- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
TESTIMONIAL DIET OCD (Corbuzier) dari ane (17 tahun) KONTRA MASUK !
TS
avataradams
TESTIMONIAL DIET OCD (Corbuzier) dari ane (17 tahun) KONTRA MASUK !
CONFIRMED : SATU BULAN OCD
BERAT BADAN 53 KG > 51 KG
ANE KAGET GAN ! ANE KIRA BB ANE JADI 45an KARENA TUBUH ANE KERASA RINGAN BGT ! TERNYATA YG HILANG ADALAH LEMAK TUBUH ! BUKAN BERAT TUBUH !
BERAT BADAN 53 KG > 51 KG
ANE KAGET GAN ! ANE KIRA BB ANE JADI 45an KARENA TUBUH ANE KERASA RINGAN BGT ! TERNYATA YG HILANG ADALAH LEMAK TUBUH ! BUKAN BERAT TUBUH !
Spoiler for Buka dulu gan:
Thank's atas cendolnya.
Spoiler for cendol:
BERITA BARU TENTANG KOLESTROL
News About Kolestrol
Quote:
Original Posted By satpol.pepe►Abis keliling, dapat berita menarik.
Cekidot:
Berhasil Turun Berat Badan Hanya dengan Latihan Pernapasan
Baru-baru ini seorang artis Jepang bernama Miki Ryosuke memberikan pernyataan mengejutkan. Ia mengaku sukses menurunkan berat badan sebanyak 12 kg hanya dengan latihan pernapasan.
Artis Jepang 55 tahun itu menemukan metode diet ini secara tidak sengaja. Saat itu ia tengah mencoba teknik pernapasan untuk mengatasi nyeri punggung. Tanpa disadari, teknik tersebut dapat membuat berat badannya turun drastis.
Cara yang dilakukan Ryosuke cukup sederhana. Ia hanya meluangkan waktu 2 menit sehari. Kemudian ia melakukan konsentrasi penuh menarik napas panjang selama 3 detik lalu menghembuskannya kuat-kuat dalam 7 detik. Semudah itu!
Untuk memaksimalkan hasil latihan pernapasannya, Ryosuke mulai mengembangkan metode diet pernapasan tersebut agar bisa dicoba oleh semua orang. Ryosuke juga memberi nama pada metode diet yang berhasil ditemukannya ini dengan nama Long Breath Diet.
Seperti dilansir Daily mail, Ryosuke membeberkan 2 cara mudah melakukan diet pernapasan ini.
Cara pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan dibebankan ke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala. Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuhselama 7 detik.
Cara kedua, berdiri tegap dengan mengencangkan otot pantat. Satu tangan diletakkan di perut, sedangkan tangan yang lain memegangi pantat dari belakang. Sama seperti teknik pertama, tarik napas dilakukan secara perlahan selama 3 detik lalu dihembuskan kuat-kuat. Bedanya kali ini dilakukan sambil terus memegangi perut.
Well, ada yang mau mencoba? (dan)
Salah satu tekniknya hampir sama seperti yang ada di PDF OCD 2.0 ya ternyata.
SUMBER
Cekidot:
Spoiler for Another:
Berhasil Turun Berat Badan Hanya dengan Latihan Pernapasan
Baru-baru ini seorang artis Jepang bernama Miki Ryosuke memberikan pernyataan mengejutkan. Ia mengaku sukses menurunkan berat badan sebanyak 12 kg hanya dengan latihan pernapasan.
Artis Jepang 55 tahun itu menemukan metode diet ini secara tidak sengaja. Saat itu ia tengah mencoba teknik pernapasan untuk mengatasi nyeri punggung. Tanpa disadari, teknik tersebut dapat membuat berat badannya turun drastis.
Cara yang dilakukan Ryosuke cukup sederhana. Ia hanya meluangkan waktu 2 menit sehari. Kemudian ia melakukan konsentrasi penuh menarik napas panjang selama 3 detik lalu menghembuskannya kuat-kuat dalam 7 detik. Semudah itu!
Untuk memaksimalkan hasil latihan pernapasannya, Ryosuke mulai mengembangkan metode diet pernapasan tersebut agar bisa dicoba oleh semua orang. Ryosuke juga memberi nama pada metode diet yang berhasil ditemukannya ini dengan nama Long Breath Diet.
