Turunkan Berat Badan

Jika anda merasa kelebihan berat badan, dan menurunkan berat badan menjadi target Anda saat ini, coba baca artikel ini. Ada bebrapa macam cara sederhana bersantap sehat setiap hari dalam sebulan. *

*1. MULAILAH HARI* Anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida
menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.

*2. HINDARI OLAHAN *makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin
banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.

*3. AMBIL SEDIKIT* saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu
untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.

*4. JANGAN MENGUPAS *kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan
mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang
dikandungnya.

*5. JAUHKAN WADAH* permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa
“mangkal”. Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen,
sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau
Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.

*6. KONSUMSI LEBIH *banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan
stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, *sereal
wholegrain*, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh
sehingga lebih banyak membakar lemak.

*7. SIMPAN DAN SAJIKAN* semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan
meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena
terjadi proses pematangan.

*8. JANGAN MEMBUANG *sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti
pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.

*9. ADUK SALAD* dengan *dressing* berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih
lama.

*10. GANTIKAN SOUR CREAM*/krim asam dengan *yoghurt* rendah lemak saat
menyajikan kentang panggang atau kroket. *Yoghurt* rendah lemak ini baik
juga digunakan sebagai pengganti mentega pada *mashed potatoes*.