Beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah adalah:

1.berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kakitiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
2.turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional (pertahankan berat badanideal)
3.menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
4.mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
5.memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserattinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
6.hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
7.mengurangi konsumsi daging yang berlemak
8.menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterolmisalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
9.hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makananyang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
Selain tips yang telah disebutkan diatas anda juga dapat menurunkan kolesterol dengan mengatur bahan makanan pilihan di mana makanan yang dikonsumsi tidak melebihi ambang30% dari jumlah total kalori yang berasal dari lemak dan untu lebih amannya konsumsilahmakanan dengan kadar asam lemak jenuh kurang dari 7% . berikut ini adalah pilhan makananyang dapat
menurunkan kolesterol secara cepat :
1.gandum : seorang ahli nutris yang bernama colleen pierre, r.d dari sports medicine Center at union memorial hospital, di baltomore, merekomendasikan bahwa gandum berkhasiat untuk menurunkan kolesterol karena bahan makanan ini kaya akan seratdan juga mudah larut.
2.buncis : sayuran ini juga merupakan salah satu sumber serat yang mudah larut danmelancarkan sistem pencernaan.
3.wortel : menurut tory hudson, n.d yang menjadi salah satu penulis the women’s encyclopedia of natural medicine menyatakan meskipun wortel bukan sumber

Mencegah lebih baik dari pada mengobati