- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Tips mengurangi badan yang bungkuk
TS
maman105
Tips mengurangi badan yang bungkuk
selamat malam kaskuser 
saya ingin berbagi tips nih,disimak yaa
Badan bungkuk sangat tidak enak dilihat terutama untuk kaum pria,nah disini saya ingin mencoba menjelaskan penyebab badan bungkuk
1.duduk dengan tidak tegak
2.cedera tulang
3.dll
nah sekarang saya ingin berbagi tipsnya,mudah mudahan bisa membantu ya gan cekidot
Nama pose ini diambil dari hewan super bungkuk, unta! Namun, manfaatnya justru bisa mengoreksi postur dengan melatih elastisitas tulang punggung.
Postur bungkuk selain tak enak dilihat, juga tidak baik untuk kesehatan. Badan yang bungkuk memberi beban bagi tulang punggung dan jaringan saraf di punggung, sehingga menyebabkan otot punggung kejang dan bahu kaku.
Bungkuk juga dapat menyebabkan penyusutan kapasitas paru-paru, gangguan kerja jantung, dan membebani seluruh organ di rongga perut.
Pose ustrasana dari lyengar yoga bermanfaat untuk mengatasinya, bahkan bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik. Pemakaian alat berupa kursi atau guling bisa membantu mereka melakukannya.
Pose ini secara organik mengembangkan paru-paru pada kapasitas maksimalnya, sekaligus membuat otot diafragma mengembang secara longitudinal, sehingga elastisitasnya terjaga. Perlu diketahui bahwa kerja organ respirasi sangat berhubungan dengan kondisi kesehatan otot diafragma. Itulah sebabnya secara tidak langsung pose ini sangat berguna bagi pengidap asma.
Bagi yang telah terbiasa pun, pose ini sangat baik untuk menyehatkan kinerja jantung. Dada mengembang yang diikuti oleh pergerakan tulang belikat membuat posisi jantung teregang secara longitudinal. Kondisi ini memberi stimulasi yang melancarkan aliran darah ke koroner jantung serta membuang penyumbatan di sana.
Teknik
1. Berdirilah dengan lutut, paha, dan tulang kering membentuk sudut 90 derajat. Kembangkan dada, tegakkan tulang punggung, bahu rileks dan kedua tangan aktif.
2. Letakkan tangan di paha, perlahan buka bahu ke belakang, kembangkan dada.
3. Mundurkan tangan ke tumit, buka bahu lebih lebar. Arahkan tulang belikat ke belakang rusuk. Biarkan perut melebar secara horizontal dan energinya mengalir ke kaki, membuat papa tetap tegak lurus dengan lantai.
4. Jaga posisi paha dan tulang kering serta punggung kaki di lantai. Mundurkan tangan ke telapak kaki. Arahkan wajah ke belakang sejauh mungkin. Kembali dari pose ini dan dengan perlahan tempatkan seluruh anggota tubuh ke posisi semula, kepala giliran terakhir.
Gerakan Yang Benar
1. Letakkan balok yoga di tulang pubik dan tempelkan tepat di tembok.
2. Lakukan pose ini dengan benar tanpa menjatuhkan balok.
nah ada tips lain gan
tips lagi
tips update dari ane
kalo kurang gambar,nih ane kasih gambar gerakan gerakan yoga,,yang sangat banyak bermanfaat selain untuk mengurangi badan bungkuk
catatan :
1.untuk melakukan gerakan gerakan yoga disarankan untuk mempunyai instruktur ato bergabung dengan perkumpulan yoga
2.lakukan pemanasan untuk mencegah hal hal yang tidak diinginkan
3.memakai matras ato alas yang lembut
saran dari temen temen kaskuser
makasih yang udah ngirim cendol
nah bagi yang punya masalah mungkin bisa dicoba,siapa tau bermanfaat untuk agan agan semua
kalo ada yang mau menambahkan silahkan,ntar dipajang di page 1
kalo
mohon jangan \t
\t
kalo yang mau ngasih \t
ama RATE 5 sangat disarankan
budayakan komen n rate
sumber
1.[URL="http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Work+Out&y=cybermedS E N S O RS E N S O R|7S E N S O R49"]http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Work+Out&y=cybermedS E N S O RS E N S O R|7S E N S O R49[/URL]
2.http://kosmo.vivanews.com/news/read/...g_agak_bungkuk
3.http://infojempolan.blogspot.com/200...n-bungkuk.html
saya ingin berbagi tips nih,disimak yaa
Spoiler for pendahuluan:
Badan bungkuk sangat tidak enak dilihat terutama untuk kaum pria,nah disini saya ingin mencoba menjelaskan penyebab badan bungkuk
1.duduk dengan tidak tegak
2.cedera tulang
3.dll
nah sekarang saya ingin berbagi tipsnya,mudah mudahan bisa membantu ya gan cekidot
Spoiler for tips:
Nama pose ini diambil dari hewan super bungkuk, unta! Namun, manfaatnya justru bisa mengoreksi postur dengan melatih elastisitas tulang punggung.
