TESTOSTERON
merupakan hormon seks yang penting pria. Meskipun wanita juga memiliki hormon ini, namun pria memiliki sekira 40 sampai 60 kali lebih banyak daripada wanita. Menjaga tingkat testosteron tetap seimbang dan pada batas normal dapat membuat kehidupan seksual Anda terjaga dengan baik.

Ketika anda beranjak tua, tingkat testosteron Anda akan menurun, sehingga pengurangan energi, gairah seks, dan kekuatan otot terkadang menurun drastis. Di sisi lain, jika tingkat testosteron yang terlalu tinggi, hal itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, berisiko, seperti tekanan darah tinggi, agitasi dan risiko yang lebih tinggi dari kanker prostat pada pria.

Sebuah studi terbaru oleh Yale School of Medicine juga menemukan bahwa kadar testosteron tinggi dapat menyebabkan kerugian besar sel-sel otak. Cara alami untuk meningkatkan testosteron adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin. Berikut ini vitamin yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan testosteron dalam level sehat seperti yang dilansir Ehow.

Vitamin A

Vitamin A membantu dalam pembentukan testosteron, produksi sperma dan pemeliharaan jaringan testis. Selain itu, vitamin A juga memainkan peran penting dalam kesuburan wanita. Wanita dengan defisiensi vitamin A seringkali mengalami kesulitan untuk hamil atau akhirnya mengalami keguguran. Makanan kaya vitamin A adalah wortel, ubi jalar, brokoli, susu dan sayuran berdaun hijau.

Vitamin E

Vitamin E juga dikenal sebagai vitamin seks. Ini tidak hanya merangsang pembentukan hormon seks, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga aliran darah mengalir pada daerah genital. Sebagai hasilnya, menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan respon seksual pada wanita. Rendahnya tingkat vitamin E biasanya menyebabkan dorongan seks rendah. Makanan kaya vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, asparagus, dan kacang polong.



Vitamin B5 memiliki peran penting dalam pembentukan testosteron, membantu tubuh melawan stres dan juga meningkatkan daya tahan fisik secara keseluruhan. Orang yang kekurangan Vitamin B5 biasanya mengalami mati rasa, insomnia, depresi, gelisah dan dorongan seks rendah. Sumber yang baik dari vitamin B5 adalah telur, kacang-kacangan, daging sapi, brokoli, biji-bijian, dan daging unggas.

sumber : http://health.okezone.com/read/2013/...ak-testosteron