Kita semua tahu bahwa kita harus makan makanan yang sehat dan teratur, karena sistem kekebalan tubuh kita berasal dari makanan yang tepat. Jika anda bepergian menggunakan alat transportasi umum, sangat penting bagi anda untuk memperoleh cukup vitamin C dan D, yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Selain itu, bawang putih juga baik untuk ditambahkan ke dalam makanan anda.

Melalui penelitian di Carnegie Mellon University diketahui bahwa emosi positif bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika dalam perjalanan, kendalikan emosi anda jangan terlalu gembira juga jangan terlalu bersedih.

Menurut Center for Disease Control (CDC), cuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh dari serangan penyakit menular, dan sabun anti-bakteri ternyata tidak lebih efektif membunuh kuman dibandingkan dengan sabun biasa. Ketika bepergian, tangan anda letakkan di saku untuk menghindari sentuhan dengan benda-benda lain selama perjalanan juga merupakan salah satu cara yang baik menghindari penyakit menular. Namun, jika kemudian tangan anda tanpa sengaja menyentuh benda lain yang anda curigai banyak terdapat kuman, sebaiknya jangan masukkan tangan anda ke dalam saku, karena justru akan menjadikan saku anda penuh dengan kuman. Efeknya anda akan menjadi lebih mudah terpapar kuman kemudian.

Mulut merupakan tempat yang menyenangkan bagi kuman, jadi anda harus selalu perhatikan kebersihan daerah mulut anda termasuk gigi dan gusi.

Pada tubuh yang kurang tidur, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah sehingga sangat mudah penyakit menular menyerang tubuh kita yang kelelahan akibat kurang tidur. Usahakan sebelum bepergian jauh anda memperoleh cukup tidur malam setidaknya antara 6 jam sampai 8 jam, karena hal ini bisa meningkatkan produksi melatonin yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Selain itu jika memungkinkan anda membawa selimut dan bantal sendiri jika anda berencana untuk beristirahat (tidur) di dalam kendaraan umum selama perjalanan. Hal ini untuk mengurangi resiko tertular penyakit akibat menggunakan peralatan tidur yang disediakan kendaraan umum seperti pada kereta api.

Dalam kendaraan umum anda tidak akan pernah tahu siapa yang duduk di samping, depan, atau belakang anda dan riwayat penyakit apa yang dideritanya. Semakin banyak anda dikelilingi orang yang tidak anda kenal, semakin besar kemungkinan anda akan terserang penyakit menular. Untuk mengurangi tingkat resiko itu, memperhatikan tempat duduk anda merupakan cara yang tepat.

Banyak peneliti yang mengatakan bahwa pijat dapat mengurangi kecemasan, tekanan darah, dan detak jantung. Ketika dalam perjalanan jauh, tubuh memproduksi banyak kortisol (karena stress), dimana kortisol tersebut memiliki efek yang buruk pada kesehatan yaitu menghancurkan sel-sel kekebalan tubuh. Dengan pijat, tingkat kortisol dalam darah bisa dikurangi. dan pijat akan jauh lebih efektif ketika si pemijat adalah orang yang anda cintai (suami/istri).

Persiapkan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan seperti obat demam, obat diare, obat flu, obat gangguan lambung, obat mabuk perjalanan, juga obat-obatan pribadi keluarga seperti obat diabetes, darah tinggi, ataupun obat alergi yang harus diminum setiap hari. Obat pribadi ini hendaknya dibawa dalam jumlah berlebih, siapa tahu acara liburan menjadi molor. Taruh di dalam tas yang mudah untuk diraih.

1] Tubuh perlu tetap bugar agar tidak mabuk perjalanan. Untuk itu sejak sebelum bepergian sebaiknya makan makanan dengan gizi seimbang, hindari makanan yang tinggi lemak dan protein, terlalu manis, asam, dan sarat bumbu.
2] Sebelum bepergian juga sebaiknya cukup istirahat dan tetap berolahraga.
3] Persiapkan pakaian secukupnya, sesuaikan dengan tempat berlibur. Bila ke pegunungan jangan lupa membawa pakaian hangat. Dan bila ke pantai, bawalah krim tabir surya.
4] Bila hendak bepergian dengan pesawat, yakinkan gigi keluarga Anda tidak ada yang berlubang. Tekanan udara yang rendah di pesawat akan membuat gigi yang berlubang sakitnya minta ampun.
5] Siapkan makanan dan minuman selama dalam perjalanan supaya lebih terjamin kebersihannya. Makanan yang dibawa hendaknya kaya karbohidrat kompleks seperti nasi, bakmi, bihun, roti, kue yang terbuat dari tepung terigu. Bawa juga buah-buahan yang kaya karbohidrat kompleks seperti pisang, apel, pir, atau jeruk manis. Minuman hendaknya jangan yang bersoda, terlalu manis, ataupun mengandung alkohol.
6] Bawa pula tisu basah, lap basah, dan cairan antiseptik.
7] Sesaat sebelum berangkat, jangan lupa makan dahulu.
8] Berdoa