Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan memberikan rasa kenyang dengan cepat sehingga akan menghentikanmu mengonsumsi snack. Makanan berserat juga akan membantu memperlancar pencernaan dan level kalori dalam makanan berserat juga sangat rendah. Kadi, konsumsi makanan berserat untuk membantumu terhindar dari makanan manis dan snack berlemak.

Makanan berlemak dan manis memang menjadi favorit hampir semua orang, namun ingatlah bahwa kalori yang dikandungnya sangat tinggi. Makanan tersebut juga tidak baik untuk sistem tubuh, terlepas dari apakah kamu sedang berdiet atau tidak. Makanan manis dan berlemak dapat dengan cepat membuatmu akan makan lebih banyak dan lebih cepat dari secara normalnya.

Berlawanan dengan kepercayaan pada umumnya, produk susu sebenarnya bisa membentu untuk mengurangi berat badan. Namun bukan berarti kamu bisa dengan rakus mengonsumsi keju atau susu. Penelitian juga mengindikasikan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi berat badan. Kamu bisa mengombinasikan kalsium dan vitamin D untuk mempercepat penurunan berat badan.

Yap, lemak bisa baik untuk tubuh. Namun lemak yang dimaksud di sini adalah lemak baik seperti yang terkandung dalam kacang-kacangan, alpukat, dan beberapa jenis ikan yang bisa menurunkan berat badan. Jangan terlalu mudah jatuh cinta dengan produk yang bebas lemak karena makanan-makanan tersebut akan membuatmu terus-terusan makan dan merebut lemak baik yang ada di dalam tubuh.

Protein juga merupakansalah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung protein yang ada dalam ayam, beef sirloin, dan lainnya. Sama seperti serat, protein akan membuat kita kenyang dalam waktu yang lama.

minum air putih sebelum makan malam akan membantumu makan lebih sedikit, dan ketika kamu minum air daripada minuman berkafein, maka asupan gula dan kalori akan berkurang yang kemudian akan membuat berat badanmu turun.

Ganti kopi yang kamu konsumsi dengan teh hijau alias green tea. Teh hijau memiliki antioksidan yang membantu menurunkan berat badan, khususnya untuk lemak di sekitar perut. Dua sampai tiga gelas sehari dapat
menurunkan berat badanmu secara bertahap.

SUMBER