Sakit punggung adalah suatu kondisi yang bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Tapi ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa memicu kondisi itu.
Ini dia kebiasaan buruk pemicu sakit punggung.
Penyebab dari sakit punggung bisa berasal dari berbagai hal seperti infeksi, trauma, kelainan bawaan atau penyakit degeneratif.
Tapi beberapa situasi bisa menciptakan rasa sakit ini yang kebanyakan merupakan kebiasaan sehari-hari dan dilakukan dari waktu ke waktu.
Seperti dikutip dari Prevention, ada 10 kebiasaan buruk yang bisa memicu sakit punggung, yaitu :
Spoiler for penyebab:
1. Terlalu lama duduk
Posisi duduk memberikan tekanan 40 persen lebih besar pada tulang belakang dibandingkan posisi berdiri.
Seseorang biasanya mempertahankan posisi duduknya jika sedang sibuk bekerja sehingga tidak bisa beristirahat atau
melakukan peregangan.
Tapi melewatkan waktu istirahat bisa menyebabkan punggung makin
menderita.
Semakin lama otot punggung akan melemah jika tidak digunakan, sendi menjadi tidak aktif dan kehilangan pelumasan.
Spoiler for penyebab:
2. Mengemudi dalam perjalanan panjang
Sama seperti duduk, mengemudi terlalu lama bisa memberikan
tekanan pada otot-otot dada dan bahu.
Karena itu sakit punggung bisa menjadi keluhan utama dari
seseorang yang sering melakukan perjalanan panjang.
Untuk itu perhatikan sikap duduk yang benar
saat mengemudi.
Spoiler for penyebab:
3. Tidak melakukan yoga
Dengan meningkatkan sirkulasi dan menurunkan stres, maka bisa
membantu memulihkan nyeri termasuk nyeri punggung.
Selain itu dengan yoga bisa membantu bernapas lebih panjang dan
relaksasi, serta peregangan dan kekuatan.
Dengan begitu dapat membantu mencegah pemicu sakit
punggung secara emosional dan struktural.
Spoiler for penyebab:
4. Tidak mengonsumsi makanan yang sehat
Penelitian menunjukkan kebiasaan makan yang sehat juga bisa
memberikan perlindungan terhadap punggung. Orang yang
sakit punggung cenderung memiliki arteri tersumbat untuk
tulang belakangnya, karena jika sirkulasinya sehat akan membawa
nutrisi ke tulang belakang dengan baik. Tapi jika hal ini tidak terjadi
bisa menyebabkan peradangan dan zat kimia inflamasi akan
memicu saraf untuk mengirimkan sinyal sakit ke otak.
Spoiler for penyebab:
5. Sering membawa tas yang berat
Ketika seseorang membawa tas yang berat, maka bahu akan
menjadi tidak seimbang dan membuat tulang belakang menjadi
tidak beraturan. Melakukan hal ini setiap hari akan menyebabkan otot
terasa sakit.
Spoiler for penyebab:
6. Tidak pernah mengganti kasur yang digunakan
Sebuah kasur hanya akan berfungsi dengan baik selama 9-10
tahun, karena itu jika kasur tidak pernah diganti akan membuat
seseorang bangun tidur dengan rasa sakit di punggungnya.
Spoiler for penyebab:
7. Menggunakan sepatu hak tinggi untuk waktu lama
Sepatu dengan hak tinggi memaksa seseorang untuk
melengkungkan punggungnya dan membuat otot-otot tulang belakang
bekerja lebih keras. Selain itu mendistribusikan berat badan yang
tidak merata juga menyebabkan rasa sakit.
Spoiler for penyebab:
8. Sering memendam perasaan marah
Peneliti dari Duke University Medical Center mengamati bahwa
seseorang yang mengalami sakit punggung kronis lebih sering
memendam kemarahan, kebencian dan depresi. Peneliti James W.
Carson, PhD menuturkan antara emosi, ketegangan otot dan pikiran
bisa secara langsung berhubungan dan mempengaruhi sinyal dari rasa sakit.
Spoiler for penyebab:
9. Terlalu lama menonton televisi
Dalam sebuah studi yang dilakukan peneliti Norwegia didapatkan orang
yang duduk di depan televisi atau komputer selama 15 jam atau lebih
dalam seminggu, memiliki kemungkinan 3 kali lipat lebih besar
mengalami sakit punggung dan pinggang. Hal ini disebabkan orang
tersebut duduk dengan posisi membungkuk selama berjam-jam.
Spoiler for penyebab:
10. Sering mengkerutak punggung
Jika seseorang merasa pegal, seringkali membunyikan atau mengkerutak punggungnya. Hal ini tidak bisa menstabilkan otot, melainkan berkontribusi terhadap rasa nyeri dan juga ketidakseimbangan pusat atau poros tengah. Selain itu tekanan yang berlebihan bisa mengakibatkan tulang belakang
melengkung ke depan yang berbentuk mirip huruf C.
TS Berharap , atau , dan budayakan komeng dan bukan junk
Sekian dari TS..
gan..
, atau 
, dan budayakan komeng dan bukan junk