1. Menuseimbang dan beragam. Setiap kali makan santaplah menu yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral, sesuai jumlah kecukupan gizi dengan kebutuhan tubuh Anda. Semakin bertambah usia sebaiknya makin membatasi asupan lemak dan garam.

2. Makanteratur. Selain baik untuk memelihara efektivitas alat pencernaan, makanan teratur juga akan menjaga jumlah makanan yang kita konsumsi. Hindari kondisi kekenyangan setiap kali Anda makan. Sebab, makanan berlebihan dapat memicu timbulnya radikal bebas di dalam tubuh.

3. Minumsecukupnya. Pilihlah air putih yang bersih dan matang.

4. Mengasupsuplemen. Bagi mereka yang kurang mendapat nutrisi dari makanan sehari-hari, dapat memperoleh tambahan dari suplemen. Vitamin antioksidan mengandung vitamin A,C,E, dan selenium dapat menjadi alternatif karena bermanfaat untuk mengusir radikal bebas. Sebaiknya lebih dulu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan suplemen yang paling tepat bagi anda.

5. Mengaktifkantubuh. Olahraga teratur baik untuk meningkatkan kekuatan otot, memelihara pembulu darah (kardiovaskuler), melenturkan persendian, menurunkan kadar gula darah, mencegah keropos tulang, bahkan melawan kanker. Pilihlah latihan atau olahraga yang mudah dilakukan, misalnya joging, jalan kaki, bersepeda, senam ringan, menari, atau berdansa.

6. Murahsenyum atau tertawa. Kebiasaan tersenyum dan tertawa tidak hanya membuat anda sehat, tapi juga awet muda. Sikap ini akan membuat tubuh merasa rileks, sehingga stres pun berkurang, Ini karena hormon endorfin yang menenangkan dan membuat kita bahagia diproduksi lebih banyak saat kita tertawa.

7. Menekunihobi. Lakukan hobi tertentu yang menjadi minat anda seperti bernyanyi, bermain musik, membaca, berkebun, memelihara binatan, dan sebagainya. Keasyikan menggeluti hobi dapat membuat tubuh serta otak Anda selalu aktif, dan juga mendatangkan kegembiraan.