Jakarta - Kembung adalah
sensasi seperti menekan dari
dalam perut yang membuat
tidak nyaman. Perut kembung
umumnya disebabkan minum air
yang berlebihan, atau makan
terlalu cepat. Bisa juga karena
mengonsumsi makanan
tertentu.



Kristi King, pakar diet dari
Texas Children's Hospital dan
juru bicara Academy of
Nutrition & Dietetics
menjelaskan, perut kembung
terjadi karena peningkatan gas
atau konsumsi garam
berlebihan. Terlalu banyak
asupan garam atau sodium
akan membuat tubuh
menumpuk air. Tapi sebagian
besar kasus perut kembung
diakibatkan kelebihan gas yang
terbentuk dari makanan, yang
'terperangkap' dalam perut
dan tidak tercerna dengan
baik.


Ini beberapa makanan yang
bisa membuat perut terasa
kembung, dan sebaiknya
dihindari saat Anda terkena
maag, seperti dikutip dari
Huffington Post.


1. Brokoli & Kol
Beberapa jenis sayuran hijau
seperti brokoli dan kol
mengandung sulfur dan
karbohidrat yang disebut
raffinose. Keduanya sulit
untuk dicerna dan dipecah oleh
tubuh menjadi energi. Untuk
menghindari kembung,
sebaiknya tidak memakan dua
sayuran ini mentah-mentah.
Memasaknya akan membantu
memecah karbo dan sulfur.
Tidak perlu terlalu lama, cukup
dimasak selama beberapa menit
agar nutrisi pentingnya tetap
terjaga.


2. Susu & Produk Olahannya
Tidak semua orang bisa
kembung karena minum susu.
Tapi banyak yang memiliki
intoleransi laktosa, dimana
tubuh tidak memiliki suatu
enzim yang berfungsi memecah
gula laktosa.
"Karena tidak punya enzim itu,
bisa menyebabkan peningkatan
gas akibat gula yang tidak
tercerna. Jadi produk susu
olahan bisa membuat perut
kembung jika Anda intoleransi
laktosa," kata King.


3. Makanan Tinggi Lemak
Mengonsumsi makanan
berminyak dan tinggi lemak
bisa memicu perut kembung
karena lemak adalah substansi
paling terakhir yang tertinggal
di perut. Lemak dalam
konsentrasi tinggi tidak bisa
dicerna tubuh dengan baik
sehingga terjadi penumpukan
di perut.
"Semua jenis lemak perlu
waktu lebih lama untuk dicerna
dibandingkan karbohidrat atau
protein," ujar King.


4. Junk Food
Kebanyakan junk tinggi lemak
dan gula. Kombinasi keduanya
bisa membuat perut terasa
sangat penuh dan tidak
nyaman. Saat mengonsumsi
gula berlebihan, bakteri di
dalam perut akan memakan
gula yang sedang dicerna
sehingga produksi gas lebih
banyak. Itulah sebabnya
kenapa setelah minum soda
atau kue manis, Anda akan
merasakan perut kembung,
sakit bahkan kram.


demikian trid ane, smoga bermanfaat....
klo berkenan, mohon di rate ya gan...


sumber: woolipop