lebih enak push up dikasur gan.., yg bokongnya naik turun :o push up buat ngebentuk otot yg mana it gan??:ngakak
setau ane kalo mau fitnes ga perlu nunggu berat badan nya naek gan, jd klo mw gedein badan nte ikut fitnes lgsg n makan-makanan yg mengandung protein tinggi, ane saranin (putih telor ayam) sama suplemen atau ga susu kacang kedelei, n pas fitnes bertahap angkat beban nya gan jgn lgsg ke yg paling ...
