Sambungan dari (Cara Benar Mengatasi Sakit Hati dan Emosi Negatif)

langsung aja :

Hal ini berkaitan pula dengan bagaimana cara kita mengelola emosi dan perasaan kita, terutama bagaimana kita mengolah emosi negative dan perasaan tidak nyaman agar jangan sampai menjadi “penyakit” berkepanjangan yang pada akhirnya memunculkan berbagai emosi dan perasaan negative lain yang akan menyebabkan penumpukan emosi dan perasaan negative, yang tentu saja malah akan melipat gandakan dampak buruknya bagi kehidupan kita (dan orang lain).



Emosi negatif dan perasaan tidak nyaman merupakan dua bagian dalam diri kita yang umumnya dibenci dan dijauhi.
Begitu kita merasakan rasa sakit hati, kecewa, sedih dan semacamnya kita ingin sesegera mungkin melepaskan perasaan-perasaan tersebut. Namun sayangnya, cara kita dalam mengupayakan keterlepasan dari “siksaan” tersebut sering malah memperparah suasana.



Jika emosi dan perasaan tidak nyaman (yang tidak anda inginkan) anda tekan terus menerus, anda abaikan atau anda berpura-pura tidak mengalaminya, anda hanya seperti sedang memelihara bom waktu yang bisa meledak kapan saja dengan daya ledak yang sangat dahsyat.
Anda tentu mengenal seorang yang kelihatanya sangat sabar, namun sekali dia marah kemudian dia bisa sangat-sangat menyeramkan, bukan?



Anda tidak bisa melepaskan emosi negative dan perasaan tidak nyaman dengan hanya berpura-pura anda baik-baik saja, atau dengan menekan dan mengabaikan perasaan tersebut.



Namun, jika anda terlalu melepaskan perasaan dan emosi anda, membiarkanya terlampiaskan begitu saja tanpa anda kendalikan, anda justrus seperti sedang menyiramkan minyak ke dalam api.
Jika anda membiarkan diri anda mengamuk karena anda marah, malah amukan anda tersebutlah yang akan membuat kemarahan anda menjadi-jadi.



Seperti mengendalikan aliran sungai, anda tidak boleh membendungnya terus menerus, namun anda juga tidak boleh membiarkan aliranya tidak terkendali.

Saat kita sedang berada dalam state yang diwarnai dengan berbagai emosi negative dan perasaan tidak nyaman (apa lagi yang sudah berlangsung dalam waktu yang lama) kita akan cenderung memiliki “sensitifitas” yang lebih tinggi atau memiliki “daya magnet” yang membuat berbagai emosi negative dan perasaan tidak nyaman lain bisa muncul dengan sangat mudahnya. Kita menjadi mudah marah, mudah sedih, mudah tersinggung, mudah kecewa dan kemudahan-kemudahan lain dalam mengalami kondisi yang lebih buruk dari sebelumnya.

Semakin lama, lingkaran setan ini akan berlanjut terus sehingga kondisi mental dan emosional anda akan terus memburuk sementara daya pikir dan kemampuan fisik anda pun akan terpengaruh dengan terus berkurang kinerjanya.

Jika anda sudah berada dalam gejolak emosional yang semakin sulit dikendalikan, semakin memburuk seiring waktu dan semakin sulit anda pahami, saya kira anda sudah harus mulai memperhatikan kondisi sub conscious mind anda dengan melepaskan beban-beban emosional yang memberatinya dan emmberatkan keseharian anda.

Mungkin anda sudah terlalu lama tidak memberi perhatian pada kondisi emosional anda, pada perasaan anda sendiri, sehingga kemudian berbagai perasaan tidak nyaman dan emosi negative menumpuk dan membuat anda (sering) berada dalam kondisi emosional yang buruk.

Atau jika tidak, mungkin anda sudah terlalu lama membiasakan diri mengatur emosi dan perasaan anda dengan cara-cara yang malah “memperparah”.

Berkaitan dengan luka batin, trauma masa lalu, kekecewaan mendalam, rasa sakit hati yang tinggi, kemarahan dan dendam serta berbagai emosi negative lain, jika anda terus menyimpannya, anda seperti membiarkan luka yang terus menganga, membusuk dan menjadi makin parah.
Salah satu metode psikoterapi yang sangat sederhana pelaksanaanya namun tidak sederhana dampaknya dalam mengelola semua “penyakit” ini adalah Forgiveness Therapy, yang akan membuat anda bisa “melepaskan” bukan menahan atau melampiaskan secara keterlaluan.



Salam Bahagia …

PUTU YUDIANTARA
http://kesehatan.kompasiana.com/keji...if-593654.html