- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Pencengahan Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi
TS
bombzled
Pencengahan Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi
1. Turunkan berat badan
Jika lemak di daerah pinggang sudah menumpuk, risiko hipertensi akan lebih besar.
2. Olahraga
Lakukan kegiatan olahraga secara teratur yang bersifat aerobik (bukan body building) selama setengah jam hingga satu jam tiap hari.
3. Diet sehat dan tepat
Kurangi makanan asin, makanan beku dan daging olahan.
4. Hindari rokok
Termasuk hindari menjadi perokok pasif.
5. Hindari kafein
Kafein bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah yang bersifat sementara. Terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau pasien obesitas. Hindari konsumsi kafein lebih dari dua cangkir per hari.
6. Kelola stress dengan baik
Stress dan kecemasan bisa menaikkan tekanan darah. Redakan dengan Kegiatan relaksasi seperti pemijatan atau yoga.
7. Buah vitamin C
seperti jeruk, kiwi, cranberry, jambu biji, anggur dan stroberi.
8. Pisang
Pisang bisa memberikan energi bagi tubuh dan juga menurunkan tekanan darah. Cukup makan 1-2 buah pisang setiap hari. Jangan lebih dari 3 pisang karena pisang memiliki gula tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga membuat Anda gemuk.
9. Brokoli
dapat mengontrol kadar gula darah, kadar insulin dan melindungi jantung dari penyakit jantung.
10. Tomat, Bawang putih dan Bayam
bermanfaat menurunkan tingkat tekanan darah dan membantu mencegah darah dari kekentalan, agar mengendalikan penyumbatan di dalam jantung.
11. Pengaruh Bahaya Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi bagi Organ Tubuh
sumber dari : http://www.smarthanz.blogspot.com/20...ipertensi.html
Jika lemak di daerah pinggang sudah menumpuk, risiko hipertensi akan lebih besar.
2. Olahraga
Lakukan kegiatan olahraga secara teratur yang bersifat aerobik (bukan body building) selama setengah jam hingga satu jam tiap hari.
3. Diet sehat dan tepat
Kurangi makanan asin, makanan beku dan daging olahan.
4. Hindari rokok
Termasuk hindari menjadi perokok pasif.
5. Hindari kafein
Kafein bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah yang bersifat sementara. Terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau pasien obesitas. Hindari konsumsi kafein lebih dari dua cangkir per hari.
6. Kelola stress dengan baik
Stress dan kecemasan bisa menaikkan tekanan darah. Redakan dengan Kegiatan relaksasi seperti pemijatan atau yoga.
7. Buah vitamin C
seperti jeruk, kiwi, cranberry, jambu biji, anggur dan stroberi.
8. Pisang
Pisang bisa memberikan energi bagi tubuh dan juga menurunkan tekanan darah. Cukup makan 1-2 buah pisang setiap hari. Jangan lebih dari 3 pisang karena pisang memiliki gula tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga membuat Anda gemuk.
9. Brokoli
dapat mengontrol kadar gula darah, kadar insulin dan melindungi jantung dari penyakit jantung.
10. Tomat, Bawang putih dan Bayam
bermanfaat menurunkan tingkat tekanan darah dan membantu mencegah darah dari kekentalan, agar mengendalikan penyumbatan di dalam jantung.
11. Pengaruh Bahaya Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi bagi Organ Tubuh
sumber dari : http://www.smarthanz.blogspot.com/20...ipertensi.html
Diubah oleh bombzled 21-12-2012 16:55
0
1.2K
10
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan