Cara Mengatasi Insomnia saat tidur

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Cara Mengatasi Insomnia saat tidur

hidden13

19-10-2013 19:45

Insomnia adalah penyakit atau gangguan yang menyebabkan orang susah tidur,penyebab Insomnia menurut ane:
-stres,depresi karna banyak pikiran
-pola makan yang buruk
-jarang olahraga
-keseringan begadang
Bagi yang Insomnia akut pastinya kondisi ini bikin kita terganggu,
kayak gampang lelah,laper,jerawatan
,mudah cemas n (IMO),dan yang pasti sulit tidur

Nah kali ini ane kasih cara mengatasi insomnia
langsung aja cekidot:

Quote:

1.Jangan banyak melakukan aktifitas di tempat tidur

Spoiler for :

Maksudnya jangan melakukan banyak aktifitas di kamar seperti:ngerjain tugas di kamar,makan di kamar,
pacaran di kamar emoticon-Hammer (S)

,pokoknya jangan serba dilakukan di kamar deh

Quote:

2.Rubah posisi tidur

Spoiler for :

maksudnya kalo biasanya agan tidur dengan posisi telentang jadi tengkurep,tapi menurut ane lebih ampuh seperti misalnya pas agan tidur posisi kepalanya kan diatas nah kalo ntar masih gabisa tidur rubah posisinya jadi sebaliknya yaitu kaki di kepala,kepala dikaki,tadinya hadepnya kekanan ntar rubah jadi kekiri,mungkin keliatannya sama aja karna mau tidur di sisi tempat tidur manapun rasanya sama aja tetep ditempat tidur,tapi menurut ane cara ini cukup berhasil

Quote:

3.ganti ruang tempat tidur

Spoiler for :

Maksudnya kalo dikamar masih gabisa tidur,agan tidurnya disofa aja atau di karpet atau dimanapun yg menurut agan nyaman,asal jangan di kamar mandi emoticon-Hammer (S)

Quote:

4.Jangan banyak pikiran

Spoiler for :

Saat tidur itu saatnya istirahat,jadi jangan pikirkan apapun,intinya santai tenang n rileks aja,
n buat muslim sholat/ngaji aja biar pikiran tenang n damai

Quote:

5.Jangan Cemas

Spoiler for :

Kalo jam udah malem banget bahkan menjelang pagi sementara besoknya kita mesti kerja/sekolah/kegiatan penting jangan cemas mikirin sisa waktu untuk tidur,caranya kita tidur jangan dipikirin gan.semakin kita cemas n takut mikirin sisa waktu tidur semakin gabisa tidur,ane dah sering ngalamin biasanya hasilnya malah sekalian ga tidur.

Quote:

6.Dengerin Musik

Spoiler for :

Kalo yang ini sih gaperlu dijelasin lagi karna ni cara paling gampang.
Musik bisa bikin kita rileks n tenang saat tidur apalagi kalo lagi banyak pikiran lebih baik dengerin musik ja supaya pikiran2 yang muncul kalah oleh suara musik yang nyaman

Quote:

7.Berolahraga

Spoiler for :

Berolahraga n makan yang teratur,karna kalo kita berolahraga tubuh kita sehat n kegiatan kita bisa menjadi teratur juga ditambah dengan minum air putih yang banyak karna bisa memperlancr peredaran darah CMIIW biasanya minimal minum air putih itu 8x sehari

Quote:

8.Matikan Lampu]

Spoiler for :

supaya ga menyilaukan sekaligus hemat listrik gan emoticon-Cool

Quote:

9.Baca Do'a sebelum tidur

Spoiler for :

supaya kita terhindar dari gangguan setan sekaligus supaya saat kita tidur kita dapet mimpi indah,
syukur2 mimpi basah emoticon-Genit

n tidur kita makin nyenyak emoticon-Smilie

Quote:

Quote:
10.Jangan Tidur Siang

Spoiler for :

tidur di waktu siang bisa mngurangi kenyenyakan n kenyamanan tidur malam IMO,
selain itu setiap ane tidur siang pasti pas malem tidurnya pas pagi
tapi seringnya ga tidur sama sekali

Quote:

Quote:
11.Jangan Minum kopi

Spoiler for :

begadang jangan begadang kalau tiada nya

karna kpi mengandung kafein yang bisa memberi energi sehingga kita tidak mudah lelah n ngantuk CMIIW
maka dari itu kopi tidak dianjurkan bagi yg ingin tidur,jangan minum kopi 3-5 jam sebelum tidur IMO

Quote:

12.Jangan kebanyakan Ngaskus

Spoiler for :

ngaskus itu boleh asal gak lupa waktu,apalagi buat yang mau tidur dianjurkan jangan ngaskus 1 jam sebelum tidur karna bisa menimbulkan ketagihan n lupa waktu,tidak berlaku bagi kalong malam

Quote:

13.tidurlah di tempat dengan suasana membosankan

Spoiler for :

tidurlah ditempat yang suasananya membosankan & yang ga memungkinkan kita melakukan suasana yang menyenangkan
contoh:
dikelas saat guru lagi mengajar,kalo perlu sekalian rekam aja suara guru yang lgi ngajar,selain bisa bikin ngantuk,rekamannya kan bisa buat belajar emoticon-Big Grin

cara ini sih ga berhasil 100% cuma biasanya saat ane insom ane biasanya ngelakuin cara diatas
barangkali ada yang mau share cara2 lain silakan siapa tau lebih ampuh dari cara ini