whey isobolic, amino 2000 btw, apa variasi latihan yg mirip, (cth: barbell bench press dgn dumbbell press) itu sebaiknya dilakukan wkt dirasa udah gk ada perubahan, atau secara rutin (misalnya sebulan sekali)? 1 lg, kalo ada 1 hari dipake buat olahraga kyk main futsal atau basket, itu berarti ta...
Bro,kalo kata salah satu instruktur di gym gw, whey nya dipake sesudah sarapan dan sesudah latihan 1.5 scoop,krn masih pertama x pake whey.ntar kalo dirasa udah gk cukup,baru ditambah takarannya. Dan untuk amino, 3x2butir.masing2 sebelum ,selang dan sesudah latihan. Menurut bro alvin gmn? Fyi,di...
bro alvin, review isobolic dgn isocool dong..bagusan yg mana? trs, pemakaian amino 2000 dgn isobolic gimana ya? maksudnya gw pake 2 suplemen tsb, dan ini pertama kali pake suplemen..jadi gw masih sangsi dgn takaran brp scoop whey/brp butir amino yg diperlukan trus apakah DOMS itu indikasi latihan...
yg light tuh berarti gk keliatan kayak pake wax gitu yah? trus maksud jenis rambut itu misalnya rambut lurus, atau bergelombang, gitu? klo wax l'oreal kira2 bagus ga yah? thanks
sis, beda tipe2 wax tuh gimana maksudnya? gw liat di toko2 ada tuh yg matt finish, dll. bisa dijelasin gk sis? gw buta tentang hal ini soalnya :malu: trus ada bedanya gk pake wax waktu rambut basah dgn rambut kering?
gw bantu jawab yg gw tau yah 2. gk bisa, kalo mau hilangin lemak, caranya cardio & diet 3. setau gw sih 45-60 menit kalo cardio
bro alvin..tiba2 kepikir nih. misalkan gw minggu depan berhalangan utk latihan (ke luar kota dsb) apa boleh kalo dalam seminggu ini hajar semua gitu? Sebagai kompensasi minggu dpn gk latihan contoh: senin dada, selasa bahu, rabu kaki trus kamisnya dada lagi, dst. Sampe sabtu/minggu Atau malah bis...
kalo buat otot kecil gimana bro? trus, misalnya latihan dada gw gini: -bench press -incline bench press -decline bench press -fly (cable di atas) -fly (cable di bawah) -dumbbell pull over masing2 4 set 8-12 reps. seringnya sih failure di rep ke 10 atau ke 12. berarti ini termasuk ke volume train...
bro, cara penghitungan volume latihan itu sendiri gimana? dan volume buat latihan yg tepat itu seberapa?
yg variasinya dumbbell row itu barbell row atau cable row? trus bedanya latihan 5-6 sets ama yg 3 atau 4 sets apa? gw biasanya kalo latihan dada dll, main 4 set 8-12 reps. tapi seringnya sih 12 reps. kemarin waktu ngobrol2 ama salah satu instruktur di gym gw, waktu tanya2 tentang suplemen, katan...
btw bro,gw blom kuat chin up, variasi lainnya ada gk yah? trus ada variasi buat latihan legs yg gw sebutin di atas gk? soalnya selama ini gw gitu2 mulu..kalo lunge nya gk pake dumbbell, tapi pake smith machine bisa ga?
iya bro..gw baru2 ini cek google tentang workout pemain2 nba..gw liat memang ada include latian sayap. tapi dulu coach gw bilang sama gw, jgn latihan sayap. ntah kenapa jg. hehe :D tapi ya uda lah..yg jelas ntar lg gw gk aktif ikut kompetisi basket dll lg, ngegym trus :D
bro alvin, gw selama ini cuma latihan dada + biceps, bahu + triceps & leg. abs tiap session ada. tapi gk ada latihan back selama ini, karena kalo main basket, gerakannya ntar kaku kalo ada latihan sayap. gw mau start latihan back jg nih setelah gk aktif main basket lg kiar2 bisa kasih program lat...
kalo bole tau, merk whey & fat burn yg bagus apa ya? yg harganya jg gk terlalu tinggi tp.. trus, dari beragam2 latihan fly, yg mana yg paling kena? pec deck, cable atau dumbbell?
berarti boleh ya? asalkan selain konsumsi suplemen, tetap ada olahraga/aktivitas & pola makan yg baik? gitu maksudnya ya bro alvin? selain itu ada efek samping apa2 buat umur segini kalo konsumsi suplemen tsb?