Seperti dilansir Daily mail, Ryosuke membeberkan 2 cara mudah melakukan diet pernapasan ini.
Cara pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan dibebankan ke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala. Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuhselama 7 detik.
Cara kedua, berdiri tegap dengan mengencangkan otot pantat. Satu tangan diletakkan di perut, sedangkan tangan yang lain memegangi pantat dari belakang. Sama seperti teknik pertama, tarik napas dilakukan secara perlahan selama 3 detik lalu dihembuskan kuat-kuat. Bedanya kali ini dilakukan sambil terus memegangi perut.
Well, ada yang mau mencoba? (dan)
Salah satu tekniknya hampir sama seperti yang ada di PDF OCD 2.0 ya ternyata.
SUMBER
AGAN DAN AGANWATI YANG ANE HORMATI. TOLONG BACA E-BOOKNYA DULU SAMPE SELESAI. KALO BELUM PUNYA DOWNLOAD DI SINI EBOOK OCD
Sejak Twitpic OCD Ane di RT Sama @corbuzier , twitter ane langsung di banjiri pertanyaan. Dan 80% pertanyaannya bisa anda cari di ebooknya. Awalnya ane fine-fine aja dengan pertanyaan itu tapi lama-lama cape juga harus jawab pertanyaan yang sama berulang-ulang.
Jadi TOLONG BACA EBOOKNYA SAMPE SELESAI. Dan JGN BERTANYA SEBELUM BACA EBOOKNYA ! RESIKO BERTANYA SEBELUM MEMBACA TIDAK AKAN SAYA JAWAB !
BACA DULU GAN
Quote:
Original Posted By FukJitSu►ane tambain testimoni dari bule nie gan..
lengkap ada pic before afternya dan ada commentnya..
buat tambahan motivasi..
Tambahan untuk yg muslim
berikut adalah menu makanan sehari2 Rasulullah which is panutan hidup umat muslim sedunia :
- Rasulullah saw membuka menu sarapannya dengan air dingin yang dicampur dengan madu
- Tujuh butir kurma ajwa (matang) menjadi kebiasaan Rasulullah saw menjelang siang
- Menjelang sore hari, menu Rasulullah biasanya adalah cuka dan minyak zaitun
- menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur- sayuran
Quote:
dari point2 diatas saya coba simpulkan:
1. Rasul tidak pernah sarapan dengan makanan berat (wallahualam)
2. Rasul mulai makan menjelang siang which mean "bukan sarapan"
3. belum pernah satu pun ane pernah denger riwayat tentang Rasul yg menganjurkan sarapan dengan selain dengan air putih dan madu
4. waktu puasa umat muslim menghindari waktu sarapan pada umumnya , antara sesudah subuh hingga sore. dengan kata lain tidak sarapan berarti juga di anjurkan
those just my opinion.
pekiwan kalo berani
lengkap ada pic before afternya dan ada commentnya..
buat tambahan motivasi..
Spoiler for testimoni:
Tambahan untuk yg muslim
berikut adalah menu makanan sehari2 Rasulullah which is panutan hidup umat muslim sedunia :
- Rasulullah saw membuka menu sarapannya dengan air dingin yang dicampur dengan madu
- Tujuh butir kurma ajwa (matang) menjadi kebiasaan Rasulullah saw menjelang siang
- Menjelang sore hari, menu Rasulullah biasanya adalah cuka dan minyak zaitun
- menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur- sayuran
Quote:
dari point2 diatas saya coba simpulkan:
1. Rasul tidak pernah sarapan dengan makanan berat (wallahualam)
2. Rasul mulai makan menjelang siang which mean "bukan sarapan"
3. belum pernah satu pun ane pernah denger riwayat tentang Rasul yg menganjurkan sarapan dengan selain dengan air putih dan madu
4. waktu puasa umat muslim menghindari waktu sarapan pada umumnya , antara sesudah subuh hingga sore. dengan kata lain tidak sarapan berarti juga di anjurkan
those just my opinion.
