Bermain Bowling


Ajaklah pasangan atau teman-teman bermain bowling selama dua jam. Menurut situs Fitness for Weightloss, bermain bowling bisa membakar 105 hingga 285 kalori per 30 menit.
Bowling udah seru, bisa bakar kalori, lagi..

Biasakan Menggunakan Tangga


Sebaiknya, gunakan tangga saat tiba di kantor karena 5 menit menaiki tangga akan mempengaruhi kalori dalam tubuh Anda. Lakukan setiap hari bila mau mendapatkan hasil yang maksimal.
Jangan males gan! Jangan 1 lantai 2 lantai naik lift.. Biar sehat

Bersih-bersih Rumah


Membersihkan rumah merupakan salah satu kegiatan mengurangi ekstra kalori setiap hari. Bila berat 45 kg, 15 menit menyapu kotoran akan menghilangkan 77 kalori, 15 menit mencuci piring bisa mengurangi 38 kalori, dan seperempat jam mengepel lantai dapat membakar 65 kalori. Lakukan rutin dua kali sehari untuk memaksimalkan diet penurunan berat badan.
Rumah bersih, badan sehat. Kurang apa gan??

Biasakan Jalan Kaki


Jika mendapat panggilan dari orang lain melalui telepon, jangan hanya duduk saja di tempat, coba berjalan ke luar ruangan. Begitu pula saat Anda membaca laporan kerja. Lima menit berjalan ke sekeliling meja bisa menurunkan 50 kalori. Bagaimana kalau satu jam?
Ayo coba agan itung mulai sekarang..

Menari


Menari adalah olahraga yang sangat mempengaruhi berat dan bentuk tubuh Anda. Selain melatih kelenturan tubuh serta mengencangkan otot, tarian dapat membakar banyak kalori. Menurut Nutristrategy, jika berat badan 70 kg, kemudian menari selama satu jam 25 menit bisa mengurangi 500 kalori dalam tubuh.
Hobi yang sehat nih gan!

Skipping ( Lompat Tali)


Skipping atau lompat tali dapat membuat tubuh bugar serta mengecilkan perut membuncit. Lompat tali yang dilakukan selama 51 menit dengan istirahat satu sampai dua menit sekali bisa membakar 502 kalori. Hal ini tentu memperlancar diet penurunan berat badan.

Olahraga Tinju


Anda bisa olahraga dengan karung tinju. Pukul atau tendang karung biasa untuk latihan tinju selama 70 menit. Itu akan membantu Anda membakar lemak sebanyak 500 kalori.
Ga Perlu jadi petinju gan.. latihan sndiri di rumah juga bisa

Jalan Cepat


Jalan cepat bisa dilakukan pada pagi atau malam hari. Bahkan, di tempat kerja pun bisa tetap latihan ketika menemui atasan atau mendapat telepon. Jalan cepat selama 90 menit akan mengurangi 500 kalori. Bila hanya punya waktu sebentar di kantor untuk berjalan-jalan, lakukanlah! Karena dapat membakar 81 kalori setiap 10 menit.

Biasakan Jogging


Perlu usaha ekstra kalau Anda ingin kurus. Bangun lebih pagi untuk jogging selama kurang lebih satu jam. Lari pagi bisa membantu mengurangi 531 kalori per satu jam.

Bermain Bersama Anak


Bermain dengan anak dapat menguruskan tubuh Anda. Selain bisa menyenangkan buah hati Anda, lemak pun akan berkurang selama permainan berlangsung. Ajak mereka bermain bola serta olahraga lainnya sampai mereka benar-benar berkeringat. Satu jam 30 menit akan mengurangi 500 kalori per hari.
Bagi yang belum punya anak ya mungkin bisa sama adiknya.. atau mungkin ponakannya.. tapi jangan culik anak kecil tetangga buat olahraga ya gan

Berenang


Renang pasti menjadi aktivitas yang menyenangkan ketika liburan, terutama saat musim panas. Renang mampu membakar ekstra kalori per jam tergantung kecepatan Anda berenang. Kecepatan Anda renang mampu mengurangi 450 sampai 950 kalori setiap satu jam.

Bersepeda


Bermain sepeda berdua pasangan pasti menjadi kegiatan yang seru ketika weekend tiba. Tidak hanya itu saja, bersepeda akan menurunkan berat badan Anda karena bisa membakar 75 sampai 670 kalori dalam waktu setengah jam.

Aerobic


Wanita umumnya senang melakukan senam aerobic seminggu sekali. Lakukan secara rutin setidaknya 75 menit dalam satu minggu untuk menjaga bahkan menurunkan berat badan. Aerobic membantu Anda membakar kalori 511 per hari. Namun, Anda perlu melakukan gerakan kombinasi antara ringan dan berat.

[URL="http://m.wolipop.detik..com/read/2012/11/27/133121/2102623/849/13-aktivitas-untuk-bakar-500-kalori-sehari-agar-tubuh-ideal"][size="7"][U][color=blue]SUMBER[/color][/U][/size][/URL]