Maaf bila Repost
dikutip dari [URL="http://wolipop.detik..com/read/2013/06/10/190116/2269434/1135/6-kebiasaan-sehari-hari-yang-harus-dilakukan-agar-tak-mudah-lupa"]WolipopDetikCom[/URL]

Tiba-tiba lupa apa yang seharusnya dibeli, atau lupa dimana menaruh kunci kendaraan ?, ini normal, apalagi ketika anda sedang banyak pikiran. Tapi jika gangguan ingatan sudah mulai menyulitkan hidup, maka perlu dilakukan tindakan yang bisa meminimalisir sifat lupa itu.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga atau meningkatkan daya ingat, seperti dikutip dari Health.

1. Sarapan Karbohidrat
Sebuah penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi karbohidrat di pagi hari memiliki daya ingat yang buruk. Sel otak Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti gandum, mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan otak Anda.

2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja
Menurut Sandra Aamodt, PhD, penulis 'Welcome to Your Brain', olahraga meningkatkan peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen serta glukosa yang sangat dibutuhkan sebagai bahan bakar. Berdasarkan penilitian di Journal Neurobiology of Learning and Memory, Anda dapat mempelajari kosakata baru 20% lebih cepat setelah berolahraga. Disarankan untuk mengambil kelas aerobik untuk melatih memori dengan menghafalkan gerakan berulang-ulang.

3. Ganti Font Tulisan
Apakah Anda biasanya menggunakan font Times New Roman? Cobalah mengganti font tulisan Anda. Memfokuskan otak terhadap jenis font tulisan yang berbeda dapat meningkatkan kinerja otak. Mengubah font tulisan dari Times New Roman menjadi Comic Sans Italicized dapat melatih otak untuk lebih berkonsentrasi.

4. Browsing Selama 1 Jam
Sebuah studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu selama satu jam sehari di internet dan browsing mengenai hal yang Anda sukai dapat menstimulasi bagian otak yang menyimpan memori jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang ketika Anda melakukan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan verbal dan visual Anda.

5. Perhatikan Tempat Parkir Kendaraan Anda
Sering lupa di mana Anda memarkir kendaraan? Cobalah cara ini untuk mengatasinya. Setelah memarkir kendaraan, lihatlah ke sekeliling tempat parkir Anda, lalu gerakkan mata ke kiri dan kanan setiap satu atau dua detik selama 30 detik. Latihan visual ini dapat meningkatkan memori jangka panjang hingga 10%.

6. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur
Menggunakan dental floss secara teratur dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, begitu pula dengan daya ingat. Apabila Anda tidak menggunakan dental floss, dapat terjadi pembengkakan di gusi dan meningkatkan risiko masuknya bakteri jahat ke aliran darah. Ketika sudah berada di dalam aliran darah, bakteri dapat menyebabkan radang di bagian tubuh termasuk otak yang bisa menyebabkan pikun. Gunakanlah dental floss dua kali sehari untuk mencegah hal tersebut.

Demikian semoga bermanfaat...