NIATKAN DAN TEKADKAN HATI AGAN
Ini nih yang paling berpengaruh dalam masa diet agan, jangan sampe nanti agan kehilangan momentum karena agan2 gak punya niat yg kuat. Percuma kalo niat doang kalo tekadnya gak kuat gan.

SIAPKAN FOTO ORANG YANG SERING NGATAIN AGAN/ FOTO CEWEK YANG AGAN SUKA.
Yup, iya gan ane siapin cara ini buat bales dendam ke orang2 yang dulu ngatain ane gentong. Ane jadi termotivasi buat terus2an ngurangin berat ane karena setiap ane liat tu poto orang, yang terngiang di telinga ane cuma “Gentong…gentong..gentong…”. Nah kalo yg satu lagi siapin foto cewek yang dulu nolak agan gara2 gendut atao cewek yg agan taksir tp agan malu buat ngungkapin karena kondisi badan agan yang beleber. Dijamin gan, agan akan makin termotivasi.

DIET BULAN PERTAMA
- Sarapan pagi cuma ama roti warung yah gan boleh yg gope atau serebu.
- Makan siang pake nasi putih, ukurannya nasi KFC + Lauk. Gak boleh nambah gan!
- Makan malem dipercepat jd jam 5. Cuma boleh lauknya aja, alias digado.
- Olahraga yang nguras keringet gan, Futsal ato lari siang tengah hari bolong seminggu minimal 3 kali.
- Dalam seminggu biasakan puasa sehari dalam 7 hari gan. Sahur biasa aja. Kalo buka ikutin makan malem.

DIET BULAN KEDUA
Makin ekstrem gan.
- Sarapan pagi sama dengan bulan pertama
- Makan siang pake nasi putih, ukurannya SETENGAH nasi KFC + Lauk.
- Makan malem sama dengan bulan pertama
- Olahraganya sama
- Puasanya sama

DIET BULAN KETIGA, KEEMPAT, KELIMA
Lebih ekstrem gan!
- Sarapan pagi sama
- Makan siang gak pake nasi alias CUMA LAUK AJA. Ini gan yang paling berat. Sekali-kali boleh kok diselingin pake nasi. Tapi jangan kebablasan gan.
- Makan malem dimajuin jadi jam 5 sore dengan minum jus tanpa gula. Inget tanpa gula gan.
- Olahraganya sama
- Puasanya sama.

DIET BULAN KEENAM
Lebih soft gan, penderitaan udah mulai berkurang.
- Sarapan pagi sama
- Makan siang pake nasi putih + Lauk, ukuran nasinya disesuaikan aja gan, karena di fase ini perut agan udah mulai terbiasa sama perut kosong. Jadi gak bakal kuat lagi makan banyak. Hehe.
- Makan malem tetep jam 5 sore. Nasi + Lauk disesuaikan sendiri aja gan.
- Olahraganya sama
- Puasanya sama

DIET BULAN KETUJUH dan seterusnya.
Ini yang bakalan bikin agan makin keren.
- Sarapan pagi sama.
- Makan Siang sama dengan bulan keenam.
- Makan malam sama dengan bulan ketujuh.
- Olahraganya threadmill + Body Building gan di tempat fitness ato gym. Kalo keuangan agan cekak cari gym yg murah aja kok gan. Banyak. Lebih baik jadi member gan. Bisa sebulan penuh full. Kalo ane sih ngegym sehari fitness sehari enggak. Ditambah minum susu berprotein ya gan kayak L-M*n.
- Puasanya sama

RAJIN-RAJIN TIMBANG BERAT BADAN
Berat juga harus sering dipantau gan, jangan tau-tau berat agan yang udah proporsional jadi naik lagi gara-gara gak dikontrol.