Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Saat Musim Hujan



Di musim hujan seperti saat ini, biasanya daya tahan tubuh akan menurun dan jika Anda tidak berhati-hati dalam menjaga kesehatan, Anda dapat terserang flu ataupun penyakit lain yang sering muncul di musim hujan. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mulai melakukan hal-hal yang sering luput dari perhatian Anda tetapi sangat berpengaruh pada ketahanan tubuh Anda

Cuaca dingin sering membuat kita merasa lapar. Jumlah dan jenis makanan juga harus diperhatikan di musim hujan. Usahakan untuk selalu makan makanan bergizi dan mengkonsumsi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh . Vitamin C yang cukup sudah dikenal mampu menangkal penyakit karena meningkatkan kekebalan tubuh. Konsumsilah buah-buahan kaya Vitamin C seperti jeruk, apel, lemon, tomat, dan buah-buahan berwarna kuning/ oranye lainnya.

Saat musim hujan nafsu makan jadi lebih besar dari biasanya . Ini disebabkan karena suhu yg dingin . Tapi sayangnya , saat musim hujan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat dari biasanya . Bayangkan , jika kamu menuruti nafsu makan kamu yg menggebu-gebu namun tidak di dukung dengan metabolisme yg baik , tentu akan berujung pada obesitas/kegemukan . Atur cara makan dan porsi makan kamu . Usahakan untuk tidak menuruti keinginan mengunyah saat perut belum terasa lapar . Perut yg di isi terus-menerus tanpa pembakaran yg seimbang dalam tubuh tentu tidak akan memberi dampak positif bagi kesehatan kamu .

Seringkali kita mengabaikan untuk mengkonsumi air putih yg cukup saat musim hujan. Mungkin sebabnya karena saat musim hujan udara menjadi dingin sehingga rasa haus jarang terjadi. Faktanya musim hujan maupun kemarau, kebutuhan tubuh akan air tetap sama. Jangan berfikir tubuh akan butuh air ketika haus. Tapi berfikirlah bahwa setiap yg kamu makan akan dicerna dengan baik apabila ada air yg cukup dalam tubuh. Sebagai saran, minuman hangat di saat hujann seperti teh tawar hangat atau wedang jahe.

Pakaian juga dapat mempengaruhi kesehatan kamu di saat musim hujan. Pakaian tipis kurang maksimal untuk menjaga tubuh kamu tetap hangat. Apalgi bila aktivitas yg menuntut kamu berada di luar ruangan lebih lama. Sebaiknya pilih dan kenakan pakaian berbahan tebal seperti rajutan wol dan katun super untuk menghindari kamu dari dingin yg berlebihan.

Udara yg dingin saat hujan mengundang rasa kantuk anda berlebihan. Jangan hiraukan rasa kantuk tersebut. Tidur lah secukupnya dan jangan melebihin kebutuhan tidur kamu dalam sehari (normalnya kebutuhan tidur 7-8 jam sehari). Tubuh yg terlalu banyak tidur tidak baik karena dapat mebuat tubuh menjadi lemas dan otot kaku.

Udara yg dingin mebuat kamu enggan mandi karena kamu merasa tubuh belum berkeringat. Padahal mandi tetap di perlukan walaupun badan kamu tidak berkeringat. Kotoran yg tak kasat mata di tubuh tetap harus kamu basuh min 2 kali sehari. Bika tidak, kotoran akan membuat kuman berkembang biak dalam tubuh dan beresiko terjadi penyakit kulit. Untuk membuat rutinitas mandi tetap nyaman tanpa efek kedinginan , tidak ada salahnya kamu mandi menggunakan air hangat. Air hangat akan membantu menbersihkan kamu dari kotorandan tidak membuat kamu kedinginan.

Air hujan dapat memicu penurunan daya tahan tubuh Anda, maka dari itu selalu siapkan payung ataupun jas hujan jika Anda bepergian dan cuaca akan hujan.

Minumlah tablet-tablet multivitamin tambahan untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit saat musim hujan. Perbanyak suplemen multivitamin C.

Saat musim hujan , lingkungan menjadi mudah lebih kotor daripada musim kemarau. Ini di sebabkan karena kelembapan udara yg tinggi membuat sampah-sampah mudah membusukdan akhirnya menjadi sarang kuman. Oleh sebab itu bersihkan lingkunagan dari tempat tempat yg mungkin digemari oleh kuman/bakteri.

Mencuci tangan mungkin sepele untuk Anda, tetapi Anda harus tahu bahwa virus penyakit mudah menular dari tangan Anda. Tanpa Anda sadari, virus penyakit flu dapat menular dengan mudah dengan kontak tangan saat musim penghujan. Biasakanlah segera mencuci tangan Anda setelah beraktivitas seharian dengan air sabun hangat.

Tanpa Anda sadari, virus penyakit flu dapat menular dengan mudah dengan kontak tangan saat musim penghujan. Virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh melalui hidung, mulut bahkan mata, maka jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda kecuali tangan Anda dalam keadaan bersih.

Luangkan waktu Anda setiap weekend untuk melakukan olah raga beberapa jam agar tubuh Anda bugar. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat, Anda dapat berjalan kaki, lari pagi atau melakukan senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Karena tubuh yang bugar serta sehat, tidak akan mudah terserang virus penyakit.