5 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Depresi

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
5 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Depresi

uger

08-08-2011 05:54

5 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Depresi

Spoiler for Pertama-tama:

Spoiler for Bukti:

Search Resultnya cuma thread ane gan .

5 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Depresi.

Depresi itu lebih dari perasaan sedih atau muram. Lebih dari perasaan bete yang bertahan beberapa hari. Perasaan ini akan terus terasa, memenuhi emosi, tubuh, pemikiran, dan tingkah laku. Depresi ibarat jatuh ke dalam lubang yang dalam dan gelap tanpa adanya jalan keluar. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan pada saat depresi.

Spoiler for Pertama:

Lakukan Olahraga.Olahraga mempengaruhi zat kimia di dalam otak dan zat kimia di dalam otak itu banyak berhubungan dengan depresi. Olahraga melepaskan zat kimia yang disebut endorfin yang akan membuat seseorang lebih bersemangat. Endorfin akan mengangkat semangat, lebih bergairah, dan bahkan mungkin akan membuat sesorang tidur lebih nyenyak. Semakin banyak berolahraga, maka semakin baik perasaan seseorang.

Spoiler for Kedua:

Beristirahat.Meluangkan waktu untuk beristirahat adalah salah satu cara untuk membersihkan pikiran dan mengembalikan kesehatan. Istirahatlah dari berbagai macam aktivitas dan luangkan waktu untuk beristirahat selama 15-30 menit setiap beberapa beberapa jam setiap hari. Tipe istirahat dapat dilakukan, seperti tidur-tidur ayam, berendam di bath-tub, membaca santai, menelpon seorang teman, dll.

Spoiler for Ketiga:

Bersenang-senang.Pada saat tertawa, seseorang akan merasa lebih baik dan bahagia. Sungguh suatu cara yang baik untuk sementara melupakan beberapa gejala depresi dan menjaga semangat. Habiskan waktu dengan seorang teman untuk bersenang-senang. Tidak ada salahnya apabila tertawa sendiri saat membaca buku yang lucu atau menonton film.

Spoiler for Keempat:

Bicarakan masalah.Depresi menyebabkan perasaan yang menyakitkan seperti kesedihan, amarah, dan keputus asaan. Seseorang mungkin menghindari orang-orang yang menyayanginya karena ia merasa mereka tidak akan mengerti apa yang sedang dirasakan apa yang sedang dialami oleh dirinya. Sebenarnya, salah satu cara yang paling baik untuk menghadapi emosi-emosi yang menyakitkan dan mulai menyembuhkan diri adalah berbicara pada seseorang yang dapat dipercaya. Membicarakan masalah tersebut akan membantu mendapatkan sudut pandang yang baru.

Spoiler for Kelima:

Makan makanan yang sehat.Makanan yang sehat dapat menjadikan tubuh dan pikiran sebagai modal untuk tetap sehat dan kuat. Seseorang akan menjadi lebih baik apabila banyak minum air putih setiap harinya. Air dapat menhilangkan dahaga, menyegarkan tubuh, dan menguras bersih sistem di dalam tubuh. Mulailah hari-hari dengan sarapan yang sehat. Minumlah mulit vitamin untuk membantu program makan. Hindari kafein, obat terlarang, dan rokok. Kuaci dan biji semangka dapat dikonsumsi karena makanan ini memiliki zat anti depresi yang disebut tryptophan.

Spoiler for Sumber:

Buku Pintar Remaja Gaul - Pamela Espeland emoticon-Smilie