5 Alasan Kesehatan untuk Tidak Berhenti Minum Kopi
TS
ndschz
5 Alasan Kesehatan untuk Tidak Berhenti Minum Kopi
Selamat pagi, siang, sore, malam agan dan aganwati sekenanya. Trit perdana nih gan, semoga membawa manpaat ya
Spoiler for Tiada Repsol Di Antara Kita:
Ada banyak alasan bahwa kopi baik untuk kesehatan Anda. Lebih dari 18.000 studi tentang kopi telah diterbitkan dalam beberapa dekade terakhir, mengungkapkan manfaat minuman ini, beberapa darinya dipaparkan dalam majalah EatingWell:
Spoiler for 1:
1. Melindungi Jantung
Peminum kopi moderat (1 sampai 3 cangkir/hari) memiliki tingkat terkena stroke lebih rendah dibandingkan non-peminum kopi, efek yang dikaitkan dengan antioksidan kopi. Kopi memiliki lebih banyak antioksidan per porsi dibandingkan blueberry, sehingga ia menjadi sumber antioksidan terbesar dalam menu orang Amerika. Semua antioksidan dapat membantu menekan efek merusak dari peradangan arteri. Segera setelah meminumnya, kopi meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, tetapi dalam jangka panjang, kopi benar-benar dapat menurunkan tekanan darah karena antioksidan kopi mengaktifkan oksida nitrat, melebarkan pembuluh darah.
Spoiler for 2:
2. Membantu Penderita Diabetes
Antioksidan kopi (khususnya chlorogenic acid dan quinide) memainkan peran lain: Meningkatkan sensitivitas sel Anda terhadap insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah. Bahkan, orang yang minum 4 cangkir atau lebih kopi setiap hari memiliki resiko terkena diabetes tipe 2 yang lebih rendah, menurut beberapa penelitian. Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi kemampuan kopi dalam meningkatan sensitivitas insulin, jadi jika Anda minum beberapa cangkir sehari, sesekali cobalah konsumsi kopi tanpa kafein.
Spoiler for 3:
3. Baik untuk Hati
Penelitian di bidang ini memang masih terbatas. Tetapi ada penelitian menunjukkan semakin banyak kopi yang diminum, semakin rendah insiden sirosis dan penyakit hati lainnya. Salah satu analisis dari sembilan studi menemukan bahwa setiap peningkatan asupan kopi sebanyak 2 cangkir setiap hari, akan mengurangi risiko kanker hati sebesar 43 persen. Sekali lagi, antioksidan-klorogenat, caffeic acid dan kafein yang dapat mencegah peradangan hati dan menghambat sel-sel kanker.
Spoiler for 4:
4. Kopi Meningkatkan Kemampuan Otak
Minum antara 1 hingga 5 cangkir sehari dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer, serta penyakit Parkinson, menurut penelitian. Antioksidan pada kopi dapat menangkal kerusakan sel otak dan membantu neurotransmitter yang terlibat dalam fungsi kognitif untuk bekerja lebih baik.
Spoiler for 5:
5. Membantu Mengurangi Sakit Kepala
Studi menunjukkan bahwa 200 miligram kafein pada 16 ons kopi seduh memberikan bantuan bagi sakit kepala, termasuk migraine. Bagaimana persisnya cara kafein mengurangi sakit kepala belumlah jelas. Tetapi para ilmuwan tahu bahwa kafein meningkatkan aktivitas sel-sel otak, menyebabkan pembuluh darah di sekitarnya menyempit. Satu teori menyebutkan bahwa penyempitan ini membantu dalam meringankan tekanan yang menyebabkan rasa sakit, ujar Robert Shapiro, MD, Ph.D., profesor neurologi dan direktur Headache Clinic di University of Vermont Medical School.
Namun, hal ini tidak berarti bahwa kopi tidak memiliki efek negatif. Beberapa orang super-sensitif terhadap kafein dan menjadi gelisah atau cemas setelah minum kopi. Pecandu kopi biasanya mengembangkan toleransi terhadap kafein yang menghilangkan masalah ini (tapi mereka kemudian perlu kafein untuk terjaga dan menangkal sakit kepala akibat tidak mengkonsumsi kopi).
Kopi juga dapat mengganggu tidur, terutama pada orang tua. Pengurangan asupan kafein dapat membatasi efek ini. Terakhir, kopi tanpa filter (seperti yang dibuat menggunakan french press) dapat meningkatkan kolesterol LDL, jadi gunakan filter untuk kesehatan jantung.
Pesen ane : Setiap hal pasti memiliki dua sisi, jadi jika ente menyukai kopi dan ente dapat mentolerirnya dengan baik, maka tetap tenang dan nikmatilah... tanpa rasa bersalah
