- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Hasil Latihan 3 bulan . ane (17tahun) no GYM
![bayuAWAW10](https://s.kaskus.id/user/avatar/2011/06/14/avatar3068074_11.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
bayuAWAW10
Hasil Latihan 3 bulan . ane (17tahun) no GYM
1sT INDONESIA STREET WORKOUT CHAMPIONSHIP by WORKOUTEMBASSY and STREETWORKOUTINDONESIA
Ini adalah hasil Latihan ane gan
PINDAH KE SINI GAN
ane diet gan. tapi BUKAN OCD. nama Diet nya Alkaline diet.
tapi karna ane masih 17 tahun ane kadang kadang diet nya. haha . masih masa pertumbuhan. masih mau makan bebas hahaa
ane gak nge gym gan. gapake steroids. disini kita Streetworkout.(INDO barian)
TOP FIVE BLUE SHIRT JAKARTA![](https://s.kaskus.id/images/2013/09/13/3068074_20130913024159.jpg)
KASKUSER DARI KEBUMEN!!! JAUH BUKAN SEBUAH MASALAH . haha. NIAT YANG PENTIING
yang mau nanya nanyabisa VIA
Twitter ane
facebook ane
atau line ane "drmwnbayu"
kalo mau liat semua foto ane ada difacebook ane.kalo pada gapercaya haha
yang ingin tau tentang DIET ALKALINEboleh mention ke bli verdy
UNTUK cara latihan :
DI indobarian ada set setan . yaitu :
3set :
10 Push up
10 Diamond Push up
10 Pull up
10 chin up
10 dips
10second hang abs
- PUSHUP
- PULL UP
- CHIN UP
- DIPS & HANG ABS
- WHITE SHIRT
TRICK
- Ka Citra
- Bli Verdy
- Bli Verdy
- Bayu
yang mau dateng ke Pintu 6 indobarian ada SETIAP malam di pintu 6
CARA GABUNG ? DATANG SAJA KE SENAYAN. TIDAK ADA BIAYA PENDAFTARAN GAN! GRATIS TIS TIS. MODAL AQUA AJA BUAT MINUM.
GENDUT ATAU KURUS BISA LATIHAN. LATIHAN ITU HANYA BUTUH NIAT BUKAN GENDUT/KURUS. WKWK. UMUR BERAPA PUN BISA GAN. ANE AJA 17. TEMEN ANE ADA YG 30AN. ADA YANG UDAH PUNYA ANAK
INDOBARIAN LATIHAN DI PINTU 6 senayan. jam 7 malam.
hanya itu latihannya
Indo Barian
indobarian fanspage
kalo ente semua udah nonton kaw inKontrak 3
ente tau deh ini siapa
ACIDIC vs ALKALINE
] latihan indo barian. untuk mendapatkan Blue shirt.
setiap hari cuma kaya begitu gan.
- Chinmuscleup . ane nih ceritanya yg ngelakuin.
- Pesona Malam
- Indobarian di IMS
YANG MAU BELI CHIN BAR bisa hub : Id line: tovan_23 .. no hp: 087781221885
h
penjual BAR FJB
FAQ
Q:latihannya dimana gan?
A: SENAYAN gan pintu 6
Q:jam berapa gan?
A: jam 7 malam
Q:hari apa aja gan?
A:setiap hari gan
Q:bayar gak gan?
A:GRATIS TIS TIS , modal aqua aja buat minum
Q:latihannya kaya gimana gan?
A: biasanya latihannya : 10push up 10 diamond pushup 10 pull up 10chin up 10 dips 10second hang abs
Q:gerakannya kaya gimana gan?
A:ada di video tuh gan. udah dibikinin sama founder nya gan. detailll
Q: komunitas nya punya fb gak gan?
A:ada dong gan. Indo Barian
indobarian fanspage
Q: Founder nya siapa gan?
A:Verdy Bhawanta gan
Q: twitter Indobarian apa gan?
A: Indobarian twitter
Q:ada twitter founder nya gak?
A: ada dong gan bli verdy
Q:kalo ente punya twitter gak gan?:
A:ane?pasti lah ini twitter ane Twitter ane
Q:cara GABUNG nya gimana gan?
