Jika kita berbicara tentang manfaat air minum, maka harus berbicara tentang manfaat kesehatan dari air. Ada juga tersebar luas tentang tubuh kita yang terdiri dari 80% air, sedangkan Peneliti lain mengatakan 60%. Intinya adalah, tubuh kita mengandung banyak air atau cairan, sehingga air minum memberikan begitu banyak manfaat bagi kesehatan kita. Kamu harus pernah mendengar tentang berapa banyak air yang kita harus minum sehari-hari, ada saran umum kita harus mengambil 8 gelas air per hari. itu tidak sepenuhnya benar namun juga tidak pula salah, karena setiap orang memiliki kegiatan mereka sendiri. Kegiatan yang lebih intens mereka lakukan, mereka harus minum lebih banyak air.

Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Setidaknya, biasanya kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditingkatkan hingga setengahnya. Air diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh melalui urine, keringat, pernapasan, dan sekresi. Dokter juga menyarankan untuk mengonsumsi 8-10 gelas air setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.

Jika Anda mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efek keseluruhan tidak dirasakan. Tetapi, sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kurangnya air untuk darah sangat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, darah akan menjadi kental. Akibatnya, aliran darah untuk mengangkut oksigen dan nutrisi dapat terganggu.
Darah yang kental juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, jadi jika Anda memiliki penyaring darah tebal ginjal harus bekerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal bisa rusak dan akhirnya akan menjalani dialisis atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.

Dan bagaimana dengan otak? Aliran darah kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Bahkan, sel-sel otak mengkonsumsi makanan paling mewah dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak optimal. Kondisi ini akan semakin menyebabkan stroke. Oleh karena itu, jangan sampai kekurangan air!

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan menghindari masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik kerusakan kulit penyakit pernapasan usus dll. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan alternatif yang memanfaatkan kemanjuran air.

Anda mungkin salah satu dari jutaan orang yang mengalami sakit maag, kondisi biasanya disebabkan oleh tingginya tingkat asam lambung, menurut "The Family Medicine Handbook." Perut merupakan sumber utama asam klorida dalam tubuh, dan mengeluarkan sepanjang malam. Tanpa manfaat makanan untuk mencairkan asam, heartburn adalah lebih mungkin terjadi di pagi hari. Minum air segera setelah bangun dapat mengurangi tingkat keasaman di perut, sehingga dapat membantu meringankan gejala mulas atau sakit perut.

Air membantu menghilangkan sampah dan racun berbahaya lainnya dari sistem limpa, ginjal dan usus, sehingga terhindar dari ketidaknyamanan atau gangguan masalah kesehatan lainnya. Manfaat lain untuk membantu hati dan ginjal bekerja optimal karena mendapatkan cairan yang cukup.

Otak dapat berfungsi dengan baik dan memiliki fungsi listrik yang efektif jika mendapatkan jumlah air yang tepat, untuk itu adalah ketika orang minum dengan baik maka otaknya akan bisa berfungsi optimal. Perkiraan otak manusia adalah jumlah yang sama listrik sebesar 60 watt bola lampu.

Menguap adalah satu-satunya kegiatan yang membuat orang bisa tetap terjaga. Tapi menguap tidak selalu akibat tidur larut malam karena juga bisa disebabkan oleh bentuk ringan dari dehidrasi. Tetapi jika orang cukup minum, peningkatan energi yang membuatnya tidak menguap dan tetap terjaga.

Untuk membuat sel-sel tulang yang baru dan terus-menerus menjaga kesehatan tulang, yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari air. Ini adalah alasan air minum dapat menjadi tulang sehat.

Ketika seseorang dengan air secukupnya sehingga secara efektif memberikan kontribusi terhadap pengaturan nafsu makan, serta fungsi metabolisme pada tingkat yang paling optimal sehingga menjaga berat badan yang sehat.

Banyak orang yang menghabiskan banyak uang untuk membuat kulit bersinar dan sehat, tetapi ada yang lupa bahwa minum cukup air dapat membuat kulit Anda sehat. Hal ini karena air membantu mengeluarkan racun dan menjaga kulit tampak segar dan sehat setiap hari.

Ketika tubuh tidak dapat cukup air, maka akan ditarik dari aliran darah dan dapat mempengaruhi organ-organ tubuh. Jantung harus bekerja lebih keras karena darah lebih tebal, aliran darah terhambat tentu berdampak pada organ-organ vital lainnya di dalam tubuh. Tetapi jika seseorang mendapat cukup air maka bisa membantu meningkatkan fungsi organ.

Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari? Banyak dokter dan ahli nutrisi merekomendasikan bahwa orang dewasa minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari. Minum cukup air putih sepanjang hari bagi sebagian orang sudah merupakan kebiasaan, namun bagi sebagian lainnya minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari susah untuk diterapkan. Jika anda termasuk orang yang susah untuk minum air putih sejumlah itu, tips berikut mungkin bisa membantu anda.

1. Banyak olahraga. Banyak olah raga tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat membuat nafsu minum anda bertambah. Jika anda banyak berkeringat anda pasti akan memerlukan banyak air minum untuk mengembalikan hidrasi tubuh anda.
   
2. Tambahkan cita rasa. Jika anda suka, anda dapat menambahkan potongan lemon, jeruk, atau timun untuk membuat cita rasa air putih yang berbeda.
   
3. Selalu sediakan air putih dimanapun anda berada, di kamar, di meja kerja, di mobil, atau di mana saja. Anda akan cenderung lebih sering minum air jika anda sering melihatnya. Bahkan orang yang haus kadang lupa untuk minum.
   
4. Utamakan air putih daripada minuman manis. Jika anda suka minuman es atau minuman soda anda bisa menggantinya dengan air putih. Atau setidaknya anda minum air putih dahulu sebelum minuman jajanan.
   
5. Bawa botol air. Botol lebih mudah di bawa ke mana-mana. Sebagian orang suka memiliki botol minum sendiri. Jika anda punya botol 1 liter berarti anda harus menghabiskannya dalam setengah hari agar bisa minum 2 liter sehari.
   
6. Buat jadwal waktu minum. Misalnya sebelum berangkat harus minum segelas air putih, sampai di rumah harus minum segelas air putih, demikian juga pada waktu mau tidur, bangun tidur, sebelum makan, dan lain sebagainya. Yang penting harus konsisten dengan jadual yang dibuat sendiri.
   
7. Minum 2 gelas air putih waktu makan. Minum satu gelas sebelum makan dan satu gelas setelah makan. Jika anda makan 3 kali sehari maka anda telah minum 6 gelas waktu makan.
   
8. Sediakan segelas air waktu ngemil atau makan snack.
   
9. Gunakan gelas yang lebih besar. Jika biasanya anda minum air 8 gelas volume 250 ml sehari, artinya anda minum 2 liter air sehari.. Jika anda minum air 8 gelas menggunakan gelas volume 300 ml sehari, artinya anda minum 2,4 liter air sehari.