Tips Agar Mata Tidak Mudah Lelah di Depan Komputer
TS
ray707
Tips Agar Mata Tidak Mudah Lelah di Depan Komputer
Spoiler for Lelah Depan Komputer:
Di jaman modern ini, kita tidak dapat terlepas dari komputer, dan berbagai alat elektronik lainnya. Bahkan mungkin Agan menghabiskan sebagian waktu Agan dalam sehari hanya di depan komputer. Berada terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan mata mudah lelah dan gangguan penglihatan.
Gangguan mata yang bisa timbul yaitu Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu gangguan mata yang diakibatkan terlalu lama beraktivitas di depan komputer. Disebabkan oleh pencahayaan yang kurang, kurang berkedip, dan posisi duduk yang tidak benar.
Gejala-gejala CVS :
1. Mata merah, pedih dan berair
2. Mata kering
3. Mata terasa lelah
4. Kelopak mata atau dahi terasa berat
5. Sakit kepala atau migrain
6. Rasa sakit pada bahu
Selain CVS, gangguan mata yang lainnya yang dapat menyerang adalah miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.
Berikut ini beberapa tips bagi Agan dalam beraktivitas di depan komputer :
1. Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
2. Lihat obyek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
3. Stretching atau melakukan latihan mata
4. Atur pencahayaan dari komputer
5. Istirahatkan mata selama 1 jam
6. Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
7. Jarak layar komputer sekitar 50 - 100 cm dari mata.
berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.
8. Menggunakan layar atau kacamata anti radiasi saat menggunakan komputer.
Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
UPDATE!!!!
Spoiler for UPDATE:
Quote:
9. Singkirkan CRT, beralih ke LCD
monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD. Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyayangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.
10. Sesuaikan setting monitor
beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut. Misal settingan seperti, “text” atau “internet” akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan “game” atau “movie” akan terlihat lebih terang saat digunakan.
11. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Asalkan kita bisa menjauh dari monitor.
12. Berkedip
Mungkin Agan akan menertawakan hal ini, rasanya tidak mungkin jika menggunakan komputer sampai tidak berkedip? namun hal ini seringkali terjadi tanpa kita sadari terutama pada saat sedang asyik bermain game atau tengah berkonsentrasi pada suatu pekerjaan di komputer. Perlu di ingat kembali bahwa dengan berkedip mata akan terlumasi oleh cairan mata. Hal ini akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.
13.Lihatlah keluar jendela
Agar mata Agan tidak terlalu tegang menatap lama-lama komputer atau laptop, ada baiknya sesekali Agan melihat keluar jendela. Hal ini akan membantu mata Agan menyesuaikan kembali jarak pandang Agan. Sebab, terlalu berlama-lama melihat dalam jarak dekat dapat menyebabkan kemampuan penglihatan jarak jauh Agan berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar jendela, nikmati pohon-pohon yang tumbuh nan jauh disana. Melihat kehijauan juga turut membantu me-refresh kesejukan mata Agan
14. Percikan sedikit air ke mata
Selain obat tetes mata, Anda juga bisa memercikkan sedikit air ke mata Anda. Lakukanlah jika mata Anda terasa panas. Biarkan air itu perlahan mengering sendiri di mata, baru kemudian Anda bisa lanjutkan lagi pekerjaan Anda.
15. Lakukan pijatan pada wajah
Anda bisa gunakan selembar handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat. Secara perlahan gosokkan handuk hangat itu ke pipi, dahi dan leher Anda.
Lanjutkanlah dengan memijat area-area wajah tanpa menggosok mata Anda. Hal tersebut bisa merangsang syaraf di sekitar mata dan menghilangkan ketegangan karena terlalu lama menatap layar.
16.Mengatur pencahayaan ruangan
Pastikan saat menggunakan komputer atau laptop, Anda berada di ruangan yang terang dengan tingkat pencahayaan yang cukup. Ruangan yang gelap dapat membuat mata Anda lebih cepat lelah dalam menatap layar.
Namun ruangan yang terlampau terang pun akan membuat mata Anda tegang karena silau. Terutama, ketika cahaya itu berasal dari sinar matahari siang yang masuk melalui jendela.
Ane mengharapkan dan ,ane nolak ,maaf kalau ternyata
dan 
,ane nolak 
,maaf kalau ternyata 
