Tubuh memiliki mekanisme yang cukup unik. Ia bisa memberikan sinyal-sinyal tertentu tentang kondisi yang sedang dialaminya. Ini terlihat ketika seseorang terkena stres. Pada kondisi ini, tubuh akan memunculkan tanda-tanda tertentu sebagai dampak dari stres tersebut. Berikut beberapa tanda yang akan terjadi pada tubuh saat seseorang mengalami stres, seperti dikutip Womenshealthmagz oleh situs duniafitnes.com:

Kedutan Kelopak Mata

Kedutan mata yang terjadi dalam waktu singkat bisa menjadi tanda bahwa Anda dalam kondisi stres. Anne Sumers dari American Academy of Ophthalmology mengatakan, “Air mata buatan juga bisa membantu meringankan kedutan dan mata kering yang bisa memperburuk keadaan.”

Rambut Rontok

Coba lihat berapa helai rambut yang tertinggal saat Anda menyisir rambut. Jika rambut rontok terlalu banyak, bisa dipastikan ini adalah tanda-tanda stres. Tingginya hormon kortisol pada saat stres diduga sebagai pemicu rambut rontok.

Perut Mulas

Lambung adalah organ yang paling sensitif saat mengalami stres. Bincy Abraham, MD, ahli pencernaan di Baylor College of Medicine mengatakan, “Sistem saraf otak terkait dengan usus, sehingga stres mental bisa mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan Anda.” Perut mual biasanya terjadi akibat peningkatan asam lambung pada saat stres, panik, atau ketakutan.

Jerawat

Menurut dermatolog di Santa Barbara, California, Roberta Sengelmann, MD, kulit merupakan bagian yang sama sensitifnya dengan rambut saat sedang stres. Jika kelebihan hormon androgen saat stres, maka dipastikan akan muncul jerawat di permukaan kulit.

CARA DAN TIPS MENGHILANGKAN STRESS

Saat menjalankan kebiasaan sehari-hari kita kerap dihadapkan pada masalah dengan tantangan dan kendala yang bisa mengakibatkan munculnya stres yang beresiko jelek pada kesehatan tubuh. Agar bisa terlepas dari stres ini kita butuh melepaskan diri dari kebiasaan dan semua aktivitas yang bisa mengakibatkan stres. Ada langkah dan cara-cara menghilangkan stress pikiran, kita bisa mengawalinya dengan langkah yang mudah untuk menghilangkan stres dan kepenatan akibat aktifitas sehari-hari.

Di bawah ini tips cara menghilangkan stres pikiran secara mudah

1. Bernapas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam bisa kurangi stres dan bikin relaks. Coba tarik napas dalam-dalam dan buang secara perlahan. Saat kita stres kita condong bernapas lebih cepat dari biasanya. Dan jika memungkinkan Anda dapat melakukan meditasi, yoga, bernapas dengan otot perut ( bukan hanya dada ). Ambillah napas dalam-dalam dan buang dengan perlahan-lahan.

2. Berjalan-jalan
Aktifitas di kantor sepanjang hari dalam jangka waktu berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk juga membuat stress dan itu tidak baik untuk kesehatan. Luangkanlah waktu Anda dalam beberapa menit untuk berjalan-jalan ( contoh: ambil air minum). Dengan melakukan aktifitas jalan akan mengurangi stres yang Anda alami.

3. Pijat Telinga
Telinga mempunyai titik-titik refleksi yang bisa merelakskan tubuh. Memijat telinga akan membantu melepas endorfin ( hormon alami yang bisa mengakibatkan dampak nyaman ) di otak dan bikin kita lebih relaks. Gosok telinga Anda secara lembut dan perlahan-lahan menggunakan ibu jari dan telunjuk.

4. Curhat
Bicarakan problem yang Anda alami dengan orang-orang terdekat, sahabat karib, kekasih tercinta atau keluarga. Konsultasikan masalah Anda dengan mereka barangkali mereka bisa mendapatkan jalan keluar untuk mengatasi problem tersebut, di waktu kita sudah tidak bisa berpikir jernih. Janganlah menyembunyikan problem sendiri, hal ini dapat membuat kita semakin stres.

5. Relaks
Di pagi hari, mulailah hidup Anda dengan relaks. Hirup udara pagi hari dalam-dalam dan bernafaslah dengan santai. Pada saat terlambat berangkat beraktifitas, kita cenderung terburu-buru dan panik dan hal bisa menjadikan kita stres.

6. Mendengarkan Musik
Musik merupakan cara yang ampuh untuk menghilangkan stres. Dengarkanlan lagu-lagu kesayangan yang bisa membuat Anda tenang. Musik mempunyai dampak luar biasa untuk mengurangi stres dan mempunyai dampak yang baik untuk otak manusia.

7. Rekreasi
Ya, benar ! Berliburlah ke tempat-tempat yang kita sukai seperti pantai atau wisata lainnya. Walaupun hanya sesaat, berlibur atau berekreasi dapat melupakan kepenatan aktifitas yang membuat stres. Berlibur bersama sahabat, kekasih atau keluarga bikin kita makin menikmati liburan.

8. Berdoa


Stress memang selalu menimpa kepada kita dalam kehidupan sehari-hari, tapi jika kita bisa menyiasatinya dengan baik kita dapat menjalaninya dengan easy going. Dengan otak yang tenang dan berpikiran positif, maka semua masalah yang dihadapi akan terselesaikan dengan mudah.