kmaren ane bli psp 3000,prtama masih normal2 aja,sampe adk ane ngutak-atik pspnya,game yang ada di memory jadi gak kebaca,stelah ane bawa ketoko,tukang serv nya bilang ada system yang rusak,skarang kalau gamenya hilang lagi psp nya harus di reboot dari picture yg kaya telur gitu,nama picturenya c...
yang 100 gram daging nya gan lain lagi dari sayur kalau wheynya sama sih gan,itu salah ya? soal pola latihan beban di set awal dan kedua berbeda tiap tambahan set beban juga di naikin jadi saran agan lebih bagus yang gimana? mohon bantuannya ya gan kalau bisa progrm latihan ane di koreksi lagi....
makasih gan ane lupa ngetik banyak makanan nasi nya sekitar 1kepal tangan dan lauknya 100gram. proteinnya masih kurang ya? udah nerapin 1bulan baru turun 3kg.
oke gan,kemaren isi program ane kurang terperinci yang pertama pola makan: 6.00 konsumsi fatburner 7.00 nasi merah+ayam/ikan di rebus+brokoli,buncis,wortel direbus+whey 1 scoop 10.00 aple/pir/jeruk 1 buah 1.00 nasi merah+ayam/ikan di rebus+brokoli,buncis,wortel+putih telur 2butir 3.00 aple/pir/je...
gan ane bingung udah 3 minggu bb blum turun brikut ini pola diet ane pagi nasi merah satu kepal tangn + dada ayam ama sayur+whey snack pagi apel,jeruk/pir makan siang seperti pagi lagi snack sore buah lagi kemudian fitness(senin sampai jumat)+cardio 15menit habis fitnes minum whey makan malam nas...
gan,mohon koreksinya udah 1 minggu nerapin pola makan sarapan nasi merah ga terlalu banyak lauk ayam/ikan di rebus atau bakar / putih telur rebus sayur di kukus sperti wortel buncis brokoli jam 10 makan buah apel/pir/pisang+susu whey 1 scoop sian ane makan nasi merah lagi lauknya sama sperti pagi...
gan,mohon koreksinya udah 1 minggu nerapin pola makan sarapan nasi merah ga terlalu banyak lauk ayam/ikan di rebus atau bakar / putih telur rebus sayur di kukus sperti wortel buncis brokoli jam 10 makan buah apel/pir/pisang+susu whey 1 scoop sian ane makan nasi merah lagi lauknya sama sperti pagi...
suhu ane kan lahir 19 april 1995,brarti shio babi kayu yin ane lahir pukul 11 malam ane kan masih sma pengen coba usaha kcil2an yang cocok di tahun ini apa ya suhu?
absen nama ane taufik tinggal jalan mawar gan jot2 masuk RPM kok baru kali ini ya liat subforum Padangsidempuan? :hammer