pekiwan kalo berani
Quote:
Original Posted By pensilmerah►ijin kasih masukan, intermittent fasting ini ga semua orang bisa berhasil karena setiap orang punya hormon yang berbeda dan ga semua orang diperbolehkan melakukan cara diet ini misal ibu-ibu hamil dan ibu-ibu menyusui, ini hasil dari gugeling saya gan, dan menurut saya bagaimanapun cara diet(mau OCD, ADF, EOD, apalagi ABCDEF) harus sesuai petunjuk dokter, kembali lagi ke poin pertama setiap orang punya hormon yang beda, agan dan sista disini pasti gamau kan udah diet lama tapi hasilnya ga ada atau malah buang2 uang beli suplemen2, CMIIW. tapi bagi yang mau coba ya silahkan, asal tidak melebihi kapasitas tubuh, kalo emang udah sangat-sangat lapar jangan dipaksakan, kan tujuannya mau membuat sehat, bukan malah menyiksa 
Karena banyak yang menanyakan cara latihan ane, ane bakal share di bagian Update
Quote:
Saya gabutuh cendol atau bata anda. Tapi kalo anda mau memberi silahkan.
Mau yang kontra bata ane pun silahkan, after all this is just Kaskus. Toh di dunia nyata reputasi ane tetap baik. Mereka yang akan ngeBata saya mungkin mereka yang minder atau ketahuan jualan palsunya, karena orang minder memang mudah tersinggung. Sebelumnya saya mau menanggapi mereka yang kontra.
Yang sampe sampe menutup Hot Trit OCD padahal ini sangat baik untuk kesehatan. Anda tidak percaya om Deddy ? Anda butuh bukti lain ? Saya buktinya.
Mengapa Hot Trit OCD di tutup ? Anda takut jualan anda terbongkar ? Saya bukan ahli medis sehingga saya hanya menggunakan logika saya. Dan statement Om Deddy sangat logis. MEngenai sabuk getar, misalnya. Lemak anda tidak akan hilang hanya dengan di getar- getar, ya kan? Anda lebih cerdas dari itu, mengapa harus membodohi diri sendiri.
Spoiler for Deddy:
Saya terlahir dengan genetika ECTOMORPH gan. Artinya saya makan berapa banyakpun tetap kurus. Kebalikan dari Endomorph yang dialami Deddy Corbuzier. Tapi ane bisa buktikan meskipun kurus ane bisa melawan gen ane dan membangun otot otot ane
Tanpa basa-basi lagi, saya akan langsung memberi testimonial saya dalam OCD selama satu setengah minggu ini.
Spoiler for Testimonial:
Quote:
Pertama kali lihat tulisan Deddy Corbuzier tentang OCD, saya langsung tertarik untuk mencobanya. Meskipun 'notabene' itu adalah program untuk diet, tapi sudah bukan rahasia lagi kalo puasa memang mengandung banyak manfaat. Ya, dalam agama saya (Islam) memang tidak ada ajaran untuk puasa seperti ini, tapi Nabi kami MENGAJARKAN kami sebuah rahasia, bahwa untuk menjaga kesehatan bukanlah dengan menambah makan, tapi justru mengurangi makan. Dan OCD adalah pilihan yang paling bijak dan tepat menurut saya.
Quote:
GENETIKA SAYA MENGHARUSKAN SAYA UNTUK KURUS !
Quote:
PICT saya dibawah.
Spoiler for Testimonial Pict.:
UPDATE 2 MINGGU OCD
Spoiler for 2 minggu OCD:
Kesimpulannya gaya hidup ini sangat saya anjurkan gan.
Leave a comment.
UPDATE
Di retweet sama @corbuzier
ada yg bilang ane mirip Bruce Lee
CARA ANE LATIHAN
Spoiler for pernafasan perut:
Quote:
5 menit sebelum latihan beban (workout) ane latihan pernafasan perut gan. Lagi-lagi , ini adalah cara para Shaolin dalam membakar lemak. Semua orang punya sixpack sebenarnya, yg perlu dilakukan adalah membuang lemak yg menutupinya.
sebenernya cara ini ada di ebook ocd_2.0 tapi jika sulit dipahami, akan saya coba terjemahkan dalam bahasa saya.
pernafasan perut penting untuk membuang lemak di perut. coba kembang kempiskan perut agan, biasakan bernafas seperti ini.
dan , cara ane bernafas perut :
lakukan 5 menit sebelum workout.
ambil satu tarikan nafas perut selama 20 detik.
tahan selama 10 detik.
kemudian buang.
jadi satu tarikan nafas makan waktu kira-kira 1 menit.
,mudah kan
Dan selama latihan,
angkat beban agan, sambil agan tarik nafas perut agan dalam-dalam. Dalam posisi beban terangkat, tahan nafas agan 3 detik. Keraskan tubuh agan, lalu buang.
Spoiler for Bruce Lee:
Quote:
mengenai Bruce Lee ini, ada benarna juga gan. Ane hanya mengambil persepsi dari yang ane tahu. Maap kalo ada salah.
Si Bruce Lee juga pake cara ini dalam membentuk tubuhnya gan. Agan tahu Bruce Lee kan ? Kurus tapi ototnya kering dan matang. Secara fisik ane mungkin mempunyai bentuk tbuh yg mirip dgn Bruce Lee.
Dan dalam seni bela diri WIng Chun, ada 2 gerakan. Bangau dan harimau.
Bangau butuh gerakan cepat dgn otot yg kering, makanya orang orang kurus dilatih menggunakna jurus ini.
sementara harimau membutuhkan otot besar dan kuat. Makanya yang gemuk dilatih dengan gerakan harimau.
Nah, para Shaolin itu menggunakan metode latihan ini setiap harinya. Dengan OCD ini, gampangnya
dari yg kurus jadi Bruce Lee.
dari yg gemuk jadi kayak Deddy.
kira2 gitu gan, ini hanya persepsi ane.
PENGALAMAN AGAN DAN AGAN WATI
Spoiler for Testi agan dan aganwati:
Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
Original Posted By xtawarx►ini hari ke 5 ane OCD gan.
awalnya sih sempet ga masuk akal, tapi logika ane masuk, jadi yaaa ane cobain aja toh sistemnya kaya puasa di agama ane (islam).
ane ambil jendela 6 jam hr senin 12/08 - rabu 14/08, trus dr kemaren ampe hari ini ane ambil jendela 4 jam.
kalo ane polanya gini gan, ga sarapan dan ga makan setelah jam 6 sore.
jadi rentang saur ane dr jam 9-6 sore.
dan luar biasa gan, efek positifnya langsung kerasa
1. semenjak OCD ane ga pernah tidur lg sehabis solat subuh, bawaan badan seger aja, jd ane manfaatin buat olah raga.
2. ane kurus gan, perut aga buncit semenjak ikut OCD ukuran iket pinggang ane ngurang 1 lobang gan gegara si perut udah mulai kempes padahal itu baru hari kedua ane OCD.
3. stiap ane minum kopi itu pasti lambung ane perih sesudahnya, tapi pas hari kamis kemarin ane iseng minum kopi dan taraaa ane biasa aja gan
4. dulu setiap ane sarapan pasti jam 9-10an udah laper, tapi sekarang ane udah ga pernah sarapan ampe jam 12 jg kuat2 aja gan, cuma emg pas makan siangnya jam 12 ane makan dengan porsi makan siang + sarapan, dan ga kerasa kenyang atopun laper.
5. badan ane masih biasa2 aja, workout yg ane lakuin cm angkat barbel biasa beda2 gaya (ane gatau namanya) masing2 3 set (30 kali), trus sit up 50 kali-an lah (ane kejer sixpack gan
), trus push up baru cuma kuat 15 kali
semoga ane kaya si TS yah yg badannya ga beda jauh lah, tapi masi berisian ane sih.
yaaa kalopun ga ngebentuk badan ane jd bagus toh ane udah dapet beberapa keuntungan yg td ane sebutin diatas.
worth to try gan asli deh.
hemat, sehat, dan (semoga) keren.
pekiwan gan klo berkenan
awalnya sih sempet ga masuk akal, tapi logika ane masuk, jadi yaaa ane cobain aja toh sistemnya kaya puasa di agama ane (islam).
ane ambil jendela 6 jam hr senin 12/08 - rabu 14/08, trus dr kemaren ampe hari ini ane ambil jendela 4 jam.
kalo ane polanya gini gan, ga sarapan dan ga makan setelah jam 6 sore.
jadi rentang saur ane dr jam 9-6 sore.
dan luar biasa gan, efek positifnya langsung kerasa
1. semenjak OCD ane ga pernah tidur lg sehabis solat subuh, bawaan badan seger aja, jd ane manfaatin buat olah raga.