Postur bungkuk selain tak enak dilihat, juga tidak baik untuk kesehatan. Badan yang bungkuk memberi beban bagi tulang punggung dan jaringan saraf di punggung, sehingga menyebabkan otot punggung kejang dan bahu kaku.
Bungkuk juga dapat menyebabkan penyusutan kapasitas paru-paru, gangguan kerja jantung, dan membebani seluruh organ di rongga perut.
Pose ustrasana dari lyengar yoga bermanfaat untuk mengatasinya, bahkan bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik. Pemakaian alat berupa kursi atau guling bisa membantu mereka melakukannya.
Pose ini secara organik mengembangkan paru-paru pada kapasitas maksimalnya, sekaligus membuat otot diafragma mengembang secara longitudinal, sehingga elastisitasnya terjaga. Perlu diketahui bahwa kerja organ respirasi sangat berhubungan dengan kondisi kesehatan otot diafragma. Itulah sebabnya secara tidak langsung pose ini sangat berguna bagi pengidap asma.
Bagi yang telah terbiasa pun, pose ini sangat baik untuk menyehatkan kinerja jantung. Dada mengembang yang diikuti oleh pergerakan tulang belikat membuat posisi jantung teregang secara longitudinal. Kondisi ini memberi stimulasi yang melancarkan aliran darah ke koroner jantung serta membuang penyumbatan di sana.
Teknik
1. Berdirilah dengan lutut, paha, dan tulang kering membentuk sudut 90 derajat. Kembangkan dada, tegakkan tulang punggung, bahu rileks dan kedua tangan aktif.
2. Letakkan tangan di paha, perlahan buka bahu ke belakang, kembangkan dada.
3. Mundurkan tangan ke tumit, buka bahu lebih lebar. Arahkan tulang belikat ke belakang rusuk. Biarkan perut melebar secara horizontal dan energinya mengalir ke kaki, membuat papa tetap tegak lurus dengan lantai.
4. Jaga posisi paha dan tulang kering serta punggung kaki di lantai. Mundurkan tangan ke telapak kaki. Arahkan wajah ke belakang sejauh mungkin. Kembali dari pose ini dan dengan perlahan tempatkan seluruh anggota tubuh ke posisi semula, kepala giliran terakhir.
Gerakan Yang Benar
1. Letakkan balok yoga di tulang pubik dan tempelkan tepat di tembok.
2. Lakukan pose ini dengan benar tanpa menjatuhkan balok.
nah ada tips lain gan
Spoiler for tips:
tips lagi
Spoiler for tips:
tips update dari ane
Quote:
rajin minum susu gan,karena susu itu mengandung kalsium yang bagus buat tulang biar ga keropos,soalnya lansia pun masih disarankan minum susu biar tulangnya ga keropos
kalo kurang gambar,nih ane kasih gambar gerakan gerakan yoga,,yang sangat banyak bermanfaat selain untuk mengurangi badan bungkuk
Spoiler for yoga:
catatan :
1.untuk melakukan gerakan gerakan yoga disarankan untuk mempunyai instruktur ato bergabung dengan perkumpulan yoga
2.lakukan pemanasan untuk mencegah hal hal yang tidak diinginkan
3.memakai matras ato alas yang lembut
saran dari temen temen kaskuser
Quote:
Original Posted By piji►ane punya saran laen gan
kalo buat agan2 yang di daerah rumahnya ada kelas yoga meningan ikutan deh gan
selain bikin lentur
gerakan2 yoga juga berfungsi ngelurusin tulang punggung gan seriusan deh gan
kalo buat agan2 yang di daerah rumahnya ada kelas yoga meningan ikutan deh gan
selain bikin lentur
gerakan2 yoga juga berfungsi ngelurusin tulang punggung gan seriusan deh gan
makasih yang udah ngirim cendol
nah bagi yang punya masalah mungkin bisa dicoba,siapa tau bermanfaat untuk agan agan semua
kalo ada yang mau menambahkan silahkan,ntar dipajang di page 1
kalo
mohon jangan \t\tkalo yang mau ngasih \t
ama RATE 5 sangat disarankan budayakan komen n rate
sumber
1.[URL="http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Work+Out&y=cybermedS E N S O RS E N S O R|7S E N S O R49"]http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Work+Out&y=cybermedS E N S O RS E N S O R|7S E N S O R49[/URL]
2.http://kosmo.vivanews.com/news/read/...g_agak_bungkuk
3.http://infojempolan.blogspot.com/200...n-bungkuk.html
Diubah oleh maman105 27-01-2013 19:44
0
91K
1.9K
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan