- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
6 Cara Untuk Mempermudah Agan Tidur
TS
clay45
6 Cara Untuk Mempermudah Agan Tidur
Spoiler for klik:
moga aja gak 
kalo emang 
ane minta maap gan
kalo emang ane minta maap gan
Kurang tidur secara diam-diam akan dapat menyabotase kesehatan dan berat badan. Tidur yang dianjurkan adalah tujuh sampai sembilan jam setiap malam bisa meningkatkan kesehatan dan mengurangi ukuran pinggang Anda. Bahkan , penelitian telah membuktikan bahwa orang yang kurang tidur mengonsumsi lebih dari 500 kalori lebih banyak per hari rata-rata daripada mereka yang mendapat tidur malam yang cukup itu.
Hubungan antara diet dan tidur dapat dibandingkan dengan pertanyaan ayam atau telur? Anda perlu makan secara sehat untuk tidur nyenyak , sementara mendapatkan cukup tidur juga mendorong diet sehat dan gaya hidup. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tidur lebih mudah dan mungkin bahkan dapat meneteskan beberapa kilogram berat tubuh anda.
Spoiler for 1. Konsumsi makanan yang bervariasi:
Spoiler for klik:
Sebuah studi dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi berbagai macam makanan (indikator diet sehat) lebih mungkin untuk tidur sehat tujuh sampai delapan jam setiap malam. Mereka juga menemukan bahwa tidur yang sangat pendek (kurang dari lima jam setiap malam) minum sedikit air. Tidur pendek (5-6 jam semalam) makan banyak kalori.
Spoiler for 2. Menyantap makan malam beberapa jam sebelum tidur:
Spoiler for klik:
Mengkonsumsi protein dan vitamin B (daging tanpa lemak, sayuran dan biji-bijian), membutuhkan waktu lama untuk mencerna. Oleh sebab itu jangan tidur dahulu karena pada perut penuh akan membuat Anda tetap terjaga.
Spoiler for 3. Selektif terhadap cemilan malam:
Spoiler for klik:
Hindari karbohidrat sederhana dan gula, yang lambat dicerna, sehingga sulit untuk jatuh tertidur. Pilihlah karbohidrat kompleks dan biji-bijian yang dapat merangsang pelepasan serotonin, zat kimia dalam otak Anda yang membuat Anda merasa santai. Cobalah semangkuk kecil oatmeal - yang kaya karbohidrat serta melatonin, penambah tidur alami.
Spoiler for 4. Menghirup aroma teh:
Spoiler for klik:
Teh chamomile bisa menenangkan Anda dan teh peppermint dapat menenangkan sakit perut. Menghirup aroma the pada mug hangat dapat memberikan kenyamanan sebelum tidur serta bisa mencegah makan terlalu banyak dan ngemil dengan cara alami.
Spoiler for 5. Jauhi dunia maya:
Spoiler for klik:
Ini mungkin yang langkah terbaik untuk mematikan email, posting Facebook dan tweet satu atau dua jam sebelum Anda tidur. Jika tidak, maka bisa menghambat waktu tidur. (Plus, semakin lama Anda terjaga , semakin banyak waktu yang membuat Anda harus makan !)
Spoiler for 6. Meringankan stress:
Spoiler for klik:
Sebelum beranjak tidur, bualah daftar apa yang Anda capai hari ini dan membuat catatan dari apa yang akan Anda lakukan untuk besok. Hal ini dapat membantu mentransfer pikiran Anda dari kepala Anda ke kertas. Setelah Anda menuliskannya, akan membantu Anda tidur dengan nyaman.
jadi siapkah agan tidur nyenyak malem ini??
Spoiler for jangan lupa:
dan 
jejaknya gan 
0
2.4K
26
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan