Musim flu sedang mulai mewabah. Walaupun Anda masih fit, tapi bersiaplah menghadapi ancaman penyakit dengan tetap menjaga kesahatan. Diantara rutinitas harian Anda, ingatlah untuk melakukan beberapa tips kesehatan berikut.



Garlic it Up
Mungkin ini saat yang tepat untuk menyalurkan keinginan terpendam Anda menjadi Mario Batali dan memasak beberapa masakan dengan bahan-bahan bawang putih. Mungkin Anda tidak tahu bahwa bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antivirus yang dapat mencegah pilek dan flu. Anda bisa memulainya dengan sepotong garlic bread, misalnya.



Sweat It Out
Selain untuk relaksasi, ternyata sauna menawarkan beberapa manfaat lainnya. Sauna yang biasanya akan membuat Anda berkeringat ini bisa membantu untuk mencegah penyakit. Berkeringat merupakan bagian dari detoksifikasi alami tubuh, yang berarti juga akan membantu melepaskan racun dari dalam tubuh melalui pori-pori kulit. Tunggu apalagi? Segera buat agenda untuk relaksasi di sauna dalam waktu dekat ini.



Sleep In
Kita semua tentu saja suka tidur, tapi jarang yang mendapatkan jam tidur yang cukup setiap harinya. Tidur selama 7 - 8 jam per hari tidak hanya akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi tetapi juga akan menghindarkan Anda dari penyakit, termasuk flu. Usahakan jaga waktu tidur Anda secara teratur untuk membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik melawan kuman dan bakteri penyakit.



Sip Some Soup
Sup memang menjadi makanan andalan terutama ketika sedang sakit. Mungkin Anda tidak mengetahui jika semangkuk sup hangat akan memperkuat sel-sel tubuh melawan penyaki dan mencegah virus masuk melalui hidung dan tenggorokan. Nah, saatnya untuk membuka buku resep milik ibu Anda dan mulainya membuat semangkuk sup lezat untuk diri Anda sendiri.



Get Yogurt
Kandungan zat probiotik yang ditemukan dalam yogurt dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh Anda. Jadi, pastikan kandungan bahan terdapat yogurt yang Anda minum setiap harinya. Beberapa bakteri tertentu justru sebenarnya baik bagi tubuh.

SUMBER