salam kenal bro.. Monster Squatnya..page one nih , high bar pula tinggal dimana bro skrg ? yo.. tinggal di sydney sih skrg. itu low bar kok, mgkn dari angle kamera itu keliatannya kyk high bar.
@nashvile iya itu gym di sydney uni, aussie. seneng deh kalo gym di indo udah mulai ada 'perkembangan' :D hehehe. terakhir kali gw di indo, susah amat nyari gym yg bisa dipake buat squat/dl gw kuatnya cuma di squat. DL & bench gw kacau sih.. bench gw cuma warm up lu kali bro. cuma 107.5 x 3 ke
salam kenal :D udah 5 tahun lebih gw ga ngaskus, akhirnya ada juga thread powerlifting di sini. btw apa gym2 indo sekarang udah pada ada squat rack dan oly platform + bumper plates? dulu wkt gw di indo sih susah amat nyari gym yg ada begituan buat perkenalan, ini sekitar 2 minggu lalu wkt gw squa...
Nice regime, kurang lebih hampir sama pola gw, dan gw rasa mending tambahin 1 compound lg biar joss. Gw gym di empo, dan yang pake power rack nya itu2 aja orangnya termasuk gw.. Dan jujur bagus bgt racknya.. Kalo ktmu orang brdua sama cewek trus, ya itu berarti gw :malus: thx info nya bro, btw
ente tinggal dimana? kalo di daerah binus kalo ga salah emporium gym square kata temen ane squat rack nya bagus. ane juga belum pernah kesana. sekalian deh, ngepost di thread regimes and routines ga nongol post nya, lagi bug kali... minta masukkan FBW 2 bulan ini dengan volume training dari sebel
hai, ada yg tau ga kalo di Jakarta itu ada gym yg powerlifting-friendly atau ga? maksudnya tuh gym yg ada squat rack dan (kalo bisa) ada olympic weightlifting platform atau bumper plates (plates yg dari karet) saya ga tau mau nanya di thread yg mana,, jadi daripada bikin thread baru lg, mendingan...
req Dewa 19 - Terbaik Terbaik sealbum dong.. link di index udah mati tuh.. jgn dari IDWS yah gan.. gw gk bs download dr link lokal thx
gan ada link Dewa 19- Cintailah Cinta 1 album gk? kalo bs sih mediafire link yg di index cuma ada dari idws..gw gk bs download dr sana krn lg gk di indo.. thanks
sis, lebih bagus itu pake hair gel atau wax? btw, pernah denger tigi bed head gk? gw dengar2 itu bagus yah? thanks
bro, apa benar kalo misalnya tubuh kita pernah sampe ke suatu tahap, trus kita stop latihan selama bbrp waktu. kita akan lebih cepat kembali ke tahap tsb daripada waktu yg dibutuhkan waktu dulu? gw baru pindah kira2 2 minggu lalu. berarti udah sekitar 2 minggu gk ngegym..dan mungkin bakalan bisa ...
bro, gw mau nanya nih.. ntar gw kan mau pindah ke australia, trs disana kan banyak protein2 buatan lokal AU & NZ. menurut bro alvin, gmn protein buatan lokal tsb dibandingkan dgn produk2 US yg merknya terkenal dari segi kualitas? btw protein buatan lokal tsb ada yg protein non-branded sampe yg me...
iya nih bro btw..dari yg gw baca di forum luar kayak bb.com, rata2 bilangnya peanut butter bagus buat diet tuh
coba gw masukkan lg ya bro btw straight bulking itu maksudnya sama dgn dirty bulking? Yg makan apa aja buat ngejar kalori? Dan kalo berat badan yg turun waktu cutting itu sekitar 2-3kg sebulan (yg wajar), apa kalo bulking jg pertambahan berat yg normal itu 2-3 kg per bulan jg?
bro, ini foto yg gw post di bb.com, tepatnya di thread yg body fat estimation. menurut 2 org yg estimate tuh, 13-15% body fat. menurut bro alvin gmn? trus, apakah udah waktunya buat di bulk? karena banyak org termasuk instruktur di gym saranin bulk lg nih. emang sih sepertinya body fat masih bany...
bro alvin, off latihan beban itu paling lama brp bulan? karena bulan 10 nanti, gw bakal pindah ke australia buat kuliah. dan mungkin disana harus ngurus banyak hal2 lainnya sebelum kembali latihan beban dan selama off itu, apa latihan2 calisthenics cukup untuk menjaga massa otot? thx edit deh..se...
Tinggi kira2 172cm Berat 77kg Bro alvin,bisa di review bbrp suplemen ini? Dymatize elite whey Gaspari myofusion Syntha 6 Nitro tech Iso bolic IDS Multi Pro Whey Kalo yg bro rekomendasikan yg mana? Goal bkn gain weight.lebih ke cutting Fyi sekarang gw pake isobolic.kata instruktur di gym gw cocokn...