gan tanya lagi gan berat : 50kg (target 57-58) umur : 24 tinggi : ga tau, ga pernah ngukur, kira2 setinggi pak sby lah.. (tanpa sepatu) impian : pengen gemuk pake massa otot (57-58kg) pengen sixpack (minimal ada bentuknya, bukan gendut buncit) baru main 2mingguan.. makanan sehari hari.. pagi jam
kl si om ane jamin 3bulan jg ripped kl ngebut ,yg penting tuh mata ditutup jangan liat makanan enak ,apalagi kl liat cendol :ngakaks Mudah2an lah gan, tapi pastinya ane bener2 sadar, metabolisme bdn ane skrg beda sama pas umur 18-20an dulu, maen 2-3 variasi compound aj udh ngos2an, skrg lagi cut
ecto-meso kyknya bahunya lebar,deltoidnya jg ada baguslah framenya kl berisi ntar proporsional dianya. ngeliat somatotype dari bentuk muka ? ntar tukang sulap ndak laku donk om :Peace: cutting terus bro,chest dan shoulder tebel amat om? jangan" mantan pemain kelas berat nih dulunya :Peace:
Newbie ijin gabung. Tinggi 176, bb 84, sebelum fitness 89kilo , baru maen 2 bulan seminggu 5x semi FBW, Sekarang fokus diet diet2 paling susah ..... http://i616.photobucket.com/albums/tt249/andy_tzai2002/IMG-20130829-01801.jpg
jujur c gan, push mailnya bb ampe skrg ga terkalahkan, ane kerja bener2 ngandelin bb, android push mailnya aering ga msuk and lemot, tp kalo buat entertain jelas android menang la
ga masalah gan, sepupu ane cewe ada yg Nikah sama co pribumi , tapi intinya satu, ekonomi sang pribumi cowo harus lah mapan, ga perlu kaya raya gan, tapi kalo ekonokmi menengah ke bawah, ortu dari pihak ce ga bakal setuju gan, kedua masalah keyakinan gan, kalo sama2 keyakinannya bisa leBih lancar...
Ahaha, gua juga rada sebel sih sama kaum mata sipit itu, tapi ni TS kayaknya bata collector loe sebel sama kaum mata sipit, ngapain lu ngaskus? yg punya kaskus jg mata sipit tong
Maksudnya di mobil itu apa yak? hahaha.. Saya khawatirkan yang saya bold itu yang jadi penyebab sakitnya.. Otot yang dipakai berlebihan itu bisa cedera.. Coba istirahatkan ototnya dan di adjust jadwal gym nya.. jgn terlalu di push.. Boleh dioles dgn yang sudah digosok diatas.. gak usa di urut ke...
alo gan, ane umur 32 thn tinggi 176 berat 87kg, ane punya masalh dengan otot leher ane gan, awal mulany brp bulan yg lalu seperti salah bantal gt gan, trus lama kelamaan kondisinya membaik, ane akrg udh bisa noleh kanan dan kiri gan, masalahnya setiap ane noleh atau gerakin kepala secara vertikal...
alo gan, ane umur 32 thn tinggi 176 berat 87kg, ane punya masalh dengan otot leher ane gan, awal mulany brp bulan yg lalu seperti salah bantal gt gan, trus lama kelamaan kondisinya membaik, ane akrg udh bisa noleh kanan dan kiri gan, masalahnya setiap ane noleh atau gerakin kepala secara vertikal d
Sama gan, gw jg org perantauan :D Itu, WO nya berapa menit sesudah makan malam ? Bukannya kalo makan malam dolo trs langsung WO bisa membuat usus buntu ? :bingungs: Soalnya kalo gw, 1 jam sblm WO gw cmn makan pisang 1 biji + minum Whey 1,5 scoop :D. ane biasanya pulang kerja jam 5 sore, jam 5.3
ngak ada whey yg murah apalagi lmen lebih mahal lagi cuma kemasan aja yg lbh kecil, yg ada lbh murah diantara yg mahal oh ane ngerti deh skrg, l men kemasannya lbh kecil drpd produk lain , thx jangan suka begadang kecuali tugas malam ronda keliling kampung itupun mereka tidur siang dulu biar mata
sehari whey 6 sccop, elemen pula (mahal) :bingungs uda oke sih, tapi saran saya whey sehari 3scoop cukuplah, uda gitu beli yang murah aja, sisa-nya dibeliin daging lagi aja Ada rekomend ga gan yg murah kira2 apa merk nya , perasaan ane liat whey kira2 400an ribu semua kurang lebih
gan, mungkin ga meningkatkan massa otot sekalian Fatloss Tinggi ane 176 berat 88 , baru mulai fitness 3minggu Seminggu latihan 4x Dengan semi FWB.ditambah cardio 15-20 menit. Diet aneh baru mulai brp hari yg lalu tapi belum bener clean diet / maklum org perantauan hehehehe Suplemen baru coba L-Men
gan, mungkin ga meningkatkan massa otot sekalian Fatloss Tinggi ane 176 berat 88 , baru mulai fitness 3minggu Seminggu latihan 4x Dengan semi FWB.ditambah cardio 15-20 menit. Diet aneh baru mulai brp hari yg lalu tapi belum bener clean diet / maklum org perantauan hehehehe Suplemen baru coba L-Men