btw, sblmnya lupa bilang. gw masih umur 17 jalan ke 18. selama ini gw mainnya split routine buat orang umur segini, disarankan atau gk kalau pake suplemen? trus buat yg no 2, sekarang ini gw masih sekolah & aktif main basket di tim. waktu ada turnamen, kan gk bisa ngangkat tuh. karena kalo udah ...
bro..gw ada beberapa pertanyaan nih..uda gw post di thread sebelah sih, tapi gk ada respon. karena disini lbh rame dan jumlah view thread nya lbh banyak, gw coba post disini 1. full body workout ama split routine, yg lebih efektif yg mana sih? 2. gw baca di bodybuilding.com, katanya setelah bbrp ...
thx bro adit. trus ada 1 pertanyaan yg kelupaan nih.. sekarang gw lg main hi reps, apa ntar setelah bbrp bulan, waktu gw mau balik ke beban semula (buat moderate), kekuatan utk ngangkat beban tsb berkurang? misalnya dulu bebannya 20kg, trus main high rep, pake 10kg.ntar waktu mau balik ke 20kg, b...
baiknya itu brp lama sekali baru ganti program latihan? misalnya dari low weight hi rep ke yg rep 8-12, atau ke drop set dll? trus, dalam latihan low weight hi rep sendiri yg paling dilatih itu apa? apakah bisa hypertrophy atau membentuk otot gitu? thx yah..
merk whey yg bagus apa yah?\ntrus apakah smua merk whey itu bakal cocok sm gw?\n\ngw badannya agak gemuk.. masih berlemak (banyak malah), otot juga ada yg kebentuk sih\nsaran dari salah satu instruktur sih gw pake ultra ripped.. tapi ada instruktur yg lain yg saranin gw minum whey...
kalo gw pake suplemen, misalnya susu protein ato amino acid, kan otot gw lebih cepet kebentuk..\ntrus, apa gw bakal dpt power nya jg ato gak ya? atau cuma ototnya aja yg terbentuk?\n\ntrus.. lebih bagus mana? amino acid ato susu protein?
\n\ntrus.. apa lebih baik gw minum susu protein ato amino acid yg tablet gitu ya? \n\nsusu yg brp gram kandungan proteinnya yg tergolong susu protein yg baik?
bro\nmau nanya nih\ngw tahun ini umur 17 tahun\nudah bole minum minuman protein gitu blom bro?\ntrus badan gw tuh agak gemuk.. klo misalnya gw minum susu gituan (yg hi protein/gain mass), apa ntar badannya membesarnya tuh karena otot ato lemak?
btw.. masalah sync gw waktu itu udah gpp lg.. trus sekarang.. di ipod gw, kok gk ada artwork lagu2nya yah.. padahal di itunes dah lengkap lho.. trus di option di bagian sync music jg gw dah centang yg include artwork\ngmana tuh bos?
ok..thx bro..\n\ntrus mau nanya lg nih..\n\nkalo gw colokin ipod gw, kan otomatis sync nih\ntapi dari kemarin, begitu gw colokin ke laptop, klo udah mulai sync.. tuh itunes langsung nge hang.. tapi program lain sih tetap bisa.. gmana nih bro? apa bagusnya uninstall itunes dlu ...
format video yg bisa diputar di iPod itu apa?\ntrus software buat ngubah format video lain (.3gp, .flv) ke format yg bisa diputar di iPod apa bro? thx..
bro.. cara pake iPod yg bener gimana supaya baterenya tahan lama?\n\napa dipake dulu sampe habis baterenya? ato wkt uda low batt (masih warna ijo ato merah), di charge?
bro.. gw mau nanya nih\ncara bentuk dada bagian bawah gmana? dgn push up bisa gk?\ntrus bedanya "push up yg kakinya di atas/lebih tinggi" dgn "push up yg tangannya lebih tinggi" apa?
bro alvin..\ngimana pendapat bro alvin ttg pernyataan beberapa orang, kalo "fitness di masa pertumbuhan bisa itu menghambat pertumbuhan/ bikin pendek/ bikin gk bisa tinggi, dsb"?\n\ntrus apa bener tuh yg dibilang org2 tsb?
jenis diet yg terbaik buat hilangin lemak atau fat loss apa yah? low carb diet?\n\ntrus, misalnya gw ada kegiatan olahraga, seperti basket.. apa ok2 aja klo gw pake low carb diet? ntar bisa lemas wkt latihan?\n\nthx
gunanya latian beban yg gk berat dgn rep banyak apa sih? kalo lat beban max dgn rep sedikit kan buat besarin otot ya?
bro alvin.. supaya otot lengan lebih kelihatan gmana yah? ini sih udah keliatan tonjolannya.. cuma bentuk ototnya kurang jelas.. (ngerti gk bro? sori ribet bahasanya :malu: )\n\ntrus skipping kegunaannya apa? buat agility atau yg lain2 ?