Teknik Buang Air Besar yang Sehat Agar Tak Mudah Kena Wasir

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Teknik Buang Air Besar yang Sehat Agar Tak Mudah Kena Wasir

fakus

19-02-2014 11:37

Teknik Buang Air Besar yang Sehat Agar Tak Mudah Kena Wasir

Sebelumnya tolong di biar pada baca

dan bilamana bermanfaat n menghibur, tolong tinggalkan jejak yaah emoticon-Betty

semisal kasih reputasi, lemparin cendol emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Quote:

Meski merupakan kegiatan yang dilakukan hampir setiap hari, tidak banyak yang tahu bagaimana teknik buang air besar (BAB) yang baik dan benar. Padahal pengetahuan tersebut bisa dibilang penting. Karena jika teknik BAB tidak baik, risiko Anda terkena wasir semakin besar. Lalu bagaimana teknik BAB yang baik dan benar?

Dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu (19/2/2014), dr. Ayu Yuni Andini, dokter umum Klinik Cempaka Putih, Jakarta Pusat, mengatakan bahwa BAB yang baik dan benar itu sebaiknya jangan mengejan. Ia mengatakan bahwa jika mengejan terlalu sering dapat menyebabkan terjadinya wasir.

"Jika kita mengejan terlalu sering, apalagi terlalu keras, hal itu dapat memicu terjadinya peradangan pembuluh yang akhirnya menyebabkan wasir," papar dr Ayu.

Dikatakan dr Ayu, kebanyakan orang mengejan dikarenakan orang tersebut sulit melakukan BAB, atau yang biasa dikenal dengan sembelit. Oleh karena itu, menjaga pola makan sangatlah penting.

"Pola makan itu berpengaruh sekali. Biasakan makan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memperlancar saluran pencernaan. Karena apabila saluran pencernaan lancar, BAB pun tidak akan sulit lagi," terang dr Ayu.

Seperti pernah diberitakan detikHealth sebelumnya, beberapa tips ini juga dapat membantu Anda mengurangi risiko gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan sembelit.Antara lain:

Spoiler for #PERTAMA ::

1. Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan benar, usahakan untuk tidak terburu-buru dalam menelan makanan. Karena mengunyah makanan dengan benar bisa membantu tugas usus dalam mencerna dan menyerap makanan

Spoiler for #KEDUA ::

2. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, berbagai jenis sayuran dan juga buah-buahan yang sebisa mungkin dikonsumsi bersama dengan kulitnya. Untuk mencegah masalah pencernaan sebaiknya konsumsi serat minimal 25-30 gram per hari.

Spoiler for #KETIGA ::

3. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering sehingga bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan tidak terlalu memberikan beban yang besar.

Spoiler for #KEEMPAT ::

4. Minum cairan yang cukup baik dalam bentuk air putih, jus atau sup. Cairan ini akan menunjukkan efektivitas yang lebih besar jika mengalami masalah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara menyeluruh.

Spoiler for #KELIMA ::

5. Cobalah berjalan sebentar setelah makan dan hindari langsung berbaring. Jika memungkinkan cobalah berjalan kaki selama 10 menit, ini tidak hanya membantu tubuh mencerna lebih baik tapi juga menghindari masalah pencernaan seperti perut kembung, gangguan pencernan dan mulas.

Spoiler for #KEENAM ::

6. Mengonsumsi probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan makanan probiotik seperti yogurt kemungkinan bisa membantu kondisi seperti diare, irritable bowel syndrome (IBS) dan penyakit radang usus.

Spoiler for #KETUJUH ::

7. Tetap berusaha untuk mengurangi kadar stres, karena stres memperburuk masalah pencernaan seperti maag, wasir dan IBS, sedangkan kegiatan fisik seperti meditasi dan yoga dapat membantu membuat saraf menjadi lebih tenang.

Spoiler for #KEDELAPAN ::

8. Menghindari rokok dan alkohol, karena bisa memperburuk masalah yang sudah ada di dalam pencernaan.

Spoiler for #KESEMBILAN ::

9. Membatasi asupan garam, gula dan tepung terigu, karena konsumsi bahan-bahan tersebut secara berlebihan diketahui menjadi penyebab dasar dari banyaknya masalah pencernaan.

Spoiler for #KESEPULUH ::

10. Membersihkan sayuran dengan baik sebelum dimasak dan dimakan. Usahakan untuk membersihkan secara menyeluruh sayuran dan buah-buahan sebelum dimakan untuk menghindari kuman yang bisa memiliki dampak langsung pada lapisan lambung.

Spoiler for SUMBER ::

S U M B E R

Spoiler for TAMBAHAN ::

kaskuser bijak, selalu meninggalkan jejak emoticon-Toast