- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Senam Peninggi Badan. buat yg minder sama tinggi badan nya MASUK!!!
TS
liontamer
Senam Peninggi Badan. buat yg minder sama tinggi badan nya MASUK!!!
Terima kasih kepada Kaskuser yg udh mau masuk trit ane 
saya mau nge-post tentang senam peninggi badan yg memang terbukti manfaatnya. saya sendiri nambah 3 cm setelah 3 minggu rutin lakuin senam ini
sebelum nya
oke deh gan. kalo berkenan timpuk ane
ya sama 
trit ane
jgn jadi silent reader gan. anak kecil juga bisa baca doang
Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik
Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik
Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik
Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik
Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik
Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik
Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik
Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik
Setelah semua gerakan-gerakan senam tsb sudah aganwati lakukan, ane anjurkan aganwati segera istirahat selama 15-30 menit.
1 lagi gan yg harus diingat : NIAT
utamakan komeng ya gan
makasih buat agan2 yg udh ngedukung trit ini dan udh nge rate 
makasih juga yg udh nimpuk ane cendol dan abu gosok 
semoga cepet ninggi ya agan dan agan wati
saya mau nge-post tentang senam peninggi badan yg memang terbukti manfaatnya. saya sendiri nambah 3 cm setelah 3 minggu rutin lakuin senam ini
sebelum nya
Spoiler for no repost:
oke deh gan. kalo berkenan timpuk ane
ya sama trit anejgn jadi silent reader gan. anak kecil juga bisa baca doang
Spoiler for gerakan senam:
Spoiler for gerakan 1:
Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik
Spoiler for gerakan 2:
Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik
Spoiler for gerakan 3:
Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik
Spoiler for gerakan 4:
Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik
Spoiler for gerakan 5:
Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik
Spoiler for gerakan 6:
Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik
Spoiler for gerakan 7:
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
Spoiler for gerakan 8:
Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik
Spoiler for gerakan 9:
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
Spoiler for gerakan 10:
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
Spoiler for gerakan 11:
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
Spoiler for gerakan 12:
Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik
Spoiler for gerakan 13:
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Spoiler for gerakan 14:
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Spoiler for gerakan 15:
Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik
Spoiler for gerakan 16:
Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik
Spoiler for gerakan 17:
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
Spoiler for gerakan 18:
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
Spoiler for gerakan 19:
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
Spoiler for gerakan 20:
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Spoiler for gerakan 21:
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Spoiler for gerakan 22:
Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik
Spoiler for gerakan 23:
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
Spoiler for gerakan 24:
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
Spoiler for gerakan 25:
Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik
Spoiler for gerakan 26:
Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik
Spoiler for gerakan 27:
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
Spoiler for gerakan 28:
Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik
Setelah semua gerakan-gerakan senam tsb sudah aganwati lakukan, ane anjurkan aganwati segera istirahat selama 15-30 menit.
1 lagi gan yg harus diingat : NIAT
utamakan komeng ya gan
Spoiler for akhirnya jadi HT:
makasih buat agan2 yg udh ngedukung trit ini dan udh nge rate
Spoiler for cendol:
makasih juga yg udh nimpuk ane cendol dan abu gosok semoga cepet ninggi ya agan dan agan wati
Diubah oleh liontamer 08-07-2013 12:38
dejavugendeng dan 2 lainnya memberi reputasi
3
152.7K
1.9K
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan