kalau mau squat kayak orang mau perang... Tidur harus cukup, supplement pol, weights belt, datang pagi bgt... (yang terakhir karena malu kalau datang siang angkatan nya cupu bgt) jriit dikira gw doank yg kyk gtu.. alhamdulillah trnyata habbit umum hehe klo gw ada tambahannya, klo udh tau bakal sq
gan mau nanya, aku kalo fitness sering pake stopwatch yg ada di bb untuk menentukan wtk istrht, misalnya tiap set istrht 30 detik. selama ini pakai bb, cuman takutnya orang lain kira nya fitness sambil pencet2 BB. ada saran ga untuk alat hitung waktu gitu bisa diganti pakai apa ya yg harga terjan...
gan, nubitol tanya ya. kenapa belakangan ini saya squat uda 5 reps tangan mulai kesemutan ya.. abis selesai squat seperti darah rendah gt puyeng. Ada yang salah kali ya? saya biasa taruh dipundak atas. oom temen gw pernah abis squat 4 set 5reps langsung k wc blgnya mau jackpot.. jd gmn mnurut jura
formatnya gini aja polingnya: -warna -model (singlet/lengan pendek/tshirt/hoodie dll) -kata2 yg dipengenin -saran nih dri gw ya polingnya.. -putih -t shirt -how much your lifting? -blkngnya tulis FHL di bawah leher sekian :D
kalo masalah bench press si kadang bar standar (20 kg) masih agak berat buat cewek, so dumbell press itu oke koq yg jadi masalah mitos, cewe bench press/deadlift/squat bakal jadi kuli. cek : - Rita Benavidez ga kaya kuli noh. saran gua kalo emang niat ngebantu temen lu, ajarin : - sumo deadlift
pas banget nih buat yg "do you even lift tong" http://s.kaskus.id/images/2014/04/30/764729_20140430104722.jpg inii nihh bagus tong
btw, kalo agan'' metodenya gimana ya saat di gym? klo ane dateng ke gym terus stretching sebentar dan langsung hajar ke inti set, bener ga nih ya? ane ngegym beda banget sama orang.. orang yg awal pas ane dateng aja masih latihan ane pun udah pulang :hammers .. workout cuma sejam lebih dikit paling
gan mau nanya nih masalah bodybuilding untuk cewek gw punya temen 1 badannya kurus banget, ecto lah somato die punya badan, niatan dia mau jadi montok berisi gitu nah gw saranin deh ngegym, eh dia mau latihan, setelah beberapa minggu dia latihan, dia dapet wejangan dari orang" katanya kalo ang
bikin Open PO kaos t-shirt FHL aja bro rizki. kyny blm ada kan kaos official FHL huhuhu gw penen juga nih pny kaos FHL :cendols brarti konsen ke healthy aja ya? bukan ke weightlifting?
tuh ganjalan buat mereka yg mengalami dorsiflexion defisit jadi waktu squat romnya benar2 optimal,cobain aj ntar trus gw jg pernah liat yg pake bench squatnya, jadi pas turun duduk di bench abis itu naik lg.. buat apa y?
thanks for the friendly answer bro :) ane cuma bingung knp berat badan ane gamau nambah kalo ga nge gym, pdhl asupan kalori hmpr setiap hari 2200-2500. giliran nge gym, baru deh nambah beratnya, mgkn emg ini salah satu anugrah jd ecto kali ya, susah nambah lemak :ngakaks gk ush mkirin bb nya br
bro, jd 6 bulan yg lalu ane baru mulai nge gym. waktu itu bisa berat ane 40, di tinggi badan 167. sumpah, ane kayak orang anorexic, tangan ane sama sepupu yg umurnya 8 taun aja beda tipis :hammer: cewek2 gada yg mau sm ane, krn ane kurus banget dan muka jd keliatan kecil, ane bener2 mirip kayak b...
ide lain... http://s.kaskus.id/images/2014/04/25/705444_20140425125329.JPG http://s.kaskus.id/images/2014/04/25/705444_20140425125516.JPG http://s.kaskus.id/images/2014/04/25/705444_20140425125845.JPG gw gk bsa kasih gambar tapi ide gw ini.. how much your lifting?
@2east4justice inget gk gw pernah post dibelakang2 pas gw PTin ce gw katanya gk boleh bench press ntar tepos susunya.. gw dgn sgala hormat dan sambil bcanda ngmg iya dan gw lakuin kyk yg dy blg.. bsk2nya ya balik lg :D udh bro gk ush pikirin omongan org chicken leg, itu tmn lo jgn kasih super heavy
Saya sudah coba minum dalam 2 minggu ini Stack = BCAA ( Diminum 2 Gel Sebelum latihan 20 menit ) Stack = Whey+Glutamin ( Diminum dicampur di shake botol Setelah latihan ) Latihan 4-5 latihan dan 3-2 off istirahat Efek kebadan * Fokus latihan + Otot efek lelah latihan berkurang + Otot lebih tera
Bro... kita bikin kaos latihan Gym Kaskus FHL yuk... di belakangnya Do You even LIFT? Gimana? http://s.kaskus.id/images/2014/04/21/705444_20140421081139.JPG Boleh nitip? :malus
ini program 2 minggu... agak mahal sih... :eek:eek:eek gw lupa pertanyaannya program fat loss ya, bukan program diet :D
Gans, saat ini ane lagi proses bulking BB sekarang 69-70kg Pola latihan senin sampai jumat latihan, sabtu minggu off konsumsi gainer Isomass sesuai anjuran, 3 scoop perhari nah, ane masih ada juga Carnivore whey apakah bisa bagus efeknya kalau misalnya ane combine konsumsi keduanya? Pagi 1 scoop ga
Gan, yang pernah ngalamin cedera di bagian spine (tualng belakang) recoverynya butuh berapa lama gan biasanya, ini saya udah seminggu gak nge gym, pas coba2 kemarin, masih terasa nyut2 tan nih tiap main row, squat, deadlift walaupun bebannya cuman bar doank tanpa plat , , , gw pernah pas program SL