Original Posted By Ilham.PS►3K-5K itu apa gan?
sebenernya sih banyak sit-up aja gan..
klo ane kasih saran ke temen sih 100x lebih klo malem..
tp usahankan jgn abis makan..
nah di tambah 100x lagi setelah bangun pagi

itu ane kasih saran ke temen ane..
padahal ane cuma bercanda.. tp dia lakuin.. eh skrg udah gak buncit lagi

Original Posted By misterkarpet►sit up gan, sedikit aja tp rutin.. ya minimal 10x lah.. tiap mw tidur sm bangun tidur ( sumber : pengalaman pribadi )

Original Posted By Idea11►yah,, banyakin olah raga ajah gan (terutama sit up)
trus jaga pola makan,, CMIIW

Original Posted By Tabloisme►Sit up gan banyakin ditambah berenang juga dan jangan sering minum air dingin

Original Posted By himuraz►banyakin sit up sama berenang aja .

trus jangan melakukan hal berikut :
1. makan malem lewat dari jem 9
2. abis makan duduk terus2an, boleh duduk tapi duduknya tegak gan.
3. abis makan tidur lebih parah lagi.

tambahan jangan korupsi gan,kwkwk . apalagi ijo2 yang suka nilang biasanya kenyang tuh

Original Posted By isseyday►udah betul tuh gan joging tp perlu ditambah latihannya dan jgn hanya joging saja. ditambah sit up, bersepeda kalau ada waktu pergi gym karena banyak alat-alat buat latihan kardio (latihan membakar lemak).

pola makan jg harus dijaga.
- jgn makan junk food (sprti goreng-gorengan, fast food dan sejenisnya)
- jgn makan diatas jam 9 malam.
- jangan diet atau mengurangi jumlah makanan terlalu banyak, tp makan dengan jumlah secukupnya, karena kalau kita berolahraga maka memerlukan asupan energi. malah kalau kita terlalu lapar maka ada hormon (lupa namanya) keluar yg menyebabkan pencegahan membakar lemak. makanya banyak orang yg diet dan gk makan-makan tetap gemuk.
- apabila telah makan dengan jumlah secukupnya tapi masih merasa lapar, makan buah-buahan dan sayuran. buah-buahan dan sayuran dapat mengenyangkan tetapi tidak menyebabkan kegemukan, karena banyak mengandung serat dan lemak yg terkandung pada buah dan sayur adalah lemak tak jenuh jd tidak berbahaya bagi tubuh.

Trs hendaknya kalau olahraga (contoh: sit up) musti rutin dan continue. seminggu pertama menjalaninya pasti terasa sakit dan capek tp itu akan hilang seiring waktu apabila rutin dan continue (otot dan stamina kita akan terbiasa). tp apabila tidak continue maka rasa sakit itu akan terasa lagi saat kita memulai latihan kembali karena kita sama saja memulai prosesnya dari awal, sehingga tidak ada kemajuan. sehingga hanya akan berputar-putar mengulangi hal yg sama dari awal.

Dan semuanya memerlukan waktu dan proses.

Original Posted By milatherosa►berarti itu salah di makan lo gan...
jangan makan lewat dari jam 8 malam gan...dan yang paling penting janga makan sebelum lo mau tidur...bisa tidur siang atau tidur pas malam hari...
terus kalau ente demen minum itu juga buat buncit...mending ga hentikan aja minumnya....
dan kalau ga mempan juga coba ente awali dengan sit up...
latihan yang ringan2 aja dulu...hari pertama 20-30 cukup..hari kedua 30-40 jga ckup..dan pasti bakal sakit dulu skitar 4 harian..abis itu ulangin lagi kek gitu...akhirnya bisa sehari ampe 100 bahkan 150...
hehe...moga ga buncit lagi gan..

Original Posted By sakastreetbiker►klo menurut pengalaman ane (tapi dalam hal menjaga berat badan) :

1. Awali semuanya dgn niat (niat yg bener2, g cm niat asal2an #percaya kita pasti bisa)
2. Asupan gizi yg teratur, lebih bagusnya makanan yg bukan junk food, fast food atau yg instan2 (jadwal makan ane dari dulu g teratur, kadang 2x dlm 1hari, bahkan pernah 5x dlm 1hari..hehehe #yg penting gizinya cukup)
3. Luangkanlah waktu untuk berolahraga (krn ane sukanya sepedaan, ya ane sempatkan bersepeda tiap hari #malah klo 1hari aja g sepedaan, rasanya badan pegel2)
4. Semuanya langkah diatas harus dilakukan dengan tertib (jgn cuma beberapa hari aja, trs berhenti ya g ada hasilnya..hehehe)

semoga membantu gan