Dibanding jenis olahraga lainnya,
bersepeda santai terbilang aman alias low
impact sehingga banyak dianjurkan. Namun
beberapa orang jadi malas bersepeda dengan
alasan sering mengalami sakit kepala
sesudahnya. Mengapa bisa demikian?
Sebuah penelitian di jurnal Headache
menunjukkan bahwa hampir 50 persen
pengendara sepeda, khusunya yang berjenis
kelamin laki-laki pernah mengalami sakit
kepala saat atau setelah bersepeda. Padahal
sebelum bersepeda, kondisinya baik-baik
saja.
Penelitian tersebut mengungkap, faktor
risiko terbesar dari pusing dan sakit
kepala saat bersepeda adalah dehidrasi atau
kurang cairan. Pemicunya bermacam-macam,
antara lain sebagai berikut, seperti
dikutip dari MensHealth, Selasa (9/4/2013).
- Pemaksaan tenaga yang ekstrem
- Kurang minum
- Cuaca panas
- dan sebagainya.
"Saat tubuh Anda kekurangan cairan dan
sedang mengayuh sepeda kuat-kuat, tubuh
akan memecah massa otot, lalu memicu
inflamasi atau reaksi peradangan," ujar
salah seorang mantan presiden American
Headache Society, Stephen Silberstein, MD.
Masih menurut Silberstein, senyawa yang
dihasilkan dari proses ini akan terbawa
aliran darah menuju otak khususnya di
bagian pengaturan rasa sakit yakni di
tengah. Ketika toleransi rasa nyeri
teraganggu, maka sakit kepala akan muncul
menyertainya.
Agar tidak mudah mengalami dehidrasi dan
sakit kepala, Silberstein menganjurkan
minum 4 gelas air putih tiap jeda 1 jam
jika olahraganya benar-benar menguras
tenaga. Bila terpaksa harus minum obat,
obat obat seperti ibuprofen atau naproxen


Maaf gan repost dr AN Uyung Pramudiarja - detikHealth