Terserang pilek atau flu saat akhir akhir ini tidak bisa dihindari sobat. Namun, ada beberapa hal yang sobat perlu lakukan untuk mengurangi risiko penyakit, menurut ahli.
Berikut adalah cara untuk menghindari serangan virus yang menyebabkan berbagai penyakit.
1. Jangan sentuh wajah
Spoiler for don't:
Quote:
Meskipun Anda menyentuh wajah Anda secara tidak sadar, hal ini dapat menyebarkan penyakit.
"Setiap kali Anda menyentuh membran lendir Anda—mata, hidung dan mulut—ini adalah cara untuk menularkan infeksi," kata Dr Michael Langan, dokter perawatan primer dan asisten profesor di The Ohio State University Wexner Medical Center.
Jika Anda tidak menyentuh wajah, ini mungkin akan bermanfaat, kata Langan. Penelitian sebelumnya telah menyimpulkan bahwa orang mencemari tangan mereka dengan kuman lebih sering daripada mereka mencuci tangannya.
2. Cuci tangan
Spoiler for cuci:
Quote:
Cuci tangan Anda sesering mungkin menggunakan sabun dan air dapat mencegah penyebaran kuman untuk diri sendiri dan orang lain, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
"Tidak ada pengganti yang lebih baik untuk waspada terhadap penyakit daripada dengan mencuci tangan," kata Langan.
CDC merekomendasikan untuk mencuci tangan selama 20 detik.
Jika Anda sedang bepergian dan tidak bisa ke wastafel, maka pembersih tangan berbasis alkohol adalah cara yang memadai untuk membersihkan tangan, kata Langan. Tetapi jika tangan Anda terlihat kotor, Anda harus mencucinya, katanya.
3. Lakukan vaksinasi flu
Spoiler for vaksinasi:
Quote:
Sebuah vaksinasi flu tahunan adalah cara terbaik untuk melindungi diri terhadap flu, menurut CDC. Ini membutuhkan waktu sekitar dua minggu bagi seseorang untuk membangun kekebalan terhadap flu setelah mereka divaksin. Langan mencatat, vaksinasi flu tidak melindungi terhadap pilek, jadi cuci tangan dan upaya perlindungan lainnya masih penting.
4. Menjauh dari orang sakit
Spoiler for sakit:
Quote:
Kontak dengan orang yang tengah sakit terkadang tidak dapat dihindari. Tapi jika Anda tahu seseorang yang memiliki flu atau penyakit menular lain, Anda harus mencoba untuk membatasi kontak dengan mereka sebanyak mungkin, kata Langan. Hal ini sangat penting bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan yang dapat meningkatkan komplikasi dari flu, seperti penyakit jantung, penyakit hati dan diabetes, atau sedang hamil, kata Langan.
5. Tetap aktif berolahraga, dan jaga hidup sehat
Spoiler for olahraga:
Quote:
Gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, makan sehat dan tidur cukup, baik untuk kesejahteraan umum Anda, dan dapat membantu menjaga Anda dari serangan cuaca, kata Langan.
6. Sedia Payung Sebelum Hujan
Quote:
Pepatah di atas memang benar. Cara yang paling efektif agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan pelindung dari hujan seperti payung, jas hujan atau jaket bertudung, dan sepatu tahan air saat Anda ke luar rumah ketika hujan tiba. Usahakan memakai pelindung hujan ketika Anda beraktifitas di luar saat hujan turun agar Anda tidak basah kuyup dengan air hujan yang dapat berisiko menyebabkan Anda sakit.
7. Segera Mandi Setelah Kehujanan
Quote:
Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Namun mandi segera setelah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal dan sangat bermanfaat. Penyakit dapat muncul ketika tubuh Anda mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi dengan segera akan menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan sekaligus membersihkan tubuh Anda dari kuman dan kotoran. Saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal. Selanjutnya hangatkan diri Anda dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.
8. Minum Air yang Cukup
Spoiler for water:
Quote:
Saat musim hujan, cuaca dingin membuat Anda tidak merasa haus dan malas untuk minum. Padahal tubuh kita tetap memerlukan cairan setiap harinya. Pastikan Anda tetap minum air yang cukup selama musim hujan. Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan untuk segala macam penyakit. Minum air yang cukup dapat mengganti kehilangan cairan tubuh Anda sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Air juga membersihkan kuman melalui sistem saluran kencing, sehingga mencegah infeksi saluran kencing.
9. Cukup Istirahat
Spoiler for sleep:
Quote:
Kurang tidur akan membuat stamina Anda berkurang. Waktu tidur yang ideal adalah 6-8 jam per hari. Atur waktu aktifitias harian Anda sehingga Anda bisa cukup istirahat sehingga tubuh Anda tetap fit dan dapat beraktifitas secara maksimal.
10. Mengatur Pola Makan
Spoiler for makan:
Quote:
Jaga pola makan Anda. Makan teratur dan tepat waktu dengan komposisi yang lengkap akan senantiasa menjaga vitalitas Anda. Hindari makan di tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Penuhi juga kebutuhan vitamin dan mineral dari berbagai macam sayur dan buah-buahan. Kalau perlu, tambah dengan pemberian multivitamin.
11. Memakai Pakaian yang Kering
Quote:
Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim hujan, karena matahari seakan tak mau bersinar. Meski begitu, cari cara agar cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab berarti masih menyimpan air dan bisa jadi sarang bagi kuman penyakit.
Jangan lupa untuk selalu menyiapkan obat-obatan ringan di rumah, untuk mencegah terjangkitnya penyakit-penyakit musim hujan di atas. Nah, sudahkah Anda mempersiapkan pencegahan dari penyakit di musim hujan?. Semoga tulisan ini bermanfaat dan membantu agar kita semua bisa menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit di musim hujan.
Original Posted By sista.amay►sedia no drop sebelum hujan, takut bochooor
kalo nggak nyentuh wajah susah tuh gan, soalnya kalo benerin kerudung (hijab) pasti ga sengaja nyentuh juga
olah raga juga males ane
vaksinasi flu? udah nggak lagiiiii
Quote:
Original Posted By rupture123►Thanks gan infonya, btw ane lagi demam ini maklum musim hujan
Saran tambahan dari ane sering make masker mulut sama jaket di tempat umum coz di tempat umum virus/bakteri lebih cepet nyebar apalagi musim hujan
ama