2. ane kurus gan, perut aga buncit semenjak ikut OCD ukuran iket pinggang ane ngurang 1 lobang gan gegara si perut udah mulai kempes padahal itu baru hari kedua ane OCD.
3. stiap ane minum kopi itu pasti lambung ane perih sesudahnya, tapi pas hari kamis kemarin ane iseng minum kopi dan taraaa ane biasa aja gan
4. dulu setiap ane sarapan pasti jam 9-10an udah laper, tapi sekarang ane udah ga pernah sarapan ampe jam 12 jg kuat2 aja gan, cuma emg pas makan siangnya jam 12 ane makan dengan porsi makan siang + sarapan, dan ga kerasa kenyang atopun laper.
5. badan ane masih biasa2 aja, workout yg ane lakuin cm angkat barbel biasa beda2 gaya (ane gatau namanya) masing2 3 set (30 kali), trus sit up 50 kali-an lah (ane kejer sixpack gan
), trus push up baru cuma kuat 15 kali semoga ane kaya si TS yah yg badannya ga beda jauh lah, tapi masi berisian ane sih.
yaaa kalopun ga ngebentuk badan ane jd bagus toh ane udah dapet beberapa keuntungan yg td ane sebutin diatas.
worth to try gan asli deh.
hemat, sehat, dan (semoga) keren.
pekiwan gan klo berkenan
Quote:
Quote:
Original Posted By sofa.muda►ikutan share dhe nieh karena ada yang share. yang gwe alamin sama kaya om deddy. gen gwe gen gemuk
gwe udah ikutan OCD selama 2 minggu masuk 3 minggu. berat awal 110 kg dengan perut super buncit
minggu pertama gwe langsung ambil OCD yang 6 jam makan. kalo ga makan emang kuat sieh cuma kadang mulut suka iseng.
1 minggu berhasiel yang 6 jam malah ada masukin puasa 24 jam.
minggu 2 gwe masuk jendela makan yang 4 jam. 4 hari berhasil 3 hari gagal karena ke puncak makan" bareng keluarga yang ga bisa ditolak
minggu 3 (hari senin tgl 12) gwe masieh masuk di jendela makan yang 4 jam. dan hasielnya cukup buat gwe nyengir" sendiri. berat gwe TURUN 7 kilo dalam 2 minggu lebih.
sekarang masuk 103 tapi perut bener" udah lebih enak ga buncit parah. orang bilang ga makan lemes? iyeh hari pertama emang lemes. loe lawan, masuk hari ke 2 udah lebieh seger.
P.S. ini gwe bener" cuma ngejalanin OCD yang PUASA DOANK. tanpa olahraga berat paling dibawa kerja ajah. ( olahraganya paling cuci" mobil
).
ini lagi mao coba fitnes biar lebih cepet lagi. hehe.
buat TS, taro page 1 biar yang kontra bacanya melotot thu.
gwe udah ikutan OCD selama 2 minggu masuk 3 minggu. berat awal 110 kg dengan perut super buncit
minggu pertama gwe langsung ambil OCD yang 6 jam makan. kalo ga makan emang kuat sieh cuma kadang mulut suka iseng
.1 minggu berhasiel yang 6 jam malah ada masukin puasa 24 jam.
minggu 2 gwe masuk jendela makan yang 4 jam. 4 hari berhasil 3 hari gagal karena ke puncak makan" bareng keluarga yang ga bisa ditolak
minggu 3 (hari senin tgl 12) gwe masieh masuk di jendela makan yang 4 jam. dan hasielnya cukup buat gwe nyengir" sendiri. berat gwe TURUN 7 kilo dalam 2 minggu lebih.
sekarang masuk 103 tapi perut bener" udah lebih enak ga buncit parah. orang bilang ga makan lemes? iyeh hari pertama emang lemes. loe lawan, masuk hari ke 2 udah lebieh seger.
