Gan klo misalnya mau membentuk tubuh juga kan harus latihan angkat beban dan sebagainya tapi klo belom cukup umur kan biasanya di tempat gym belom diperbolehkan , apakah bisa kita latihannya hanya dengan push up , sit up , pull up , atau back up ? udah bagus tuh gan push sit pull, lanjutin aja gan
/ agan pake susu whey protein /caratine dan sejenisnya ga?, om dedi pernah bilang kalau dia consume susu caratine gitu gan klo ane ga pake whey protein atau susu protein lainnya, ane cuma pake creatine aja
keren gan, nunggu update an buat latihan sama makanannya :D ane udh ocd 2 minggu turun 7kilo, lemak jg banyak berkurang wah mantab ente gan, lanjutkan gan
buset ente puasa 2hr?? lbh dr yg disaranin donk? btw klo udh nyampe berat ideal ocdnya brenti ato gmn ya? 48 jam juga disaranin asal jgn lebih dari 72 jam, kurang dari 72 jam metabolisme meningkat dan semakin naik HGH, klo lebih dari 72 jam metabolisme akan menurun dan timbulnya jadi sakit CMIIW
Pose yang minggu ke-4 harusnya sama kaya yang sebelumnya (Relax Pose) jadi equal pembandingnya. Klo Front Body Pose kan cenderunng semua otot diperlihatkan jadi body fatnya ketutup ama kontraksi otot, perbandingannya kurang terlihat. agan kurang menyimak, nanti kan di update sedetil detil nya :) ja
ditunggu gan rahasianya ane juga uda ikut 2minggu, uda turun 3-4 kg lah perut juga uda agak menyusut, tapi overall nya gak terlalu kelihatan sama ke agan awal-2 minggu blm terlalu kelihatan ane tanpa olahraga sih, skrg pakek jendela makan 4jam mantab gan, lebih mantab lagi pake olah raga gan (
gan coba donk masang fotonya bewarna, jangan hitam putih gitu trus foto keadaan sekarang dengan tempat, pose yang sama dengan foto agan sebelum agan ocd, coba agan share juga hasil ocd agan di sf fitness, dengan kadar lemak sebelumnya yang tebel banget kayak gitu trus dalam sebulan udah berubah j...
Saya juga baru coba sekitar 9 hari, tapi emang bener2 saya ketatin, makan hanya di sekitar jam 12.00 s/d 18.00 WIB selepas itu hanya minum air putih saja... dan berat badan saya turun 4kg, yang terpenting perut juga mengecil... dan terasa ringan hari2nya. Awal mulai emang terasa pusing di jam2 se...
ane udah 1 minggu,sambil angkat barbel dikit,n 1 minggu sekali main basket... Berasa tangan dah mulai kebentuk .. lanjutkan kan gan, keep healthy and smile :)
Jendela Makan nya yang Brp jam gan?:matabelo 24 jam gan, mulai besok ane pake yg 48 jam biar tambah terdefinisi ototnya
