itu make warming up alias pemanasan dulu ga? langsung sprint 30detik trus istirahat 4 menit dan berulang ngeri nya otot kaki dan paha yang luka..
sby g msk gan??? :D sama nih kayak pemikiran ane, cuman ane lbih prefer Bung Karno dan pak harto bukan Bung Karni yah :ngakak :ngakak
wah patut dicoba nih, pake kotoran ayam bisa kali ye, kan sama sama burung :ngakaks klo kotoran ayam, caoba di muak agan aja dulu.. :ngakak