Sebelomnya ane mohon maaf kalo seandainya threat ane udah pernah dibuat atau gan!

Ane cuma mau ngingetin kalo bulan maret ini kita semua memperingatai hari Air Sedunia


SELAMAT HARI AIR WALAU UDAH LEWAT TANGGALNYA


Pertanyaan Ane satu:



Minum 8 gelas air sehari memang sudah menjadi patokan umum masyarakat, bukan hanya di Indonesia tetapi juga di dunia. Kalo di dunia biasa disebut dengan 8 gelas 8 ons air air sehari atau 8x8 air sehari!

Tidak mengherankan jika air minum botol menjadi favorit masyarakat untuk mencukupi kebutuhan cairannya. Dan, yang pasti pabrik minuman mineral bakalan seneng banget ^_^. Entah dari mana angka 8 ini berasal, yang pasti belum ada keterangan mengapa kalimat ini berkembang begitu luasnya.

Food and Nutrition Board of the National Research Council Americapernah ngeluarin statemenya yang berbunyi:



Belakangan, kalimat tersebut dibantah oleh seorang Professor dari Darmouth College, Heinz Valtin, MD, ia mengatakan bahwa ada statement yang ditinggalkan orang bahwa 8 gelas air tersebut tidak hanya air murni saja.

Sayangnya, minum 8 gelas air sehari ini dianggap masyarakat adalah khusus air murni saja dan tidak termasuk air lainnya. Hal ini menyebabkan banyak juga orang yang merasa bersalah jika tidak bisa memenuhi aturan tersebut, apalagi jika orang tersebut adalah penderita penyakit ginjal.

JADI YANG BENAR GIMANA?




Apa Rekomendasinya?



Pernyataan ini juga dipertegas oleh The National Academy Organization, dalam press realeasenya di tahun yang sama, yang berjudul ‘Report Sets Dietary Intake Levels for Water, Salt and Potasium to Maintain Health and Reduce Chronic Disease Risk’.

Menurut Lawrence Appel sang penulis laporan, seorang Profesor dan Ketua Panel dari Universitas Johns Hopkins, mengemukakan bahwa air minum memang pilihan yang tepat untuk mengatasi dehidrasi. Tetapi asupan cairan lainnya tidak bisa diabaikan seperti jus, susu, kopi, teh, soda, buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung cairan lain. The National Academy Organization juga menyimpulkan bahwa setiap hari, orang dengan aktivitas minum yang normal (mengkonsumsi makanan bergizi rutin dan minum setelah makan) akan mendapatkan jumlah air yang cukup.

JANGAN TAKUT DEHIDRASI!

banyak Anggapan orang bahwa haus adalah indikasi seseorang dehidrasi, hal ini juga ternyata tidak benar!


Gejala-gejala dehidrasi yang mungkin terdeteksi adalah:

• Warna urin yang sangat pekat
  
• Tubuh lemas dan lesu seolah kekurangan energi
  
• Permaebilitas kulit menurun
  
• Sakit kepala
  
• Sensitif pada cahaya
  
• Jika masih bayi : ubun-ubun cekung dan jumlah air mata berkurang
  

Lalu berapa banyak air yang benar-bena kita butuhkan untuk menghindari dehidrasi?

Walaupun The National Acedemy mengeluarkan saran tentang jumlah cairan yang sebaiknya dikonsumsi, tetapi tidak ada ukuran yang pasti untuk masing-masing orang.

Ada beberapa kondisi dimana kebutuhan air pada seseorang lebih besar, seperti:

1. Jika seseorang berada pada kondisi sakit seperti demam dan flu.
   
2. Seorang ibu yang sedang hamil dan menyusui, kebutuah cairannya menjadi lebih besar.
   
3. Atlit yang rutin berolahraga dan berkeringat.
   
4. Orang-orang yang tinggal di tempat beriklim panas atau tropis kebutuhan airnya pun semakin meningkat
   

Saat ini jumlah asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh bisa dihitung dengan menggunakan kalkulator kebutuhan cairan. Ada beberapa point yang diperhatikan oleh kalkulator kebutuhan cairan, yaitu berat badan, aktivitas harian dan suhu udara sekitar Anda.

Untuk KALKULATORNYA AGAN BISA CEK DISINI GAN



Nah sekian Informasi Ane gan...moga berguna buat kita yang selalu beranggapan minum yang bener itu 8 gelas air sehari. Apalagi kalo nganggepnya beneran air murni doan...bisa kembung ah gan...matabelo

Makasih buat yang udah baca gan...

Agan dan Aganwati yang baek pasti ninggalin Jejak

SUMBER :

HEALTHBUZZ.ASIA