Mengantuk saat kita menjalankan ibadah puasa merupakan hal yang sangat jamak dan pasti akan dialami oleh semua manusia. Sebenarnya rasa kantuk tidak hanya terjadi pada saat kita berpuasa, ketika perut kita dalam kondisi kosong sementara asupan makanan belum juga ada, maka kondisi ini juga akan menyebabkan kita mengantuk.

Namun demikian, Nabi Muhammad SAW bersabda, bahwa tidurnya orang berpuasa adalah ibadah, untuk itu kita sebenarnya tidak perlu cemas kita pada saat siang hari kita merasakan rasa kantuk yang sangat berat. Karena, dengan tidur yang wajar di saat berpuasa kita masih mendapatkan pahala.

Kini persoalannya, bagaimana jika rasa kantuk itu menyerang saat kita menjalankan aktivitas di kantor atau di tempat usaha kita? Tentunya kita tidak ingin pekerjaan kita menjadi tertunda atau bisnis kita menjadi terhambat, hanya gara-gara kita mengantuk. Untuk itu, kita perlu mengetahui penyebab dan cara mengatasi kantuk di saat berpuasa, agar segala aktivitas kita dapat berjalan walaupun kita tengah menjalankan ibadah puasa di bulan suci Rahmadhan.


Kupas Tuntas- Perubahan pola makan saat puasa memengaruhi metabolisme tubuh. Dan, serangan kantuk yang muncul saat puasa itu umumnya terjadi akibat penurunan kadar glukosa darah di otak sehingga memengaruhi suplai oksigen. Oleh sebab itu kita kerap kali kantuk / ngantuk pada saat menjalankan ibadah puasa, bukan akibat lelah ataupun kurang tidur akibat bangun makan sahur.

Dikutip dari laman life.viva.co.id, otak mengonsumsi 60 persen glukosa tubuh sebagai asupan energi. Karenanya, jika suplai glukosa terhambat jelas akan memengaruhi kinerja dan daya konsentrasi otak. Mengapa rentan muncul di siang hari? Ini karena di siang hari, tubuh cenderung mulai kehilangan energi cadangan untuk memaksimalkan kerja otak dan sistem tubuh lainnya.

Karenanya tak hanya kantuk, tapi juga mudah merasa lemas. Penurunan asupan zat besi dalam tubuh juga bisa memicu kantuk lebih cepat muncul. Ingat jumlah zat besi yang cukup membantu tubuh menyerap oksigen lebih banyak ke otak sehingga mengurangi rasa kantuk. Meski lumrah, coba minimalisir serangan kantuk saat puasa dengan beberapa tips berikut: