- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
3 Tips mudah cepat tidur disaat Insomnia.
TS
asikpedia
3 Tips mudah cepat tidur disaat Insomnia.
Kita semua sudah tahu kalau jam tidur kurang itu akan mempunyai banyak efek negatif buat kesehatan kita. Tapi ya gitu tuh, apa yang sudah kita tahu selalu kita langgar sendiri. Aneh ya.
Nah, menurut penelitian berabad-abad yang saya amati dari temen-temen saya sendiri. Jadi mungkin sebagian besar mereka itu ngalamin sulit tidur atau belum ngantuk di malem hari atau bahkan menjelang hampir pagi. Nah bahasa kerennya sih insomnia gitu.
Sebenernya banyak nih tips cara buat kamu untuk bisa cepet tidur, kayak misalnya 3 tips berikut ini:
Hindari Cahaya
Jadi kalau mungkin kamu sering liat tv atau main hp sebelum tidur. Saya sarankan hindari dulu kalau benar-benar pingin tidur lebih cepat. Karena cahaya itu bisa membuat produksi hormon melatonin kita terganggu. Nah, buat kamu yang belum tau tentang Hormon melatonin itu apa? Simpel nya hormon ini mengatur anti-oksidan dan mengontrol tidur kita. Itu berarti badan kamu bakal tidak rileks dan sulit ngerasa ngantuk. Dari pada kepikiran terus, mendingan kamu matikan aja tv, hp, komputer, lampu, dan listrik rumah kamu. Mantabs!
Olah raga teratur
Sejak jaman dahulu kala. Olahraga teratur itu telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama kamu melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Nah biasanya masalah yang sering muncul, olah raga dimalam hari dapat membuat kamu tetap terjaga. Jadi saran saya beri jarak antara kamu selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Baca buku matematika, fisika dan kimia
Wah ini. Cara paling ampuh buat saya dan teman saya. Nah ceritanya itu, satu teman saya sering mengeluh tuh karena sulit sekali belajar, jadi waktu belajar 10 menit aja, bawaan nya sudah ngantuk banget. Nah alhasil, awkward moment ini menurut saya, bisa kita gunakan untuk mengusir insomnia.
Nah, begitu sih kira-kira tips cepat tidur dari saya. Dicoba aja gapapa. Ntar kasih tau kalau sudah berhasil.
Nah, menurut penelitian berabad-abad yang saya amati dari temen-temen saya sendiri. Jadi mungkin sebagian besar mereka itu ngalamin sulit tidur atau belum ngantuk di malem hari atau bahkan menjelang hampir pagi. Nah bahasa kerennya sih insomnia gitu.
Sebenernya banyak nih tips cara buat kamu untuk bisa cepet tidur, kayak misalnya 3 tips berikut ini:
Spoiler for 1:
Hindari Cahaya
Jadi kalau mungkin kamu sering liat tv atau main hp sebelum tidur. Saya sarankan hindari dulu kalau benar-benar pingin tidur lebih cepat. Karena cahaya itu bisa membuat produksi hormon melatonin kita terganggu. Nah, buat kamu yang belum tau tentang Hormon melatonin itu apa? Simpel nya hormon ini mengatur anti-oksidan dan mengontrol tidur kita. Itu berarti badan kamu bakal tidak rileks dan sulit ngerasa ngantuk. Dari pada kepikiran terus, mendingan kamu matikan aja tv, hp, komputer, lampu, dan listrik rumah kamu. Mantabs!
Spoiler for 2:
Olah raga teratur
Sejak jaman dahulu kala. Olahraga teratur itu telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama kamu melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Nah biasanya masalah yang sering muncul, olah raga dimalam hari dapat membuat kamu tetap terjaga. Jadi saran saya beri jarak antara kamu selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Spoiler for 3:
Baca buku matematika, fisika dan kimia
Wah ini. Cara paling ampuh buat saya dan teman saya. Nah ceritanya itu, satu teman saya sering mengeluh tuh karena sulit sekali belajar, jadi waktu belajar 10 menit aja, bawaan nya sudah ngantuk banget. Nah alhasil, awkward moment ini menurut saya, bisa kita gunakan untuk mengusir insomnia.
Nah, begitu sih kira-kira tips cepat tidur dari saya. Dicoba aja gapapa. Ntar kasih tau kalau sudah berhasil.
0
2.6K
34
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan