gan, gw mau nanya nih, HGH itu bagus gak sih? thx btw hehe HGH tuh udah ada dalam tubuh agan.. pertanyaannya ksh detail lg
gw sih pilih salmon atau tuna Gan, soalnya paling enak di lidah ane :D Gindara itu yg ky gimana ya Gan? jadi pengen nyoba juga nih :malus aarghhh ikaaan, knp gw harus gk suka ikan sih kecuali di bakar :sorry
Mau tanya dong ... Baguskah diet dengan perbandingan (carb/prot/fat) = 55/25/20 buat clean bulk?? hmmm.. yaa masih oke sih klo beginner.. tapi jgn jadikan habbit nanti kalo sudah intermediate..
kalo mnurut ente sy angkatnya brp bro ? menurut kriteria body sy yg sy sebutin haa? power itu gk bisa dianalisis dari checklist lu punya body... liat contoh bruce lee aja biar gk usah teori.. itu master banget beban2nya.. tapi bodynya gk sgede ricky syamsuri tuh.. "power is all about menta
permisi , mau nanya .. ini hitungan kasar doang ,,, kasar bgt ... saya mau bulking dengan 2800 kalori / hari .., asupan protein = 1,5 gr / berat badan (1.5 x 66) = 99gr protein = 400 kalori asupan lemak = 70 gr = 630 kalori jd kan kurang 1770 kalori ... (2800-400-630= 1770) .. yang setara 442 gr
makin kesini liat si kane sumabat & matt ogus makannya tuh "kotor" apa lagi sumabat ,. makan enak terus tanpa harus mikirn BF naik kemaren sempet baca2 , orang yg ninggalin makanan kesukaannya cenderung gagal diet , di banding dengan orang yg diet tanpa ninggalin makanan kesukaannya
Tnya lagi dong .... apa bagus makan ayam , daging , ikan tiap hari ??? setau ane sih banyak kolestrolnya itu .... Yaaa gmn yaa.. Sampe skrg sih gk pernah dgr org naik kolestrol gara2 makan ikan.. Gk tau ya klo agan mksd kolestrol=duit
1. setau gw kentang itu karbo komplex, jadi bagus bro. 2. skip 3. susu bebas lemak/ skim milk yang saya konsumsi sih merek diam*nd 1. Sebenernya kentang ini agak2 beda ya sumber karbonya.. Soalnya termasuk GI tinggi, ya jadinya bukan complex sebenernya.. Per gr nya sih oke Menurut gw yang make
susah gan bandingkan dengan atlet. lifestyle nya beda kalo kita 8 jam duduk 1 jam gym mereka kebalikannya, justru malah jelek kalau rendah karbo... Tahu Michael Phelps? ... Sehari kebutuhan kalori nya 12.000 dua belas ribu bro... Binaraga aja paling top 4000-5000... Mungkin ada 6000 kalau pakai AAS
nggak pakai whey (mrp) nutrisi gue pasti babak belur.. Makan 6x dipangkas tinggal 2, masak pangkas jadi 1x, waktu masak yg 1X pun di pangkas jadi masak 15 menit, makaroni + daging + kecap + sambal... Kelar... Makan seharian prepare cuman 20 menit :hammer ---------------------------- Sepertinya bod
Lagi test kombinasi antara IF dan ngatur glikemik index... Mumpung bulan puasa, nggak banyak godaan ngemil... Kemarin nemu di grosir daging giling beku lumayan murah 64rb/kg langsung ambil 5kg berhubung harga dada ayam beku lagi 57rb/kg... Tiap makan 250g daging sapi + 100 gram pasta/makaroni + 2-3
Karbohidrat........ yaaa karboo, makronutrient yang kalo menurut gw IMHO susah bgt untuk di seimbangin pas lg cutting... lo bakalan mkirin bgt itu takaran yang namanya karbohidrat.. excess nya jadi lemak, defisitnya jadi lemes... serba salah.. makanya gw blg harus tepat.. ada yg tau tips dan tri
boleh kok, aman pasti aman. diselingi makan aja, saran ane minumnya abis makan, jangan sebelum makan. kenapa? kalo minumnya sebelum makan ane jamin makanannya gak kemakan, kenyang banget loh minum gainer, kalo udah biasa sih gak masalah. jangankan gainer, whey jg bakal kenyang kok.. tips: minum
DLB sedang persiapan buat Olympia 2014 https://scontent-a-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/p720x720/10442398_509524762417338_6759312685436042196_n.jpg sexy banget :wowcantik :genit mod zikka udh bgtu blm yaah :genit :malus
tb:168 bb:50 ane kan anak biasa yg menengah kebawah,makan kadang 4x sehari kadang 2x gan :hammers tergantung dari mood :( ane pernah fitness gan sama kaka sepupu ane itu pun cmn latihan sayap ama bahu,semenjak kaka merit ane gak fitness lagi gan takut salah gerakkan -_- biar nafsu makan ane naik
Gan pm ke ane link yg jual whey phase dong.. Thx gan cari disini http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000004359564/- gk boleh promote
Wajar kok. Istirahat aja dulu. Baru2 mulai wajar begitu. Asal sakit di otot, bukan di siku atau sendi. yang gw bold.. dari dlu ampe skrg, kalo dips lebar masih suka sakit disitu :(
====== gw blm pernah kliyengan si, cuma pernah mau langsung jatuh mau beli teh manis, pisang sama rehat dulu sayang, kagok depleted, jd cuma duduk sambil minum aer putih, rest 5 menitan, lanjut lagi.. abis itu baru whey sama nasi putih 2 porsi. program nya apa bro?