Terlalu lama Duduk Di Kursi Bisa Membuat Badan Pegal-Pegal Dan Sakit Di Berbagai Bagian Badan.

Nah Apa Solusinya Agar Saat Duduk Badan Tak Terasa Sakit Dan Pegal? Mungkin Cara2 Ini Bisa Membantu Anda:
1. Warm up

Sebelum melakukan stretching ada baiknya agan melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan meregangkan jemari. Selanjutkan buatlah gerakan melingkar pada tangan dan kaki agan. Lalu lanjutkan dengan peregangan leher dengan menariknya ke arah dada.


2. Side Neck Stretches



Dengan tetap duduk di atas kursi agan bisa memiringkan leher kepala ke kiri dan kenan dengan menahannya kira-kira 10 detik. Lakukan gerakan ini berulang-ulang. Fungsi gerakan ini adalah untuk meregangkan otot leher supaya tidak kaku dan nyeri.


3. Shoulder Shrug



Yang perlu agan lakukan adalah duduk tegak lalu angkat bahu mas/mbak ke atas hingga mendekati posisi telinga, tahan posisi ini selama 3-5 detik dan turunkan kembali ke posisi normal. Gerakan ini bisa diulang 2-3 kali atau lebih jika mas/mbak sering merasa pegal pada bahu atau pundak. Fungsi gerakan ini tentu saja untuk menormalkan kembali rasa nyeri pada leher dan bahu yang sering menimpa mereka yang banyak beraktifitas dengan cara duduk yang lama.


4. Backside Stretch



Silahkan agan tetap duduk tegak sembari mengangkat dua tangan dengan dua telapak tangan saling tetap mengait lurus ke arah atas, kemudian miringkan ke arah kanan dan kiri secara bergantian.Gerakan ini bisa dilakukan berulang-ulang hingga rasa kaku dan pegal di punggung terasa mendingan. Gerakan ini memang diperuntukan untuk meminimalisir rasa pegal dan kaku di daerah bahu, punggung serta leher akibat terlalu lama duduk di kursi.


5. Middle Back Stretch



Sambil tetap duduk di atas kursi, silahkan agan pegang siku kirinya dan gerakkan serta dorong perlahanke arah pundak sebelah kanan. Tahan selama 5 detik dan lakukan secara bergantian dengan siku kanan. Tentu saja gerakan ini memiliki fungsi untuk meregangkan bagian bahu serta tangan agan.


Itu Dia Tips Biar Gak Pegel Saat Duduk, Silahkan Dicoba

SUMBER:
http://kesehatan.kompasiana.com/alte...in-626231.html