Hayo Ngaku Siapa Yang Sering Mendengkur Saat tidur ??

Nih Bahayanya kalau Mendengkur..

Cekidot

Mendengkur memicu sejumlah penyakit berbahaya
seperti hipertensi, stroke, dan jantung
Mendengkur tidak boleh diremehkan. Gangguan tidur
yang dalam istilah kedokteran disebut sleep apnoea itu
terjadi akibat penyempitan saluran pernafasan. Dalam
kondisi tertentu, gangguan ini dapat berakibat
kematian.
Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George
Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli, mengatakan,
penyempitan saluran pernafasan mengakibatkan suplai
oksigen ke seluruh tubuh terhambat.
Pada tingkat tertentu bisa membuat pernafasan terhenti
(obstructive sleep apnoea). Kondisi ini bisa terjadi
berulang kali dengan durasi sekitar 10-60 detik. "Dalam
semalam orang yang mendengkur bisa berhenti
bernafas sesaat sebanyak 300 kali," kata Cistulli.
Minimnya suplai oksigen membuat seluruh organ
tubuh, termasuk jantung dan otak, bekerja keras
menjalankan fungsinya. Itulah mengapa, mendengkur
dalam jangka panjang bisa mengakibatkan berbagai
penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan
jantung. Kadar oksigen yang fluktuatif dapat merusak
lapisan sel dalam pembuluh darah.
Yang perlu diwaspadai adalah ketika suara dengkuran
terdengar semakin keras, tiba-tiba berhenti, dan disusul
hentakan nafas. Kondisi itu memacu organ tubuh,
terutama jantung, bekerja lebih keras untuk memasok
oksigen. "Dan, saat terbangun biasanya akan merasa
sakit kepala dan linglung," ujarnya.
Mengatasi dengkuran memang tak mudah. Namun, kita
bisa meminimalkan gangguan itu dengan sejumlah tips
berikut:
1. Tidur miring
Posisi tidur miring akan membuat aliran udara lebih
lancar. Sementara tidur telentang atau tengkurap
membuat organ pernafasan tertekan dan memicu
dengkuran.
2. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor
penyebab seseorang mendengkur. Lipatan lemak di
sekitar leher membuat aliran udara terhambat.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Minuman keras dapat melemahkan sistem saraf di
bagian rahang dan tenggorokan yang dapat memicu
suara dengkuran.
4. Berhenti merokok
Racun yang terkandung dalam rokok memicu
gangguan sistem pernafasan yang akhirnya memicu
pola tidur mendengkur.
5. Pakai bantal tinggi
Posisi kepala lebih tinggi dari badan membuat
pernafasan menjadi lebih lancar dan mencegah
terjadinya dengkuran.

Sekian Postingan Saya Semoga Bermanfaat.

Buat yang sering Mendengkur kalian bisa ikuti tips di atas suapaya ga mendengkur dan terhindar dari bahayanya