gan.. ane (cewe) mulai insyaf ke gym per 1 sept kmrn start di 74kg. . berkat bantuan PT jd lebih terarah latihan nya.. krn blank sama sekali ttg dunia fitness. . akhir sept jd 69kg.. turun 5kg lanjut di bulan oktober sampe tgl 20 oct timbangan sdh sampe di 64kg.. artinya baru 20hari sdh turun 5kg l
gan ane mau nanya kalo misalnya ane fitnes dgn program FBW seminggu 3x trus ane puasa senin kamis, apakah akan maksimal hasil latihannya? selama kalori masuk oke off atau on day nya fine aj om.. *ini konteks hasil latian maksimal yal sama satu lagi kalo ane ga sempet ke gym trus latihan bodyweight
Leg day dah aman gan, senin khusus leg day n abs. Ini cmn krn ada hari yg bolong. Jdnya mau di padatkan Sorry gk bs double quote..hehe Nyesell gw masukin leg ke program.... Soalnyaa... Tiap celana yg gw pake robek tengahnya...
namanya belajar ya wajar, tapi kalo snatch lancar clean juga lancar. susa kasi gambar dari hp, cuma gampangnya snatch = grip selebar mungkin clean = grip conventional deadlift sering liat tumblr nya hookgrip.com suka dislowmo jadi gampangan dikit nyontek tehnik om jon udah brp snatch nya? callu
gan mau nanya nih.. ane kan kalo pagi sarapan oatmeal.. yang merah itu bungkusnya.. nah ane bosen kalo cuma pake madu.. diapain ya gan enaknya yang praktis dan murah meriah.. hehe.. thx b4 :D mixed: pisang+dark coklat (99%)+madu
adanya model2 kyk ane mau? :malu: mauu dong bang agungg :malus:malus :ngakaks piss btw ada yg lg dibandung? ajak gw gym dong.. buta nih
lagging part ane di shoulder,. harus side lateral 2-3x sminggu ,. IMHO mendingan banyakin di arnold press ato press aja.. masih stuck? tambah beban.. masih stuck jg? rest dikitin.. masih stuck jg? deload sampe masuk volume diatas beban terakhir..
iya jga sih,. tpi smpe skrg gak pernah lecet betis,. tangan sobek sih udah :D mksdnya sobek gara2 deadlift om??
kalo tehniknya bener, cedera = minimal dan yg mesti diinget, kalo emang masih fase belajar nge snatch bar kosong s.d 50% BB maks. itu wajar bahkan sampe setaunan masih segitu ga masalah (selama squat,press,romanian dead/dead diusahakan naik trus) buat clean/clean& jerk, ~ 1x BB maks aja dulu,
buat bodybuilding murni ga terlalu butuh, (kecuali pengen cepet nongolin traps/tipe yg traps baru numbuh dari gerakan eksplosif) kalo buat menunjang sport performance yg butuh speed dan power jelas butuh sama paling 1.kalo pengen cari gerakan yg hemat waktu (otot yg kepake banyak,) oly liftin
Itu sih tergantung cara kita cari di googlenya ,,,, coba deh pake keyword "soy and testosterone" bnyk pro sama kontranya ... Intinya sih batesin aja , lagian konsumsi soy kebanyakan juga bsa bikin jgnkan soy.. Whey juga buat kolestrol meningkat kalo berlebihan.. bingung kan?? gini, -b
man..temans..klo mau membentuk otot bahu,lengan,dada,hingga perut itu bs dilakukan dirumah gk y? modal barbel 7kg bs gk y? mungkin disini ada yg pny program latihan dirumah utk membentuk otot bahu,lengan,dada,dan perut yg baik blh dishare donk gan makasih hehehe :Peace: jawabannya bisa dan mungkin.
Bbq? Mayo? Jus alpukat? Malem carbo, burger kebab? Prasaan gw nanya fat loss deh Maksudnya apa bro? Emang nih thread ga cocok buat newbie ya :capedes Harusnya ditambah nih di judul threadnya "Professional Only" :malus nihh yg gw suka ada yang nanya2 bgini... gw gk bahas fat lossnya deh.
belajar clean ato snatch de oom, biar tambah keki tu orang Ngmng2 snatch clean,, mana broo katanya mau di tutorin gw :(
kalau ayam KFC berminyak Gan, soalnya digoreng. Tapi kalau hanya untuk sekadar gambaran ukuran besarnya sih ya pas aja. Kalau untuk gado2 sebagai pengenyang ane kurang setuju, soalnya isi dari gado2 itu kadang kurang clean (karbo simple, gula, fat, dll). Lebh baik makan buah atau sayur doang aja.
gan, ane lagi pengen nambah massa badan biar badan berisi :( TB : 169 cm BB : 50 kg Cuma satu masalah di ane, gainer yang ada di pasaran halal ga ya? Pandangan Konsumen pasti halal karena kita mkir itu ya susu sapi biasa pandang produsen belum tentu karena gk tau udah mix yg lain apa belum