\n\ncoba baca2 di sini yah... sapa tau bisa membatu.... :D (artikel dari majalah FLEX)\n\nhttp://www.ifbbpro.com/toc-nutrition/creatine-rules/
Hugo Rivera's Natural Muscle Building\n\n\n\n\n\n\nsumber :\nhttp://www.ironmagazine.com/modules.php?name=News&file=article&sid=341
\n\nsaran ajah.. klo untuk chest cuba pke \n\nBent-Arm Dumbbell Pullover\nExercise Data\nMain Muscle Worked: Chest\nOther Muscles Worked: Triceps, Shoulders, Lats\nEquipment: Dumbbell\nMechanics Type: Compound\n\nuntuk lebih jelasnya liat2 di sini deh.....
\nKalo mau keluar urat enakan ke tretnya bro coko yang lagi rame ada future Mr. O nya....\n\n\n\n\n\n\n\n:Peace:\n\ntret yg mana yah.... :D
\n\n\n\n\nmaap Om Mods.... untuk membuat definisi pembuluh darah lebih kelihatan bukannya arginine yah... ? cmiiw :D
\n\npola latihan cwe / cowo ga ada bedanya, yg beda adalah kapasitas bebannya :D cmiiw \n\ncoba pola latihan yg spt ini...\n\n\n\njangan lupa cardio, minimal 3x seminggu untuk yg masih merasa chubby :D
\n\nga beda jauh tantee..... :D\n\ngw juga klo latihan juga ga pernah split time, padahan gym nya deket banget tinggal nyebrang jalan ajah... cuman sayang gym nya baru buka jam 12 siang... :hammer:
\n\nOm Mods... yg termasuh dlm HGH ini apa ajah yah...., tx\n\n\n\n:Peace: yg nanya noobie dr kampung neh....
\n\nada yg bahas whey protein + creatin -> coba baca rule #1 di\n\nhttp://www.ifbbpro.com/toc-nutrition/creatine-rules/