agan susah tidur kalau malam? agan pasti merasa tidak nyaman karena bsok harus bangun pagi



daripada agan minum obat tidur, mending agan penuhi nutrisi ini :

1. Vitamin C
Salah satu nutrisi yang bisa membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah vitamin C. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat vitamin C dari brokoli, jambu biji, kiwi, lengkeng, paprika, pepaya dan peterseli.

2. Selenium
Salah satu nutrisi yang bisa membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah selenium. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat selenium dari gandum, kacang-kacangan, kerang, ikan cod dan ikan tuna.

3. Lycopene
Salah satu nutrisi yang bisa membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah lycopene. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat lycopene dari jeruk, pepaya, semangka dan tomat.

4. Karbohidrat
Salah satu nutrisi yang bisa membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah karbohidrat. Dari sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa dengan mengkonsumsi karbohidrat yang cepat dicerna 4 jam sebelum tidur, maka orang tersebut akan tidur lebih cepat. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat karbohidrat dari kentang, nasi, roti dan sereal.