P.S. ini gwe bener" cuma ngejalanin OCD yang PUASA DOANK. tanpa olahraga berat paling dibawa kerja ajah. ( olahraganya paling cuci" mobil
).ini lagi mao coba fitnes biar lebih cepet lagi. hehe.
buat TS, taro page 1 biar yang kontra bacanya melotot thu.
Quote:
Original Posted By smooth_criminal►Ane juga ikut ngasih testi ya gan ane remaja masih sma. Masih masa pertumbuhan. Ane baca trit tentang OCD. Ane ga ngejar sixpact. Ane pake jam makan 8 jam. Trus ningkat ke 6 jam. Belum sampe 4 jam. Ane tambah tinggi. Muka ane rada kurusan kata temen2 ane
ane remaja masih sma. Masih masa pertumbuhan. Ane baca trit tentang OCD. Ane ga ngejar sixpact. Ane pake jam makan 8 jam. Trus ningkat ke 6 jam. Belum sampe 4 jam. Ane tambah tinggi. Muka ane rada kurusan kata temen2 ane Quote:
Original Posted By NichoMarpaunk►haha nice share.. lagi nyoba praktekin juga gan... ane seumuran sama TSnya 17 tahun...
dan genetika ane itu gemuk gan.. mw olahraga dan makan ky apapun juga gemuk..
emang udah cetakannya begitu gan dari bokap, semua adek2 ane gemuk2 semua (gemuk tapi bukan obesitas ya)
udah kira2 seminggu lebih ni praktekin diet ini... keliatan gan hasilnya.. BB turun tapi linkgkar bahu nambah.. (masssa ototnya naik)
kalo pic mah blm brani post gan jujur.. insyaallah dalam 2 bln ke depan bisa update nih post pake pic progress ane gan
dan genetika ane itu gemuk gan.. mw olahraga dan makan ky apapun juga gemuk..
emang udah cetakannya begitu gan dari bokap, semua adek2 ane gemuk2 semua (gemuk tapi bukan obesitas ya
)udah kira2 seminggu lebih ni praktekin diet ini... keliatan gan hasilnya.. BB turun tapi linkgkar bahu nambah.. (masssa ototnya naik)
kalo pic mah blm brani post gan jujur.. insyaallah dalam 2 bln ke depan bisa update nih post pake pic progress ane gan
Quote:
Quote:
Quote:
Original Posted By bebekpolwan►Awalnya coba jendela makan 6 jam ..
Cuman dlm 6 jam itu .. paling 1 x makan dengan porsi sedang sama 1 atau 2x cemilan ..
Awalnya biasa aj
. Cuman .. makan dikit , bab susah.. jd yg ad ga bab 2/3 hari .. hahaa
Mungkin tiap org beda" yah .
Alhasil skrg jalanin biasa aja .. tntuny dgn porsi cardio yg rajin dan yg penting ga boring ..
Alhasil turun juga kok ..
Fyi : ane gym dgn ikut cardio dan angkat beban alias wt .. slama 9 bulan rutin uda turunin skitar 43-45 kilo
Jadiny ane pikir .. bukan diet ocd lagi , tnggl latian beban aja
Cuman dlm 6 jam itu .. paling 1 x makan dengan porsi sedang sama 1 atau 2x cemilan ..
Awalnya biasa aj
. Cuman .. makan dikit , bab susah.. jd yg ad ga bab 2/3 hari .. hahaa
Mungkin tiap org beda" yah .
Alhasil skrg jalanin biasa aja .. tntuny dgn porsi cardio yg rajin dan yg penting ga boring ..
Alhasil turun juga kok ..
Fyi : ane gym dgn ikut cardio dan angkat beban alias wt .. slama 9 bulan rutin uda turunin skitar 43-45 kilo
Jadiny ane pikir .. bukan diet ocd lagi , tnggl latian beban aja
UPDATE TESTI AGAN DAN AGANWATI
Diubah oleh avataradams 03-09-2013 12:58
0
532.6K
2.6K
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan