bro mao tanya , sori mungkin pertanyaan ane nubi banget. secara baru kali ini pake si robot ijo. 1. kalo amule uda di root, bisa balik ke unroot ngg y ? jaga2 kalo misal pas mao claim garansi ? 2. kalo misa kita udah utak atik, trs os nya ngaco, nah itu restore nya gmana maksud ane kayak inul ulan
Thanks bgd masukan nya. :1thumbup bguna bgd buat motivasi newbie kyk ane.tp ane pngen nanya gan.ane ada dikit problematika ni : 1.ane lg proses bulking.ane pake muscle juice,kombinasi sama whey.nah untuk porsi cardio kalo lg bulking itu brapa kali sminggu ya gan yg baik?tkut kbnykan sm kdikitan car
full body workout fbw 3x seminggu INTENS lebih dari cukup , utamakan compound moves dan akhiri dengan isolasi di akhir latian utk otot" kecil spt forearm,abs,calf,arm dll ( kl masih kuat )
Uploaded with ImageShack.s Uploaded with ImageShack.us Mohon caci maki nya agan2 suhu...:mewek jaga bodyfatnya kl mau clean bulking biar ndak kebablasan. intake carb hanya ketika pre n post wo ketika cutting. lanjutkan terus bro tama i see home training yah.utk progress yg sekarang dengan moda...
gila bener fatlossnya :thumbup: saatnya bulking gen Sekarang lagi proses cutting ke 60kg Mohon sarannya ya :) banyakin deadlift gen mudah"an duit saiya cukup buat ntraktir buldoser :hammer: PM send , ditunggu kabare mbah :Peace:
misi gan numpang tanya ya berat saya 48 kg tinggi 170 cm umur 17 thn kemaren(24/6/13) saya join gym selama ini badan saya agak bungkuk gmn biar gak bungkuk lagi ya? trus klo pola latihan temen2 ane itu, 1 hari punggung tricep besoknya dada bicep trus bebannya ditambah terus setiap set mainnya
agan ada caranya biar app yg didonlod supaya masuk ke sdcard dan bukan ke hp ga? mohon bimbingannya :cendols pengaturan - apl - lokasi pemasangan yg disukai - pilih sd card -selese
post lagi ah :o kekurusan kayaknya :linux2: udah boleh clean bulk gen ,biar ga sia" fatnya kebuang begitu ajah .
berarti kamu update os. cobain factory reset ,kl ndak bisa cobain update ulang . kl ndak bisa lagi baru bawa ke galeri karena masih dalam masa garansi
oke dah, saya ngikut saran aja. mulai nanti jam makan siang, coba kurangin rokok. terus untuk lari pagi. berapa menit baru boleh mandi setelah lari pagi? setelah bisa benerin pola makan dan pola tidur, apa perlu ke fitness? atau sekedar lari pagi saja sudah cukup? saya berencana setiap 1 bulan tur
superset, triset itu biasanya dipake buat menghemat waktu dan menaikkan heart rate secara tidak langsung udah cardio juga. dumbel ,barbel di mix match saja minggu ini make barbel minggu depan dumbel. masalah wo n routine ane coment,cuman mau nyarankan pastikan intensitas latian tidak berkurang,o...
Gan, mau share sedikit progress lengan ni. Sedikit agak lemah waktu maen bicep curl, kayanya pengaruh dari forearm yg lemah. Saya sering juga latih forearm cuma tetep aja kecil, mungkin faktor genetik pengaruh juga kali y? Tulang pergelangan tangan saya kecil soalnya. ] selama latiannya intens dan
utk ambein ane no coment ndak ngerti saiya .cmn mau saranin wkt angkat beban otot core harus terlatih terutama perut harus dikunci dan buang nafas pd saat mengangkat beban terberat bukan sebaliknya. kl gemuk bisa nyobain ikutan kelas bisa rpm ,aerobik,berenang dululah biar ga numpuk banget kalor...
cain velasques MMA heavyweight champion fighter cain velasques training yoshihiro akiyama chu sung hoon wo mma training http://www.bodybuilding.com/fun/drobson272.htm
gan mau nanya dong, ane beli putih telur di tukang roti bentuknya cair gitu warna kuning 1 kg. setelah itu direbus di atas piring gitu gan, atau di kukus. yang ane mau tanya berapa jumlah protein putih telur itu ya? 100 gr ada ga? +/- ada http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi biasanya ane jus camp
bahaya,tarik nafas pd saat beban teringan dan buang nafas saat beban terberat mis : ketika squat buang nafas ketika mau berdiri. baca" thread ini : http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000000933220/alvin039s-official-thread/
nubie numpang komeng y gen blm jd suhu soalnya :hammer: IMO kl fatloss udah pernah sukses ,bulking jg udah pernah sukses tinggal bikin goal baru,mau investasi lebih 2 put some musclemass on atau cuman maintenance saja. jk ingin investasi n put some musclemass,silahkan berkaca ke cermin ,jujur ...
strong girl in my gym , mengalahkan para PT disono :D #sheismygirlfriend:D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1000539_672034839479340_1608148797_n.jp usahakan dari awal mulai dengan freeweight dulu. bodyfat masih tinggi tapi kl 4 major muscle bisa rutin di libas ,jamin 6 bulan