Sebelumnya maap gan berantakan soalnya lewat hp dan ane masih newbie , tolong jangan dibata





Kalori memberikan kita energi, namun tidak semua makanan dapat memberikan energi, malah sebaliknya dapat membuat kita mengantuk.
Timbulnya rasa kantuk setelah
makan adalah hal yang normal dan bukanlah
hal yang aneh. Ada beberapa faktor yang
menyebabkan anda mengantuk setelah makan.
Alasan kenapa kita mengantuk setelah
makan


1. Darah mengalir lebih banyak pada saluran
pencernaan
Sehabis makan, secara alami akan ada
banyak darah yang mengalir menuju saluran
pencernaan. Hal ini karena bertujuan untuk
melakukan proses pencernaan makanan.
Semakin banyak makanan yang dikonsumsi,
semakin banyak pula aliran darah yang
mengalir. Efek yang ditimbulkan adalah otak
dan organ tubuh lainnya otomatis hanya
mendapat sedikit oksigen & zat gizi,
dibandingkan dengan saluran pencernaan.
Hal tersebut akan merangsang rasa kantuk.


2. Proses pencernaan membutuhkan energi
Dibutuhkan banyak energi selama proses
pencernaan berlangsung, sehingga hal itu akan
membuat jumlah energi tubuh berkurang, dan
merangsang rasa kantuk. Ini sama saja
seperti orang yang habis melakukan kegiatan
fisik atau olahraga.


3. Perubahan kadar asam lambung
Lambung akan mengeluarkan asam lambung
lebih banyak ketika proses pencernaan
makanan berlangsung. Hal ini menyebabkan
level keasaman lambung berubah, yakni darah
akan menjadi lebih asam. Kondisi ini akan
membuat tubuh melepaskan banyak zat yang
sifatnya basa, sehingga timbul kondisi
alkaline tide , yang dapat merangsang rasa
kantuk.


4. Makanan yang dikonsumsi
Rasa kantuk yang ditimbulkan juga bisa
berasal dari makanan yang dikonsumsi.
Makanan-makanan yang mengandung tinggi
karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana
dapat meningkatkan kadar gula darah dengan
cepat. Hal ini akan merangsang kelenjar
pankreas untuk melepaskan insulin dalam
jumlah yang banyak. Akibatnya akan
merangsang pula perubahan triptofan(salah
satu asam amino penyusun protein) menjadi
serotonin (neurotransmiter monoamino)
sehingga menyebabkan rasa kantuk.


Ini tipsnya gan :


Tips agar tidak mengantuk setelah makan
Konsumsi makanan yang bergizi lengkap dan seimbang, yakni jumlah karbohidrat yang dikonsumsi tidak berlebihan.

Hindari atau setidaknya kurangi makan
makanan yang mengandung tinggi gula dan
tepung seperti pada roti atau kue.

Pilihlah sayuran seperti tomat, timun , jamur
ke dalam menu anda, karena sayuran tersebut
mengandung karbohidrat yang rendah.

Hindari makan dalam porsi besar sekaligus.
Makanlah dalam porsi kecil.
Pilihlah makanan yang mengandung protein
dengan kandungan lemak yang rendah. Anda
bisa menemukannya pada ikan, kacang-
kacangan, tempe, tahu, daging ayam tanpa
kulit, dan lain sebagainya.

Kurangi konsumsi terhadap makanan yang
tinggi akan triptofan seperti daging kalkun
atau susu .

Lakukan gerakan-gerakan ringan seperti
berjalan , stretching atau naik-turun tangga,
beberapa menit setelah makan. Hal ini dapat
menurunkan kadar gula darah dan
memperbaiki sirkulasi darah, sehingga tubuh
akan lebih bugar.