A:dateng aja langsung gan ke pintu 6. gratis gan gak ada syarat
Daftar LATIHAN BARU
INDOBARIAN ROUTINE
The Noob:
-50 push ups
-20 Diamond push ups
-10-20 pull ups with or no assistant
-10 chin ups with or no assistant
-10 straight dips + hanging abs 10 counts
- 10 legs raise
- 50 squats
The White shirt clan
white shirt requirements 3 sets under 5 minutes
One set in a row
- 5 push ups
- 5 diamond push ups
- 5 pull ups
- 5 chin ups
- 5 straight dips + hanging abs 10 counts
The Blue shirt clan
Blue shirt requirements 3 sets under 10 minutes
One set in a row
-10 push ups
-10 diamond push up
-10 pull ups
-10 chin ups
-10 straight dips + hanging abs 10 counts
BONUS CHALLENGES
* Ben Franklin challenges
100 Reps any kind of targets
* Sparta challenges
300 Reps any kind of targets
Indobarian standard routines
INDO BARIAN
Hasil salah satu Kaskuser dirumah nih gan![Ngakak emoticon-Ngakak](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtyfyn16.gif)
semua itu butuh PERJUANGAN
Ini gan ceritanya pas bangun tidur ane mau full up, 1 set gak ada masalah,
setelah berikutnya Alhasil Semua Butuh Perjuagan dan Pengorbanan:
ada tambahan nih dari agan di page 207 lupa id nya hahahaa makasih deh. lumayan juga buat nambah latihann
![](https://img.youtube.com/vi/jKnvMRVALwk/0.jpg)
Ini adalah hasil Latihan ane gan
PINDAH KE SINI GAN
OFFICIAL THREAD INDOBARIAN
Workout Embassy
INDOBARIAN BANDUNG
INDOBARIAN PEKALONGAN
INDOBARIAN CIAMIS
BarRampal ( MALANG )
Barracuda Calisthencis ( JOGJA )
ALDEBARAN Calisthenics (JOGJA)
BARTAVIA ( Jakarta )
Workout Embassy
INDOBARIAN BANDUNG
INDOBARIAN PEKALONGAN
INDOBARIAN CIAMIS
BarRampal ( MALANG )
Barracuda Calisthencis ( JOGJA )
ALDEBARAN Calisthenics (JOGJA)
BARTAVIA ( Jakarta )
ane diet gan. tapi BUKAN OCD. nama Diet nya Alkaline diet.
tapi karna ane masih 17 tahun ane kadang kadang diet nya. haha . masih masa pertumbuhan. masih mau makan bebas hahaa
ane gak nge gym gan. gapake steroids. disini kita Streetworkout.(INDO barian)
TOP FIVE BLUE SHIRT JAKARTA
![](https://s.kaskus.id/images/2013/09/13/3068074_20130913024159.jpg)
Spoiler for sixpack kokbayar:
Spoiler for @indobarianbdg:
Spoiler for INDOBARIAN BANDUNG:
Spoiler for Versi Cewe nih:
Spoiler for before-after bang adit:
Spoiler for before-after jason dari gendut niih:
Spoiler for Bang ino:
KASKUSER DARI KEBUMEN!!! JAUH BUKAN SEBUAH MASALAH . haha. NIAT YANG PENTIING
Spoiler for kaskuer kebumen:
Spoiler for ane nih gan:
Spoiler for ini nih founder indo barian:
Spoiler for Orang ke 6 Blue Shirt jakarta:
yang mau nanya nanyabisa VIA
Twitter ane
facebook ane
atau line ane "drmwnbayu"
kalo mau liat semua foto ane ada difacebook ane.kalo pada gapercaya haha
yang ingin tau tentang DIET ALKALINEboleh mention ke bli verdy
UNTUK cara latihan :
DI indobarian ada set setan . yaitu :
3set :
10 Push up
10 Diamond Push up
10 Pull up
10 chin up
10 dips
10second hang abs
![](https://img.youtube.com/vi/NBJBsBmoKb0/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Gzkjyfm7Dbs/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/j33c6pCY3l8/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/iFGeXyhs4dw/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/se0XeLcqT1M/0.jpg)
TRICK
![](https://img.youtube.com/vi/HRDiYQwq82I/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/BN7rdBu_hCw/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/ShsyIVvm8J0/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/gMC7hZoxF7o/0.jpg)
yang mau dateng ke Pintu 6 indobarian ada SETIAP malam di pintu 6
CARA GABUNG ? DATANG SAJA KE SENAYAN. TIDAK ADA BIAYA PENDAFTARAN GAN! GRATIS TIS TIS. MODAL AQUA AJA BUAT MINUM.
GENDUT ATAU KURUS BISA LATIHAN. LATIHAN ITU HANYA BUTUH NIAT BUKAN GENDUT/KURUS. WKWK. UMUR BERAPA PUN BISA GAN. ANE AJA 17. TEMEN ANE ADA YG 30AN. ADA YANG UDAH PUNYA ANAK
INDOBARIAN LATIHAN DI PINTU 6 senayan. jam 7 malam.
hanya itu latihannya
Indo Barian
indobarian fanspage
Spoiler for Blue shirt:
kalo ente semua udah nonton kaw inKontrak 3
ente tau deh ini siapa
Spoiler for fotobareng nih ceritanya haha:
![](https://img.youtube.com/vi/7ceJI2Cnz1w/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/rOM8AAngAvQ/0.jpg)
setiap hari cuma kaya begitu gan.
![](https://img.youtube.com/vi/xyrBxA4ydkI/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/-1z4pkwcGnw/0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/jOVHag8g9AE/0.jpg)
Spoiler for ........:
Spoiler for tempat latihan:
Spoiler for tempat latihan:
Spoiler for indo barian:
Spoiler for Latihan 11sept sama anak KASKUS:
YANG MAU BELI CHIN BAR bisa hub : Id line: tovan_23 .. no hp: 087781221885
h
penjual BAR FJB
Spoiler for gambar CHIN BAR:
FAQ
Q:latihannya dimana gan?
A: SENAYAN gan pintu 6
Q:jam berapa gan?
A: jam 7 malam
Q:hari apa aja gan?
A:setiap hari gan
Q:bayar gak gan?
A:GRATIS TIS TIS , modal aqua aja buat minum
Q:latihannya kaya gimana gan?
A: biasanya latihannya : 10push up 10 diamond pushup 10 pull up 10chin up 10 dips 10second hang abs
Q:gerakannya kaya gimana gan?
A:ada di video tuh gan. udah dibikinin sama founder nya gan. detailll
Q: komunitas nya punya fb gak gan?
A:ada dong gan. Indo Barian
indobarian fanspage
Q: Founder nya siapa gan?
A:Verdy Bhawanta gan
Q: twitter Indobarian apa gan?
A: Indobarian twitter
Q:ada twitter founder nya gak?
A: ada dong gan bli verdy
Q:kalo ente punya twitter gak gan?:
A:ane?pasti lah ini twitter ane Twitter ane
Q:cara GABUNG nya gimana gan?
A:dateng aja langsung gan ke pintu 6. gratis gan gak ada syarat
Daftar LATIHAN BARU
INDOBARIAN ROUTINE
The Noob:
-50 push ups
-20 Diamond push ups
-10-20 pull ups with or no assistant
-10 chin ups with or no assistant
-10 straight dips + hanging abs 10 counts
- 10 legs raise
- 50 squats
The White shirt clan
white shirt requirements 3 sets under 5 minutes
One set in a row
- 5 push ups
- 5 diamond push ups
- 5 pull ups
- 5 chin ups
- 5 straight dips + hanging abs 10 counts
The Blue shirt clan
Blue shirt requirements 3 sets under 10 minutes
One set in a row
-10 push ups
-10 diamond push up
-10 pull ups
-10 chin ups
-10 straight dips + hanging abs 10 counts
BONUS CHALLENGES
* Ben Franklin challenges
Spoiler for BENFRANKLIN:
100 Reps any kind of targets
* Sparta challenges
300 Reps any kind of targets
Indobarian standard routines
INDO BARIAN
Hasil salah satu Kaskuser dirumah nih gan
![Ngakak emoticon-Ngakak](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtyfyn16.gif)
![Ngakak emoticon-Ngakak](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtyfyn16.gif)
semua itu butuh PERJUANGAN
Ini gan ceritanya pas bangun tidur ane mau full up, 1 set gak ada masalah,
setelah berikutnya Alhasil Semua Butuh Perjuagan dan Pengorbanan:
Spoiler for Ini gan Hasil Latihan:
ada tambahan nih dari agan di page 207 lupa id nya hahahaa makasih deh. lumayan juga buat nambah latihann
Spoiler for Upperbody:
Spoiler for Lowerbody:
Diubah oleh bayuAWAW10 02-02-2015 08:30
0
646.7K
4.9K
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan